Dieet frisdranken, meestal bereid met kunstmatige zoetstoffen zoals sucralose of aspartaam, geven u een caloriearm alternatief voor traditionele frisdranken gemaakt met suiker. Tenzij u kiest voor een cafeïnevrije variëteit, riskeert u echter nog steeds uitdroging als u de drank in grote hoeveelheden consumeert. Hoewel het moeilijk kan zijn om te denken dat een vloeistof uitdroogt, kunnen light frisdranken met cafeïne vochtafdrijvende effecten hebben.
Antidiuretisch hormoon
Uw lichaam is afhankelijk van een aantal belangrijke hormonen en uw nieren om vocht- en mineraalbalansen in uw bloed te handhaven. Wanneer u water moet besparen, geven uw nieren een signaal aan uw hersenen om een anti-diuretisch hormoon af te geven dat u helpt water vast te houden. Hierdoor wordt je urine geconcentreerder. Cafeïne beïnvloedt de productie van anti-diuretisch hormoon. Omdat het hormoon niet naar uw nieren wordt gestuurd, komt er extra water vrij, wat een uitdrogend effect kan hebben.
bedragen
Hoewel ze uitdrogende cafeïne bevatten, mag een matige inname van light frisdrank geen significante uitdroging veroorzaken. Voor cafeïne om merkbare effecten te hebben, moet je er veel van drinken - verschillende kopjes. Omdat een cola van 12 ounce dieet ongeveer 45 milligram cafeïne bevat, zou je minstens 11 12 ounce light frisdranken moeten drinken om genoeg cafeïne te drinken om uitdroging te veroorzaken. Als je echter in een droog en warm klimaat leeft, kun je gevoeliger zijn voor de uitdrogende effecten van cafeïne, merkt de Universiteit van Arizona op.
Onderzoek
Een aantal onderzoeken hebben aangetoond dat de cafeïne in light frisdranken een diureticum kan zijn, maar niet een significant krachtige, volgens "The New York Times." Een studie uit 2005, gepubliceerd in "The International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", volgde 59 actieve volwassenen in de loop van 11 dagen en mat hun urineniveaus na consumptie van cafeïne en wanneer ze geen cafeïne consumeerden. De onderzoekers hebben tijdens het onderzoek geen significant verschil in urinevolume vastgesteld.
Cafeïne-vrije opties
Cafeïne treft sommige mensen meer dan anderen. Als je het gevoel hebt dat je meer dorst hebt of minder gehydrateerd bent na het drinken van een of meer light frisdranken, overweeg dan om over te stappen op hun cafeïnevrije tegenhangers of helemaal geen frisdrank op te geven ten gunste van water of andere cafeïnevrije dranken.
