Tintelingen, gevoelloosheid, gevoeligheid voor aanraking en gebrek aan coördinatie zijn allemaal veelbetekenende tekenen dat u schade kunt hebben aan uw perifere zenuwstelsel, een aandoening die bekend staat als perifere neuropathie. Yoga is een van de vele therapieën die kunnen helpen bij het versterken van de communicatiepaden tussen je zenuwen en je hersenen, het verlichten van symptomen en het ontmoedigen van progressie.
Een primer voor perifere neuropathie
Uw perifere zenuwstelsel bestaat uit de sensoren die informatie overbrengen tussen uw hersenen en ruggenmerg en de rest van uw lichaam, inclusief uw huid, cijfers, armen en benen. Spierzwakte, abnormale gevoeligheid voor temperatuurveranderingen en na verloop van tijd kunnen verlamming, verminderde spijsvertering en verstoorde endocriene functie optreden.
Oorzaken van perifere neuropathie zijn gevarieerd. U kunt het ervaren als gevolg van een traumatisch ongeval, zoals een val of auto-ongeluk; repetitieve stress, zoals het geval is bij carpaal tunnelsyndroom; of van metabole en endocriene aandoeningen, waaronder diabetes. Kanker, bepaalde infecties, auto-immuunziekten, nueromen en kleine vaataandoeningen kunnen ook de oorzaak zijn.
Ongeacht de oorzaak van uw aantasting van het zenuwstelsel, wilt u de communicatie tussen uw wervelkolom, hersenen en zenuwen in uw lichaam verbeteren. Terwijl uw arts u moet helpen de onderliggende aandoening te behandelen, kan yoga helpen bij het behandelen van symptomen.
Yoga's potentieel
Onderzoek heeft potentieel voor behandeling van neuropathie met yogapraktijken aan het licht gebracht. Een uitgave van 2002 van het Indian Journal of Physiology and Pharmacology meldde een studie die aantoonde dat, onder 20 mensen met type 2 diabetes, yoga 30 tot 40 minuten per dag presteerde gedurende 40 dagen verbeterde zenuwfunctie en glycemische controle (hoge glycemische niveaus verergeren neuropathie).
Een onderzoek uit 2012 van het onderzoek naar de effecten van yoga op aandoeningen van het zenuwstelsel, gepubliceerd in Annals van Indian Academy of Neurology, bevestigde yoga als een geldige integratieve en complementaire therapie voor aandoeningen zoals perifere neuropathie. Bedenk dat yoga gecombineerd moet worden met andere behandelingen; het zou niet je enige aanval moeten zijn. Veranderingen in levensstijl, medische interventies en elektrische zenuwstimulatie zijn ook belangrijke strategieën.
Stelt om te oefenen
De ernst van uw aandoening bepaalt het type en de intensiteit van yoga die u zult oefenen om perifere neuropathie aan te pakken. Minder geavanceerde gevallen kunnen goed werken met een klasse in Hatha-stijl die zit- en staande houdingen omvat, inclusief driehoekshouding, kameel- en booghouding.
Meer geavanceerde neuropathie kan een zachtere oefening vereisen, maar u kunt nog steeds profiteren van meditatie, zachte wendingen en ondersteunde backbends. Gebruik bijvoorbeeld een bolster of blok voor ondersteuning in Bridge-pose of liggende held.
Al deze poses zijn bijzonder gunstig bij het openen van de voorkant van uw lichaam, het verhogen van de zuurstofvoorziening van weefsels en het verbeteren van de bloedcirculatie naar zenuwen.
De voordelen van ontspanning
Een regelmatige yogapraktijk leert je omgaan met de stress van het leven met perifere neuropathie. Meditatie en diepe ademhaling helpen je te leren hoe je door afleiding kunt leven, zelfs pijnlijke fysieke zoals kan gebeuren met zenuwaandoeningen. Wanneer je leert ademen en op de mat aanwezig bent, kun je gemakkelijker overschakelen naar een acceptatiepatroon van de mat. Perifere neuropathie kan niet worden genezen, alleen ingesloten, dus acceptatie is essentieel.
De verbinding tussen lichaam en geest die je via yoga hebt verkregen, helpt je ook wanneer je probeert de symptomen van perifere neuropathie te beheersen. Je hebt een beter idee van hoe je op specifieke houdingen reageert en welke behulpzaam zijn en welke verergerend zijn. Dit vertaalt zich van de mat, dus je hebt een idee van welke activiteiten je kunt doorzetten, wat een aflevering kan veroorzaken en hoe je de symptomen van neuropathie kunt beheren wanneer deze zich voordoet.
