Als studiesessies, workouts of werkroutines 's avonds laat voor u gebruikelijk zijn, kan het verleidelijk zijn om een energiedrankje te nemen om wakker te blijven. XS Energy Drink is zo'n drank, op de markt gebracht als een calorievrije, snelle energiebron.
Zorg ervoor dat u op de hoogte bent van de mogelijke bijwerkingen voordat u naar een XS Blast of een andere XS-drankaroma reikt. Hoewel het acceptabel kan zijn om energiedranken met mate te drinken, kan teveel drinken schadelijk zijn voor je gezondheid.
Tip
Een XS Energy Drink kan een tijdelijke energieboost bieden zonder toegevoegde calorieën. Het cafeïne- en sucralose-gehalte kan echter nadelige gevolgen voor de gezondheid hebben.
Over XS Energy Drinks
XS Energy Drink is een drank die een mix van kruiden, B-vitamines en aminozuren bevat. Volgens de fabrikant, Alticor Inc., kunt u kiezen uit verschillende XS-drankaroma's die geen suiker bevatten. Het bedrijf biedt ook sportvoedingsproducten, zoals preworkout-supplementen en eiwitpoeders.
In plaats van suiker bevatten XS Energy-dranken sucralose, een kunstmatige zoetstof afgeleid van suiker, legt de Mayo Clinic uit. Het typische blikje XS Energy Drink bevat minder dan 2 gram koolhydraten, 0 gram suiker en te verwaarlozen hoeveelheden vet en eiwitten, volgens de USDA.
Het bevat ook verschillende vitamines en mineralen, waaronder calcium- en B-vitamines, evenals ongeveer 80 milligram cafeïne. Dat is ongeveer net zoveel cafeïne als je zou vinden in een 8-ounce kopje koffie, volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA).
Ingrediënten kunnen variëren op basis van de XS-drankaroma. De XS Energy Cafe Mocha-smaak bevat bijvoorbeeld 80 milligram cafeïne, plus 2 gram toegevoegde suikers en 7 gram eiwit, volgens Amway. (Amway is de exclusieve distributeur van het merk XS Energy, volgens de Amway Global-site.)
Voordelen en risico's van sucralose
Omdat XS-smaakstoffen suiker vervangen door sucralose, kunnen ze nuttig zijn voor mensen die proberen af te vallen of gewichtstoename, obesitas en diabetes te voorkomen. Sucralose is goedgekeurd voor gebruik in voedsel als een niet-voedende zoetstof, volgens de FDA.
Een beoordeling in april 2018, gepubliceerd in het tijdschrift Obesity notes, kan het vervangen van met suiker gezoete dranken voordelen bieden door een niet-voedende zoetstof zoals sucralose. Niet-voedzame zoetstoffen, ook wel zoetstoffen genoemd, worden vaak gebruikt als suikervervangers omdat ze vele malen zoeter zijn dan suiker, maar weinig tot geen calorieën bevatten, zegt de FDA.
Deze zoetstoffen kunnen volgens het Obesitas- onderzoek nuttig zijn voor gewichtsbeheersing en preventie van bepaalde aandoeningen, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en niet-alcoholische leververvetting. De voordelen zijn nog groter voor personen die bewust bezig zijn met caloriebeperking en opzettelijk gewichtsverlies, voegen de auteurs toe.
Aan de andere kant kan het consumeren van niet-voedzame zoetstoffen de bloedsuikerspiegel negatief beïnvloeden, volgens een onderzoek uit september 2018 gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition . De studie betrof gezonde proefpersonen zonder comorbiditeiten en een lage gebruikelijke consumptie van niet-voedzame zoetstoffen.
De proefpersonen slikten dagelijks 14 dagen sucralose, waarna ze een significante afname van de insulinegevoeligheid vertoonden. De studie suggereert dat sucralose het glucosemetabolisme en het vermogen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel te reguleren, kan beïnvloeden.
Vermijd overmatige XS
Een onderzoek uit oktober 2015, gepubliceerd in het International Journal of Health Sciences ( IJHS ), bevestigt dat energiedranken de fysieke prestaties kunnen verbeteren. De IJHS waarschuwt echter ook voor overmatig gebruik van energiedrankjes.
De zorg ligt vooral bij het cafeïnegehalte van energiedranken zoals XS Blast-variëteiten, XS Energy Cafe Mocha en andere XS-drankaroma's. Volgens het IJHS- onderzoek kan cafeïneconsumptie het geheugen verbeteren, de alertheid verhogen en de stemming verbeteren - maar te veel cafeïne consumeren kan leiden tot:
- Een verhoging van de hartslag en arteriële bloeddruk.
- Symptomen van cafeïne-intoxicatie in doses gelijk aan of groter dan 200 milligram, inclusief angst, slapeloosheid, maag-darmklachten, spiertrekkingen, rusteloosheid en periodes van onuitputtelijkheid.
- Acute en chronische dagelijkse hoofdpijn.
- Beroerte of epileptische aanvallen.
- Hallucinaties bij personen die meer dan 300 milligram cafeïne per dag consumeren, mogelijk als gevolg van verhoogde cortisolspiegels na inname van cafeïne.
- Uitdroging tijdens langdurige inspanning in een warme omgeving.
- Natriumverlies in de urine, wat het plasmavolume beïnvloedt en resulteert in een significante verandering van de cardiovasculaire prestaties tijdens het sporten.
De schadelijke effecten van overmatig cafeïnegebruik kunnen bij jongeren verergeren. De auteurs van het IJHS- onderzoek merken op dat ongeveer tweederde van de consumenten van energiedrankjes 13 tot 35 jaar oud is. Alleen al in de Verenigde Staten zijn energiedranken volgens de IJHS het tweede meest voorkomende voedingssupplement.
Wees gematigd om ervoor te zorgen dat je geniet van de voordelen van je volgende XS Blast, XS Energy Cafe Mocha of andere XS-drankaroma's. De FDA haalt 400 milligram per dag aan als over het algemeen een veilige hoeveelheid cafeïne voor gezonde volwassenen.
De gevoeligheid voor cafeïne en de snelheid waarmee het wordt gemetaboliseerd varieert van persoon tot persoon, voegt de FDA toe. Bepaalde aandoeningen of medicijnen kunnen u gevoeliger maken.
Neem contact op met uw arts voordat u XS Energy Drinks drinkt als u denkt dat u mogelijk gevoelig bent voor cafeïne. Je kunt ook energiedranken ruilen voor gezondere alternatieven, zoals thee of water, als onderdeel van een gezond dieet.
