Als hardloper verwacht je af en toe pijn zoals spierpijn en blaren. U bent ongetwijfeld gewend aan het gevoel dat uw voet "in slaap valt" wanneer u te lang met gekruiste benen op de vloer zit. Maar wanneer uw voet gevoelloos wordt tijdens het hardlopen, kunt u zich zorgen maken. Wees niet bang: voet gevoelloosheid tijdens het hardlopen is niet ongewoon, en meestal is het gemakkelijk te verhelpen.
Gevoelloze tenen tijdens het hardlopen
Voet gevoelloosheid wordt meestal veroorzaakt door een gecomprimeerde zenuw. De zenuwen die een gevoel in uw voet en enkel veroorzaken, kunnen bekneld raken tussen botten of zacht weefsel. Omdat de zenuw wordt samengedrukt, kan deze niet de juiste signalen van je huid en weke delen naar je hersenen sturen.
Zenuwcompressie kan ervoor zorgen dat uw voet voelt alsof hij op "spelden en naalden" zit, of het kan uw voet gevoel laten verliezen. Het gevoel maakt soms dat je je schoen uit wilt doen en over je voet wilt wrijven. Het is meestal gelokaliseerd op een deel van je voet, vaak je tenen; af en toe kan je hele voet gevoelloos aanvoelen.
Oorzaken van zenuwcompressie
Zenuwen in de voet kunnen om verschillende redenen worden samengedrukt, waaronder:
Slecht passende schoenen. Schoenen die te strak zijn, onvoldoende ruimte in de neus hebben of te strak zijn geregen, kunnen ervoor zorgen dat de zenuwen in de voet worden samengedrukt. Dikke sokken kunnen een andere boosdoener zijn.
Trauma. Een verwonding die ervoor zorgt dat het weefsel in de voet opzwelt of directe schade aan een zenuw veroorzaakt, kan leiden tot gevoelloosheid van de voet. Het plotseling verhogen van uw lopende kilometers kan trauma aan uw voeten veroorzaken; evenzo kan een onjuist lopende vorm schade veroorzaken die op zijn beurt kan leiden tot gevoelloosheid van de voet.
Voet structuur. Als je voeten plat zijn of als de zool van je voet te flexibel is, heb je meer kans om de zenuwen van je voet samen te drukken wanneer je rent.
Littekenweefsel. Af en toe wordt een zenuw die herhaaldelijk wordt samengedrukt verdikt en ontwikkelt littekenweefsel. Dit wordt een neuroom genoemd ; het meest voorkomende neuroom bevindt zich tussen de tweede en derde basis van de tenen en wordt een neuron van Morton genoemd .
Voet gevoelloosheid, vooral gevoelloosheid van de hiel en voet-van-voet, kan ook worden veroorzaakt door compressie van de heupzenuw, een grote zenuw die loopt van de wervelkolom langs de achterkant van het been. Deze zenuw kan worden gecomprimeerd door een hernia / hernia of door spieren die over de zenuw liggen.
Home remedies voor voet gevoelloosheid
Er zijn stappen die u kunt nemen om uw gevoelloosheid in de voet te voorkomen of te verlichten: Koop grotere schoenen en zorg ervoor dat er voldoende ruimte is in de neus aan de voorkant, zodat u uw tenen vrij kunt bewegen. Koop schoenen met een stijvere zool; schoenen met een plooibare zool kunnen zwelling en trauma aan de bal van je voet veroorzaken, waarbij de zenuwen tot de tenen door de botten gaan.
Rijg je schoenen niet zo strak. Maak de veters van uw schoenen los om eventuele drukpunten op uw voet te verlichten. Probeer dunnere sokken te dragen, die minder ruimte in beslag nemen in je schoen. Besteed aandacht aan je hardloopformulier.
Vermijd het "slaan" of "beuken" van uw voeten op de grond terwijl u rent. Vergroot de duur of afstand van je run niet plotseling. Dit kan leiden tot trauma.
Medische behandeling voor gevoelloosheid
Als deze stappen uw voet gevoelloosheid niet verminderen, kan een uitstapje naar een voet- en enkelspecialist, orthopedisch chirurg of sportarts in orde zijn. De specialist zal naar uw medische geschiedenis vragen om eventuele ziekten uit te sluiten die uw gevoelloosheid in de voet kunnen veroorzaken. Ze kan röntgenfoto's maken en uw voet onderzoeken om te proberen de bron van de zenuwcompressie te identificeren.
Ze kan speciale schoeninzetstukken, ontstekingsremmende medicijnen of speciale oefeningen voorschrijven. Af en toe, meer ernstige gevallen van voet gevoelloosheid, inclusief gevoelloosheid veroorzaakt door een neuroom, kan behandeling met injecties in de zenuw of met een operatie nodig hebben.
