Sommige voorstanders van alternatieve gezondheid bevelen de consumptie van appelazijn aan voor een verscheidenheid aan kwalen, waaronder obesitas. Er is heel weinig wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat het elke avond nemen van een lepel appelazijn je kan helpen om af te vallen, maar een onderzoek uit 2009 liet een mogelijk verband zien. Je gewicht, evenals je gewichtsverlies, hangt af van het aantal calorieën dat je verbruikt en het aantal dat je verbruikt.
Azijn en gewichtsverlies
Een Japans onderzoek uit 2009 onder leiding van Tomoo Kondo en collega's toonde een mogelijk verband aan tussen azijnconsumptie en gewichtsverlies. In de studie, zwaarlijvige Japanse mannen consumeerden geen azijn, 3 theelepel. appelazijn, of 6 theelepel. appelazijn gedurende 12 weken elke dag in een drank gemengd. Aan het einde van het onderzoek hadden de mannen die de dranken met azijn hadden ingenomen lagere lichaamsmassa-indexen en tailleomtrekken dan degenen die geen azijn hadden geconsumeerd. Nadat het onderzoek was beëindigd, keerden de BMI's en taille-metingen van de mannen terug naar hun oorspronkelijke aantal. Hieruit blijkt dat de appelazijn mogelijk heeft bijgedragen aan hun gewichtsverlies.
Scepticisme
De geregistreerde diëtiste van de Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, denkt niet dat het consumeren van appelazijn waarschijnlijk zal helpen in de strijd tegen de zwelling. Ze stelt dat er weinig wetenschappelijke ondersteuning is voor het idee dat azijn je eetlust kan verminderen of je kan helpen afvallen. Ze wijst er wel op dat het voor de meeste mensen onwaarschijnlijk is dat kleine en incidentele doses azijn een gezondheidsrisico vormen, dus het kan geen kwaad om de huismiddeltje te gebruiken.
waarschuwingen
Hoewel de meeste gezonde mensen zonder problemen appelazijn in kleine hoeveelheden kunnen innemen, kan teveel innemen keel- of maagirritatie veroorzaken. Het kan ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals insuline of diuretica. Neem geen huismiddeltje, inclusief appelazijn, zonder eerst met uw arts te praten. Vertel het hem als u geneesmiddelen op recept, zonder recept of kruidenmiddelen gebruikt om mogelijk gevaarlijke interacties te voorkomen.
Gewichtsverlies
Een effectievere manier om gewicht te verliezen is door u te concentreren op het eten van gezond voedsel in gematigde hoeveelheden en regelmatig te sporten. Om af te vallen, moet u minder calorieën consumeren dan u nodig heeft om uw gewicht te behouden. Dit wordt een calorietekort genoemd. Het Gewichtscontrolenetwerk beveelt het eten van verse groenten en fruit, magere eiwitbronnen, volle granen en magere zuivelproducten aan. Voeg geleidelijk oefening toe aan uw dagelijkse regime. Enkele goede oefeningen om mee te beginnen zijn wandelen, fietsen en zwemmen. Raadpleeg uw arts voordat u begint met een afslankprogramma en vraag haar om redelijke doelen te stellen.
