Medifast Five and One
Elke dag op het Medifast Five and One Plan omvat Medifast-maaltijden die u bestelt, en een Lean and Green-maaltijd die u bereidt. Medifast-maaltijden zijn brownies, shakes, havermout, puddingen en warme dranken, en u kunt er vijf per dag krijgen. Het transitieplan van Medifast is een plan van 8 tot 16 weken om u te helpen bij het handhaven van uw gewichtsverlies zodra u uw streefgewicht bereikt, en het helpt u geleidelijk aan Medifast-voedingsmiddelen te verminderen door verschillende reguliere voedingsmiddelen toe te voegen, zoals fruit en vet zuivelproducten.
Lean and Green Meal
De Lean and Green-maaltijd is uw dagelijkse maaltijd van gewone voeding op Medifast. U kiest drie porties groenten uit een lijst die Medifast biedt, en voorbeelden van een enkele portie zijn 1 kopje sla of rauwe spinazie, of een half kopje rauwe spruiten of jicama, of gekookte asperges, courgette, broccoli of rapen. U kunt 5 tot 7 oz hebben. van magere eiwitten uit vis, kip, eieren, varkensvlees of gemalen kalkoen. Elke maaltijd moet nul tot twee porties gezonde vetten bevatten, zoals walnootolie, slasaus of lijnzaadolie.
Specerijen en snacks
Je kunt elke dag maximaal drie porties specerijen en kruiden uit de goedgekeurde lijst krijgen. Mogelijkheden zijn een kwart tot een halve theelepel gedroogde kruiden of specerijen, 1 theelepel sojasaus, een halve theelepel barbecuesaus en 1 eetlepel gehakte uien, sojamelk of verse kruiden. Een dagelijkse snack is ook optioneel, en je kunt 3 stengels bleekselderij, 1 eetlepel pindakaas, een halve oz. van noten, een suikervrije ijslolly of suikervrije gom.
Andere informatie
Voldoende vochtinname kan uw honger verminderen en het risico op constipatie verminderen, en Medifast beveelt ten minste acht 8 oz aan. glazen water elke dag. U kunt andere caloriearme of calorievrije dranken gebruiken, zoals thee, koffie en suikervrije frisdranken of drankenmixen. Het programma stelt dat u niet meer dan 300 mg cafeïne per dag moet hebben, of de hoeveelheid in 3 porties koffie. Vermijd ook alcohol terwijl u Medifast gebruikt, omdat het calorieën bijdraagt en uw honger verhoogt.
