De vlindervormige schildklier zit in het onderste deel van de nek en speelt een sleutelrol in het endocriene systeem. Het produceert schildklierhormoon, dat het lichaam omzet en naar elke cel distribueert. Deze hormonen beïnvloeden de metabole werking van elk systeem en functie in het lichaam. Hypothyreoïdie omvat een onderactieve schildklier en komt vaker voor dan hyperthyreoïdie, een aandoening waarbij de schildklier overactief is. Sommige mensen vinden yoga nuttig bij het omgaan met schildklieraandoeningen.
Yoga Ademhaling
Begin met een algemene yogabeweging en ademhalingsroutine met diepe buikademhaling. Om het basisbewustzijn van yoga te beheersen, ga je plat op je rug liggen en plaats je een hand op je buik. Haal langzaam en diep adem en merk op dat je hand omhoog komt terwijl je inademt. Adem dan langzaam uit. Nadat je een basis hebt gelegd met een algemeen yogabeweging- en ademhalingsprogramma, kun je schildklierspecifieke houdingen en ademhaling toevoegen. Eén schildklier-bevorderende ademhalingsoefening houdt in dat je door je neus inhaleert, terwijl je die inademing op de achterkant van je keel concentreert.
Stelt voor Hypothyroid
Wees voorzichtig tijdens het doen van deze yogahoudingen, vooral als je net begint. De schouderstand tussenliggende yogapose is een sleutel voor hypothyreoïdie. Plaats een gevouwen handdoek of deken onder uw schouders voor ondersteuning tijdens deze oefening en werk onder begeleiding van een gecertificeerde instructeur. Ga voor het uitvoeren van de schouderstand op een mat liggen met de handpalmen onder uw rug. Til je benen en onderlichaam naar het plafond totdat je schouders, nek en hoofd de enige delen van je lichaam zijn die contact maken met de mat. Ondersteun uw onderrug met uw handen. Kijk hierbij naar je tenen en draai je hoofd niet. Een andere hypothyreoïdie-specifieke pose is Fish pose. Plaats je benen recht naar voren en gebruik je ellebogen om je romp te ondersteunen terwijl je achterover leunt. Adem in terwijl je je borst buigt en je hoofd naar achteren buigt. Beweeg je ellebogen langs de zijkanten van je lichaam, richting je heupen, en buig langzaam je rug totdat de kruin van je hoofd de vloer raakt.
Stelt voor Hyperthyroid
Schildklier voordelen
Yoga kan de schildklier ten goede komen, deels omdat de houdingen en ademhalingsoefeningen ontspanning veroorzaken en helpen om stress te verminderen, en stressmanagement is zeer belangrijk voor de gezondheid van de schildklier. Specifieke schildkliergerelateerde fysieke voordelen kunnen zijn: minder vermoeidheid en spierpijn. Yoga strekt zich uit en maakt het nekgebied los, waar de schildklier zit. Sommigen die yoga beoefenen, vinden dat ze hun schildkliermedicatie kunnen verminderen of zelfs elimineren, maar het is belangrijk om de aanwijzingen van de voorschrijvende arts te volgen terwijl ze schildkliermedicatie gebruiken. Omdat schildklieraandoeningen zo vaak voorkomen bij vrouwen, kunt u als u een vrouw bent, profiteren van schildklierspecifieke yoga als preventie, zelfs als u geen schildklieronevenwicht heeft.
Personaliseer je yogales
Begin langzaam en wees voorzichtig bij het doen van schildklier-yoga. Neem contact op met uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint en vraag haar of yoga een goede keuze voor uw lichaamsbeweging is, gezien uw gezondheidsbehoeften. Informeer naar yogalessen in uw gemeenschap, zoals bij het recreatiecentrum van uw stad en in privéyogastudio's. Vraag potentiële yoga-instructeurs of ze bekend zijn met het effect van yoga op de schildklier en vraag hen u te begeleiden door yogabewegingen die specifiek nuttig zijn voor de schildklier.
