In de vroege jaren 2000 ontwikkelde Dannon Activia, een lijn yoghurt- en smoothieproducten met probiotische of nuttige bacteriën, gecreëerd door het bedrijf en genaamd Bifidus regularis. Activia eten bevordert regelmatig de gezondheid van het spijsverteringsstelsel, beweert Dannon. Het bedrijf bood klanten een 14-daagse uitdaging met dagelijks Activia-verbruik, waarna aan volgers werd beloofd dat ze minder spijsverteringsproblemen zouden ervaren. Dannon heeft de uitdaging sindsdien uitgebreid tot 28 dagen, maar je kunt nog steeds eenvoudig de instructies volgen voor het oorspronkelijke 14-daagse plan. Critici zeggen dat er onvoldoende bewijs is om Dannons claims over de spijsvertering te ondersteunen, hoewel het plan voor sommige mensen gunstig kan zijn.
Basisrichtlijnen
Tijdens de oorspronkelijke 14-daagse Activia-uitdaging ontvingen volgers die zich via Dannon voor het programma hadden aangemeld toegang tot een website die drie verschillende opties bood voor ontbijt, lunches, diners en snacks die door voedingsdeskundigen werden ontwikkeld voor elke dag van de twee weken. Twee voorgestelde maaltijden of snacks elke dag bevatten een Activia-product. Oefeningen, levensstijl en kooktips werden ook verstrekt aan deelnemers, en een geld-terug-garantie werd aangeboden aan diegenen die bonnen voor Activia konden kopen die binnen een bepaalde periode waren gekocht en die vonden dat de yoghurt niet voldeed aan de gezondheidsclaims van de spijsvertering. De huidige 28-daagse versie van de uitdaging biedt geen menuplannen of een trainingsschema, maar vereist wel dat u Activia tweemaal daags gedurende vier weken moet consumeren.
Voorbeeld dagelijks menu
Een voorbeeld van een dagmenu op de 14-daagse Activia-uitdaging kan beginnen met een ontbijt met Activia-vanilleyoghurt gemengd met noten en haver of volkoren toast geserveerd met kwark en plakjes tomaat en avocado. Uw ochtendsnack kan vers fruit zijn of een andere container Activia-yoghurt, terwijl de lunch een salade van hardgekookte eieren, gekookte bonen en ingeblikte zalm of een volkoren broodje kip kan zijn. Groentenpasta en salade of mager rundvlees met gestoomde groenten kunnen als diner dienen. Je snack voor het slapengaan kan Activia-yoghurt zijn of warme melk gekruid met kaneel.
Mogelijke voordelen
Een beoordeling gepubliceerd in het International Journal of Obesity in 2012 concludeerde dat een caloriearm dieet met zuivelproducten gewichtsverlies bevordert en helpt bij het vergroten van de spiermassa. Een uitgebalanceerde, caloriearme versie van de 14-daagse Activia-uitdaging zou aan deze parameters voldoen. Bovendien, als u meer magere of magere zuivelproducten zoals yoghurt en minder rood of verwerkt vlees eet, zult u minder snel chronische medische problemen zoals kanker of hartaandoeningen ontwikkelen, meldde een onderzoek van de Archives of Internal Medicine dat in 2012 werd gepubliceerd. Harvard Medical School zegt dat probiotica zoals de Bifidus regularis in Activia de symptomen van sommige spijsverteringsaandoeningen kunnen helpen verlichten en de gezondheid van vrouwen bij vrouwen kunnen handhaven, maar er is meer onderzoek nodig.
Potentiële nadelen
Gastro-enteroloog van de Universiteit van Californië, Los Angeles, Kirsten Tillisch zegt dat objectieve klinische onderzoeken waaruit blijkt dat specifieke bacteriestammen, waaronder Bifidus regularis, beter zijn dan andere voor de spijsvertering, ontbreken. Onderzoek naar de voordelen van Activia werd gefinancierd door Dannon, merkt Tillisch op. Positieve resultaten kunnen in het echte leven niet gemakkelijk worden gerepliceerd, vooral als volgers niet elke dag de grote hoeveelheid yoghurt eten die nodig is. In 2010 moest Dannon $ 45 miljoen betalen om een rechtszaak aan te spannen die werd aangespannen door eisers die zeiden dat Activia zijn verbeterde spijsvertering niet waarmaakte. Tenzij u zorgvuldig uw totale calorie-inname onder controle houdt, kan het toevoegen van twee porties yoghurt aan uw normale dieet ertoe leiden dat u aankomt.
