De werkdag van 15.00 uur is zo ongebreideld dat het een cliché is geworden (je weet dat je niet de enige bent wanneer er memes over zijn), maar zoals iedereen die vecht tegen de drang om aan zijn bureau te gaan sluimeren je kan vertellen - het is echt.
Dus waarom is vermoeidheid vanmiddag zo wijdverbreid, en hoe kan iemand dit in vredesnaam vermijden? Volgens specialist in sportgeneeskunde Brad Thomas, MD, ligt het antwoord in je drinkgewoonten.
"Als je erover nadenkt, zijn de hersenen 85 procent water, dus zelfs de kleinste hoeveelheid uitdroging kan iemands mentale prestaties veranderen, " zegt Dr. Thomas.
Bijna 80 procent van de werkende Amerikanen zegt dat ze niet genoeg water drinken, volgens een recent onderzoek (er is uw verklaring voor alle memes), en daarom beveelt Dr. Thomas Liquid IV Hydration Multiplier aan zijn patiënten aan.
"De technologie in de formulering Hydration Multiplier levert water en belangrijke voedingsstoffen sneller en efficiënter in de bloedbaan dan alleen water, " legt hij uit. "Een portie toegevoegd aan 16 ons water biedt dezelfde hydratatie als het drinken van twee tot drie flessen water."
AKA, je krijgt alle breinbevorderende voordelen van goed gehydrateerd zijn zonder je bureau te verlaten om elke 10 minuten naar het toilet te gaan. Klaar om op te drinken?
Scroll naar beneden voor manieren waarop juiste hydratatie uw dagelijkse gewoonten kan helpen - en uw energie op peil kan houden via EOD.
Sloot uw cafeïneverslaving
Oprichter van Liquid IV Brandin Cohen had vroeger een haat-liefdeverhouding met koffie. Hij zou 's ochtends één kopje hebben om wakker te worden en één' s middags tijdens piektijd, waardoor hij 's nachts niet zou kunnen slapen en zijn ochtendkopje koffie nodig had en - u snapt het wel.
Nadat hij de rol van hydratatie in het proces had ontdekt, was het een (letterlijke) wake-up call. "Ik wist niet dat het signaal voor een middag kopje koffie werd veroorzaakt door uitdroging", zegt Cohen. "Mijn routine is nu één kopje koffie 's ochtends en één Liquid IV' s middags, meestal rond 14.00 uur of 15.00 uur na de lunch. Deze routine slaat de middagmalaise weg - en nu kan ik op een normaal uur in slaap vallen!"
Om het volledige stimulerende effect te krijgen, raadt Dr. Thomas aan om ongeveer een halve liter water per dag te drinken (of één 16 ounce fles met vloeibare IV gemengd en één zonder). Extra bonus: de vitamine B12 in Liquid IV fungeert ook als een energiebooster, zodat u uw middagkoffie voorgoed kunt beëindigen.
Kick Sugar Cravings to the Curb
Je weet dat onverzadigbare chocolade hunkeren je meestal krijgt na de lunch? Ja, goed gehydrateerd zijn kan daar ook bij helpen.
Neem even contact met ons op: volgens Dr. Thomas veroorzaakt uitdroging een toename van de snelheid waarmee je spieren glycogeen gebruiken, een element van de suikerglucose dat dient als een vorm van energieopslag. Wanneer je glycogeen opraakt, blijft je lichaam zoeken naar die hit energie - vandaar het verlangen naar suiker.
"Aangezien glucose de belangrijkste brandstofbron voor onze cellen is, wordt glycogeen afgebroken om glucose in de bloedbaan vrij te maken als brandstof, " legt Dr. Thomas uit. "Wanneer het lichaam niet langer toegang heeft tot glucose, worden energieniveaus negatief beïnvloed."
Dus in plaats van de kantoorsnacklade voor chocolade te plunderen, schenk jezelf een glas water met Liquid IV (in super verfrissende smaken zoals citroen-limoen, passievrucht en açaibes). Je lichaam (en je energieniveaus) zullen je bedanken.
Verbeter uw trainingsprestaties
Ben je ooit aan het eind van de dag zo doorweekt met hersensmist dat je je geest verlamt voor een excuus om uit de door jou geboekte spin-les te komen? Hef langzaam de hand op.
Goed gehydrateerd zijn kan niet alleen helpen om ervoor te zorgen dat je je energiek genoeg voelt om de studio te bereiken, het kan ook je prestaties verbeteren terwijl je in de klas bent.
"Atletische prestaties zijn direct gekoppeld aan hydratatie en elektrolytbeheer, " zegt Dr. Thomas. "Atleten hebben passende hydratatie nodig om het maximale uit hun cardiale output en VO2 max te halen."
De formule van Liquid IV zit vol met elektrolyten en B-vitamines, plus meer vitamine C dan een sinaasappel en gelijk kalium als een banaan. "Het is een ideale oplossing om u goed gehydrateerd en op topniveau te houden", zegt Dr. Thomas. Welkom bij het leaderboard.
In samenwerking met Liquid IV
