Als je graag terug wilt naar de sportschool na wervelkolom- of nekfusie, moet je weten dat er bepaalde cervicale fusie-oefeningen zijn die je moet vermijden, vooral tijdens de herstelperiode. Hoewel sommige van je favoriete oefeningen mogelijk verboden zijn, is het slechts een kwestie van tijd voordat je de normale activiteit kunt hervatten.
Wat is spinale fusie?
Volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons kan een arts spinale fusie uitvoeren in elk deel van de wervelkolom, inclusief de nek of het cervicale gebied. Het doel van spinale of nekfusiechirurgie is om de mobiliteit te verbeteren, pijn te verminderen of een misvorming te corrigeren. De procedure zelf, volgens de Mayo Clinic, houdt in dat permanent twee of meer wervels in uw cervicale gebied worden verbonden om de beweging tussen hen te verminderen of te elimineren, en bijgevolg nekpijn te verminderen of te elimineren.
Herstellen van een nekfusieoperatie kan enkele maanden duren. Dat is de reden waarom het University of Maryland Medical Center het belang benadrukt van geduld terwijl de verzwakte spieren en het zachte weefsel rond de nek worden versterkt en ondersteund. Het volgen van de fysiotherapeutische routine en het uitvoeren van andere oefeningen die uw arts aanbeveelt, zal u helpen om weer mobiliteit te krijgen en u dichter bij uw doel brengen om weer aan het sporten te gaan.
Voordat u terugkeert naar een normale fitnessroutine, moet u uw arts en fysiotherapeut raadplegen over de beste manier om over te schakelen van begeleide revalidatieoefeningen naar een meer traditioneel trainingsprogramma. Als u te snel begint met high-impact activiteit, kunt u te veel druk uitoefenen op het nekgebied en bijgevolg uw herstel in gevaar brengen.
Oefening na nek Fusion
In de dagen na nekfusieoperaties wordt u begeleid door uw arts en zorgteam. Ze leiden alle mobiliteitsoefeningen die u nodig heeft om na de operatie uit te voeren. Nadat u het ziekenhuis verlaat, is het aan u om uw afspraken voor fysiotherapie te volgen en thuis te werken om uw kracht te verbeteren.
Als het gaat om de soorten oefeningen, vertelt Dr. David Geier, een orthopedisch chirurg en specialist in sportgeneeskunde, aan LIVESTRONG.com dat een patiënt vrij vaak heel lichte oefeningen kan beginnen in de dagen of weken na cervicale fusiechirurgie. Hoe deze lichte oefening eruit ziet, hangt af van elke persoon en hoe ze herstellen.
Om te beginnen is het misschien gewoon een langzame progressie op een hometrainer of wandelen. Zodra je begint met fysiotherapie, zul je waarschijnlijk afstuderen voor meer uitdagende bewegingen die gericht zijn op de spieren rond je nek.
Met dat in gedachten begint fysiotherapie meestal in de eerste zes weken na nekfusieoperaties, zegt Geier. Tijdens deze afspraken begeleidt de fysiotherapeut u door nek- en bovenste extremiteiten, omdat zij de kennis en expertise hebben om specifieke oefeningen voor versterking, flexibiliteit en mobiliteit voor te stellen en toch voorzichtig zijn met het herstelproces.
Beste en slechtste oefeningen
Oefeningen met weinig impact, zoals wandelen en fietsen op een hometrainer, zijn meestal al vroeg in het herstelproces acceptabel. Geier legt uit dat je ook met een fysiotherapeut moet werken, zodat je in de weken na de operatie kunt leren beweging en versterkingsoefeningen voor de nek en armen uit te voeren.
"Vaak zijn er oefeningen die je kunt doen met banden, zoals schouderophalen en schouderblad (schouderblad) intrekkingen in de vroege weken na de operatie, " legt hij uit. "Over het algemeen zal elke significante impact met lichaamsbeweging, evenals krachttraining in de bovenste extremiteit, minimaal vier tot zes weken worden beperkt", voegt Geier toe.
Veel mensen die meedoen aan sportevenementen of competitieve activiteiten vragen zich vaak af of ze na het herstelproces opnieuw mogen spelen. Voor hen is het essentieel om de exacte cervicale fusie-oefening te kennen die ze moeten vermijden, om veilig te blijven en door te gaan met het herstelproces.
Hoewel Geier zegt dat de beslissing om bepaalde gebeurtenissen te hervatten afhangt van de specifieke aard van de operatie, zijn er specifieke activiteiten zoals botsingsporten en sommige contactsporten die u mogelijk voor onbepaalde tijd moet staken. Afgezien daarvan wijst hij erop dat de meeste patiënten na hun goedkeuring door hun arts weer gewichtheffen en vrijwel elke cardiovasculaire oefening of conditie kunnen hervatten.
Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u pijn, tintelingen of gevoelloosheid in uw nek, schouders en armen ervaart; spierzwakte in uw armen en schouders; of verlies van blaas of darmcontrole.
