Overgewicht in uw maag is niet alleen een cosmetisch probleem, het kan ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid. Degenen die extra buik - of visceraal vet dragen, hebben een verhoogd risico op metabole stoornissen en het ontwikkelen van cardiovasculaire aandoeningen en diabetes type 2 (referenties 4). Als u de neiging heeft om aan te komen in uw maag, zijn er verschillende beheersbare en niet-beheersbare factoren.
Kies je fruit
Elk individu is uniek, dus de manier waarop u aankomt, kan drastisch verschillen van de manier waarop iemand anders aankomt. Sommige mensen zijn peervormig, wat betekent dat ze extra gewicht in hun onderlichaam houden. Andere mensen zijn appelvormig, wat betekent dat er extra gewicht verschijnt in de buik. Als je een appelvormig lichaam hebt, ben je misschien meer vatbaar voor gewichtstoename in je maag als je regelmatig te veel calorieën consumeert. Hoewel je je algemene lichaamsvorm niet kunt veranderen, kun je voorkomen dat je aankomt in je maag door ijverig te blijven in het volgen van calorieën.
Gestrest
Als je gestrest bent, geeft je lichaam een hormoon af dat cortisol wordt genoemd. Cortisol heeft als taak glucose en vetten te activeren om je lichaam van energie te voorzien (referenties 1). In tijden van chronische stress wordt cortisol voortdurend afgegeven en als gevolg daarvan blijft het insulineniveau hoog. Je buikvetcellen hebben receptoren voor zowel cortisol als glucose, dus chronische stress verschijnt vaak als overtollig buikvet en een uitgebreide taille (referenties 1).
Gooi de chips weg
Geraffineerde granen zoals witbrood en chips en geraffineerde suikers zoals die in gezoete dranken, koekjes en cakes bevorderen ontstekingen in uw lichaam. Buikvet wordt geassocieerd met overmatige ontsteking, dus als je veel geraffineerde koolhydraten eet, zal dit waarschijnlijk in je maag verschijnen (referenties 7). Een studie gepubliceerd in "The Journal of Nutrition" in 2003 meldde ook dat binge-drinkers die eenmaal per week 4 of meer drankjes per dag consumeerden, buikvet hadden verhoogd (referenties 8). Gooi de alcohol weg en vervang geraffineerde koolhydraten door voedzame, natuurlijke koolhydraatbronnen, zoals fruit, groenten en volle granen. Deze hele voedingsmiddelen hebben ontstekingsremmende eigenschappen die niet alleen een optimale gezondheid bevorderen, maar ook buikvet bestrijden.
Ouder worden
Naarmate je ouder wordt, neemt je metabolisme op natuurlijke wijze af. Dit betekent dat uw lichaam minder calorieën nodig heeft om normaal te functioneren. Hierdoor merkt u misschien dat u gemakkelijker in uw maag aankomt. Oudere vrouwen hebben het extra obstakel van hormonale veranderingen. Tijdens de menopauze vertraagt de productie van oestrogeen, progesteron en testosteron in het lichaam. De hormonale verschuiving zorgt ervoor dat vrouwen overgewicht in hun maag vasthouden (referenties 7).
