Hoewel je misschien enthousiast bent over het naderende Halloween, kan de alomtegenwoordigheid van snoepgraan, karamelappels en chocoladerepen een angstaanjagend einde aan je dieet maken. Van zelfgemaakte trailmix tot fruitige kabobs, lees verder om smakelijke traktaties te vinden voor het Halloween-feest van dit jaar dat geen schokkende einde maakt aan je gezonde levensstijl. Heb je nog een gezonde suggestie voor dit spookachtige seizoen? Laat het ons weten door hieronder een reactie achter te laten.
Hoewel je misschien enthousiast bent over het naderende Halloween, kan de alomtegenwoordigheid van snoepgraan, karamelappels en chocoladerepen een angstaanjagend einde aan je dieet maken. Van zelfgemaakte trailmix tot fruitige kabobs, lees verder om smakelijke traktaties te vinden voor het Halloween-feest van dit jaar dat geen schokkende einde zal maken aan je gezonde levensstijl. Heb je nog een gezonde suggestie voor dit spookachtige seizoen? Laat het ons weten door hieronder een reactie achter te laten.
1. Kleurrijke fruit- en vegetarische Kabobs
Maak fruit en groenten feestelijk in oktober door een gezond kabob-buffet samen te stellen. Stacey Antine, een diëtist uit New Jersey en auteur van "Appetite for Life" beveelt aan om een kleurrijke fruitschaal met aardbeien, druiven, meloenballetjes en appels te regelen naast een oogstgroenteschotel compleet met gesneden wortelen, komkommers, bonen en erwten -het-zelf kabobs. Zorg voor bamboevleespennen en laat feestgasten fruit- en vegetarische brouwsels maken gescheiden door in blokjes gesneden vetarme cheddarkaas. "Je kunt stickers of prijzen uitgeven voor creativiteit, de meeste groenten of de meest kleurrijke kabob", suggereert Antine.
Maak fruit en groenten feestelijk in oktober door een gezond kabob-buffet samen te stellen. Stacey Antine, een diëtist uit New Jersey en auteur van "Appetite for Life" beveelt aan om een kleurrijke fruitschaal met aardbeien, druiven, meloenballetjes en appels te regelen naast een oogstgroenteschotel compleet met gesneden wortelen, komkommers, bonen en erwten -het-zelf kabobs. Zorg voor bamboevleespennen en laat feestgasten fruit- en vegetarische brouwsels maken gescheiden door in blokjes gesneden vetarme cheddarkaas. "Je kunt stickers of prijzen uitgeven voor creativiteit, de meeste groenten of de meest kleurrijke kabob", suggereert Antine.
2. De perfecte chocoladepop
Alleen omdat Halloween bekend staat als de vakantie van snoep en snoep, betekent dit niet dat je de calorieën moet opstapelen of de heerlijke smaak van chocolade moet vermijden. De diëtist uit New Jersey, Stacey Antine, suggereert een alternatief voor de standaard chocoladereep die je smaakpapillen zal vermaken zonder je dieet te bekoren. Klop halfzoete chocolaatjes met organische zijde, lichte tofu om het verzadigde vet te verminderen, maar niet de smaak, suggereert ze. Geef de kinderen spiesjes of vorken en laat ze bananen en aardbeien in fondue-stijl dopen en eet ze ter plekke op of bevries ze voor later. Zoek bij het winkelen naar biologische tofu, want ongeveer 90 procent van de soja die in de VS wordt geteeld, is genetisch gemodificeerd. Elk product met het label biologisch bevat geen GGO's.
Alleen omdat Halloween bekend staat als de vakantie van snoep en snoep, betekent dit niet dat je de calorieën moet opstapelen of de heerlijke smaak van chocolade moet vermijden. De diëtist uit New Jersey, Stacey Antine, suggereert een alternatief voor de standaard chocoladereep die je smaakpapillen zal vermaken zonder je dieet te bekoren. Klop halfzoete chocolaatjes met organische zijde, lichte tofu om het verzadigde vet te verminderen, maar niet de smaak, suggereert ze. Geef de kinderen spiesjes of vorken en laat ze bananen en aardbeien in fondue-stijl dopen en eet ze ter plekke op of bevries ze voor later. Zoek bij het winkelen naar biologische tofu, want ongeveer 90 procent van de soja die in de VS wordt geteeld, is genetisch gemodificeerd. Elk product met het label biologisch bevat geen GGO's.
3. Trailmix
Met snoep bij elke beurt is het verleidelijk om een handvol snoepmaïs te pakken. Weersta de drang om de snoepjes te pakken en maak in plaats daarvan een trailmix die onweerstaanbaar en goed voor je zal zijn. Meng amandelen, walnoten, pinda's, gedroogd fruit zoals abrikozen, rozijnen of veenbessen met je favoriete niet-gesuikerde knapperige ontbijtgranen, suggereert diëtist, Stacey Antine. Meng goed en maak afzonderlijke zakken als traktaties om mee te nemen, of laat een kom direct op tafel liggen. Uw kinderen willen misschien in deze smakelijke traktatie graven of helpen hun eigen mengsel van gezond fruit en noten te creëren. "Kinderen gaan allemaal over individuele keuzes, dus als de opties gezond zijn, maakt het niet uit voor de kinderen, zolang ze maar kunnen kiezen wat ze willen, " zegt Antine.
Met snoep bij elke beurt is het verleidelijk om een handvol snoepmaïs te pakken. Weersta de drang om de snoepjes te pakken en maak in plaats daarvan een trailmix die onweerstaanbaar en goed voor je zal zijn. Meng amandelen, walnoten, pinda's, gedroogd fruit zoals abrikozen, rozijnen of veenbessen met je favoriete niet-gesuikerde knapperige ontbijtgranen, suggereert diëtist, Stacey Antine. Meng goed en maak afzonderlijke zakken als traktaties om mee te nemen, of laat een kom direct op tafel liggen. Uw kinderen willen misschien in deze smakelijke traktatie graven of helpen hun eigen mengsel van gezond fruit en noten te creëren. "Kinderen gaan allemaal over individuele keuzes, dus als de opties gezond zijn, maakt het niet uit voor de kinderen, zolang ze maar kunnen kiezen wat ze willen, " zegt Antine.
4. Popcornballen
Net op tijd voor spookverhalen en enge films, geeft Halloween je een excuus om de popcorn te breken. Deze gezonde, caloriearme snack bevat slechts 50 calorieën per kopje. Volgens Kim Hoban, in New York gevestigde geregistreerde diëtist, bevat popcorn veel vezels en weinig calorieën en vet, waardoor het de ideale snack is voor gezondheidsbewuste mensen. Geef deze favoriete favoriet een Halloween-draai door te kiezen voor popcornballen, helemaal zelf gemaakt of gekocht in supermarkten tijdens het seizoen. Deze natriumarme snack bevat slechts ongeveer 100 calorieën en zal uw zoetekauw tevreden stellen.
Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty ImagesNet op tijd voor spookverhalen en enge films, geeft Halloween je een excuus om de popcorn te breken. Deze gezonde, caloriearme snack bevat slechts 50 calorieën per kopje. Volgens Kim Hoban, in New York gevestigde geregistreerde diëtist, bevat popcorn veel vezels en weinig calorieën en vet, waardoor het de ideale snack is voor gezondheidsbewuste mensen. Geef deze favoriete favoriet een Halloween-draai door te kiezen voor popcornballen, helemaal zelf gemaakt of gekocht in supermarkten tijdens het seizoen. Deze natriumarme snack bevat slechts ongeveer 100 calorieën en zal uw zoetekauw tevreden stellen.
5. Wortelvingers
Hoewel groenten op Halloween misschien misplaatst lijken, is het mogelijk om babywortels een spookachtige draai te geven. Bevestig eenvoudig een dun amandelschijfje aan het uiteinde van een babywortel om het eruit te laten zien als een vingernagel. Griezelig en knapperig! Wat niet eng is, is de voedingswaarde. Met slechts vier calorieën per wortel, kunt u genieten van een handvol of twee. Bovendien zijn deze wortelvingers gevuld met vitamine A.
Credit: khajornkiat / iStock / Getty ImagesHoewel groenten op Halloween misschien misplaatst lijken, is het mogelijk om babywortels een spookachtige draai te geven. Bevestig eenvoudig een dun amandelschijfje aan het uiteinde van een babywortel om het eruit te laten zien als een vingernagel. Griezelig en knapperig! Wat niet eng is, is de voedingswaarde. Met slechts vier calorieën per wortel, kunt u genieten van een handvol of twee. Bovendien zijn deze wortelvingers gevuld met vitamine A.
6. Pompoenpitten
Wanneer je die jack-o-lantaarns snijdt, moet je de pompoenpitten bewaren om je dieet op koers te houden. Deze voedende snack is handig, lekker en voedzaam. In feite zitten pompoenpitten boordevol magnesium, dat helpt bij het opbouwen van botten en het handhaven van de normale zenuw-, spier- en hartfunctie.
Credit: Karen Sarraga / iStock / Getty ImagesWanneer je die jack-o-lantaarns snijdt, moet je de pompoenpitten bewaren om je dieet op koers te houden. Deze voedende snack is handig, lekker en voedzaam. In feite zitten pompoenpitten boordevol magnesium, dat helpt bij het opbouwen van botten en het handhaven van de normale zenuw-, spier- en hartfunctie.
7. Kruidige Pompoensmoothie
Pompoenen zijn symbolisch voor Halloween, maar ze moeten ook worden gevierd vanwege hun gezonde voedingsprofiel, omdat ze veel vitamine A en vezels bevatten. Pompoen kan worden gebruikt om een smakelijke en voedzame romige seizoensmoothie te maken. Het toevoegen van feestelijke herfstkruiden (denk aan kaneel, gember, kruidnagel en / of nootmuskaat), "verwarmt" dit koude drankje, waardoor het perfect geschikt is voor deze tijd van het jaar, zegt de ingezeten diëtist van LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe. "Een van mijn favoriete smoothierecepten combineert ingeblikte pompoen, een bevroren banaan, amandelmelk, kaneel, nootmuskaat en vanille-eiwitpoeder. Kruiden zijn een geweldige bron van antioxidanten en de pompoen verdikt de smoothie waardoor het een gezonde, zoete en kruidige traktatie is."
Credit: yulka3ice / iStock / Getty ImagesPompoenen zijn symbolisch voor Halloween, maar ze moeten ook worden gevierd vanwege hun gezonde voedingsprofiel, omdat ze veel vitamine A en vezels bevatten. Pompoen kan worden gebruikt om een smakelijke en voedzame romige seizoensmoothie te maken. Het toevoegen van feestelijke herfstkruiden (denk aan kaneel, gember, kruidnagel en / of nootmuskaat), "verwarmt" dit koude drankje, waardoor het perfect geschikt is voor deze tijd van het jaar, zegt de ingezeten diëtist van LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe. "Een van mijn favoriete smoothierecepten combineert ingeblikte pompoen, een bevroren banaan, amandelmelk, kaneel, nootmuskaat en vanille-eiwitpoeder. Kruiden zijn een geweldige bron van antioxidanten en de pompoen verdikt de smoothie waardoor het een gezonde, zoete en kruidige traktatie is."
8. Chocoladebanaan
Alleen omdat u op uw gewicht let, betekent dit niet dat u chocolaatjes moet missen. Krijg je zoete smaak met een chocoladebanaan. Dompel eenvoudig een halve bevroren banaan in twee vierkanten organische, gesmolten donkere chocolade voor een smakelijke traktatie onder 100 calorieën, suggereert Judy Nicassio, een voedingsdeskundige met Rejuvena Health and Aesthetics in Scottsdale, Arizona. "Donkere chocolade is een krachtige antioxidant en het is de hoogste bron van magnesium en mineralen in de natuur", zegt ze. Chocolade bevat flavonoïden, die helpen om hart- en vaatziekten en kanker te voorkomen. "Naast de gezondheidsvoordelen van donkere chocolade, krijg je ook het voordeel van kalium van de banaan, een belangrijk element voor een gezond zenuwstelsel en een regelmatig hartritme, zegt Nicassio. Zoek voor de meeste voordelen een chocolade die voor minimaal 70% uit cacao bestaat.
Credit: Wiktory / iStock / Getty ImagesAlleen omdat u op uw gewicht let, betekent dit niet dat u chocolaatjes moet missen. Krijg je zoete smaak met een chocoladebanaan. Dompel eenvoudig een halve bevroren banaan in twee vierkanten organische, gesmolten donkere chocolade voor een smakelijke traktatie onder 100 calorieën, suggereert Judy Nicassio, een voedingsdeskundige met Rejuvena Health and Aesthetics in Scottsdale, Arizona. "Donkere chocolade is een krachtige antioxidant en het is de hoogste bron van magnesium en mineralen in de natuur", zegt ze. Chocolade bevat flavonoïden, die helpen om hart- en vaatziekten en kanker te voorkomen. "Naast de gezondheidsvoordelen van donkere chocolade, krijg je ook het voordeel van kalium van de banaan, een belangrijk element voor een gezond zenuwstelsel en een regelmatig hartritme, zegt Nicassio. Zoek voor de meeste voordelen een chocolade die voor minimaal 70% uit cacao bestaat.
9. Appels en pindakaas
Een herfst favoriet, appels zijn in het seizoen, en ze maken een heerlijke Halloween traktatie. In plaats van je appel in karamel te spoelen, kies je een pindakaas topping. Een halve appel en een theelepel natuurlijke pindakaas bevat slechts 100 calorieën, zegt voedingsdeskundige, Judy Nicassio. "Pindakaas levert ons goede hoeveelheden eiwitten en gezonde vetten, " voegt ze eraan toe. Verkleed deze smakelijke traktatie voor Halloween door rozijnen gerangschikt in een smiley of spookachtig gezicht toe te voegen aan een appelschijf bedekt met pindakaas.
Credit: Azurita / iStock / Getty ImagesEen herfst favoriet, appels zijn in het seizoen, en ze maken een heerlijke Halloween traktatie. In plaats van je appel in karamel te spoelen, kies je een pindakaas topping. Een halve appel en een theelepel natuurlijke pindakaas bevat slechts 100 calorieën, zegt voedingsdeskundige, Judy Nicassio. "Pindakaas levert ons goede hoeveelheden eiwitten en gezonde vetten, " voegt ze eraan toe. Verkleed deze smakelijke traktatie voor Halloween door rozijnen gerangschikt in een smiley of spookachtig gezicht toe te voegen aan een appelschijf bedekt met pindakaas.
10. Snack O'Lantern
Maak een gezonde decoratie en smakelijke traktatie met alleen een sinaasappel, suggereert de chef-koks van FamilyFun Magazine. Gebruik eenvoudig een klein mes om de bovenkant van een navelsinaasappel af te snijden en snijd het binnenste om het uit te hollen. Schep de oranje segmenten eruit, hak ze in stukken en meng ze met extra gehakt fruit voor een Halloween-fruitsalade, beveelt het tijdschrift aan in het oktobernummer. Creëer creatieve en snijd gezichtskenmerken in de sinaasappel en snijd vervolgens een gleuf in het deksel om het handvat van een groene plastic lepel op te nemen. Het enige dat overblijft is de vulling om deze gezonde snack af te maken. Vul de sinaasappel met fruitsalade, plaats de lepel en plaats het deksel op zijn plaats. Deze is een hit onder jonge kinderen.
Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesMaak een gezonde decoratie en smakelijke traktatie met alleen een sinaasappel, suggereert de chef-koks van FamilyFun Magazine. Gebruik eenvoudig een klein mes om de bovenkant van een navelsinaasappel af te snijden en snijd het binnenste om het uit te hollen. Schep de oranje segmenten eruit, hak ze in stukken en meng ze met extra gehakt fruit voor een Halloween-fruitsalade, beveelt het tijdschrift aan in het oktobernummer. Creëer creatieve en snijd gezichtskenmerken in de sinaasappel en snijd vervolgens een gleuf in het deksel om het handvat van een groene plastic lepel op te nemen. Het enige dat overblijft is de vulling om deze gezonde snack af te maken. Vul de sinaasappel met fruitsalade, plaats de lepel en plaats het deksel op zijn plaats. Deze is een hit onder jonge kinderen.
Wat denk je?
Denk je dat je een van deze gezonde Halloween-lekkernijen zult proberen? Heeft u suggesties om toe te voegen? Wat zijn je favoriete gezonde Halloween-snacks? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.
Credit: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty ImagesDenk je dat je een van deze gezonde Halloween-lekkernijen zult proberen? Heeft u suggesties om toe te voegen? Wat zijn je favoriete gezonde Halloween-snacks? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.
