Als je ooit dat plotselinge, draaiende, kantelende gevoel van duizeligheid hebt ervaren, weet je wat duizeligheid is. Afhankelijk van de onderliggende aandoening, kunt u mogelijk enkele voedingswijzigingen aanbrengen om de symptomen van duizeligheid te verlichten. Weten welke voedingsmiddelen het voedsel veroorzaken en duizeligheid veroorzaken, kan uw risico op aanvallen van duizeligheid en het ongemak van de bijbehorende symptomen verminderen.
Wat is vertigo?
De term duizeligheid komt van de Latijnse uitdrukking verto , wat betekent draaien. Vertigo is een vestibulaire aandoening die zich in uw binnenoor voordoet. Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Neuro-evenwicht zegt dat 20 tot 40 procent van de mensen op enig moment in hun leven last heeft van duizeligheid of duizeligheid. Vertigo veroorzaakt meestal een mild tot ernstig gevoel van beweging met duizeligheid, duizeligheid, draaien en een gevoel van onbalans.
Wat veroorzaakt vertigo?
Vertigo is slechts een symptoom van een aandoening die kan worden veroorzaakt door meer dan 40 ziekten of aandoeningen van uw binnenoor, uw zenuwstelsel of uw hersenen. De oorzaak kan een infectie, oorsmeer of een losraken van calciumcarbonaatdeeltjes, ontsteking, functiestoornissen, zwakke immuunrespons, verhoogde inwendige oordruk of een medische aandoening zijn.
Volgens NHS Inform zijn er twee soorten duizeligheid - perifeer en centraal, afhankelijk van de oorzaak.
Perifere duizeligheid
Perifere duizeligheid is het meest voorkomende type. Het wordt meestal veroorzaakt door een probleem met het balanssysteem van je binnenoor. Sommige aandoeningen en ziekten die perifere duizeligheid kunnen veroorzaken zijn:
BPPV
Met BPPV (goedaardige paroxismale positionele duizeligheid), de meest voorkomende oorzaak van duizeligheid, duizeligheid treedt op met specifieke hoofdbewegingen tijdens het staan, omdraaien in bed of voorover buigen. BPPV wordt veroorzaakt door kleine kristallen die de bekleding van de kanalen in uw binnenoor hebben afgebroken en vast komen te zitten in een van de met vloeistof gevulde kanalen van het oor.
Labyrinthitis Labyrinthitis wordt veroorzaakt door een binnenoorontsteking diep in je oor. Het labyrint is een doolhof van kanalen in je oor die gevuld zijn met vloeistof en het gehoor en evenwicht regelen. Uw infectie kan het gevolg zijn van een virale infectie, zoals verkoudheid of griep, of een bacteriële infectie.
De ziekte van Menière
De ziekte van Menière is een zeldzame aandoening van het binnenoor en de oorzaak is onbekend. Het kan leiden tot duizeligheid, gehoorverlies en een gevoel van druk in uw oren.
Vestibulaire neuritis Vestibulaire neuritis is het resultaat van een ontsteking van de zenuwen die uw binnenoor verbinden met de hersenen. Het kan worden veroorzaakt door een virale infectie en symptomen van instabiliteit en misselijkheid veroorzaken.
Centrale vertigo
Centrale duizeligheid is vaak het gevolg van een probleem in een deel van je hersenen of hersenstam. Enkele oorzaken van centrale duizeligheid zijn:
Migraine
Een ernstige hoofdpijn die kloppende pijn aan de voorkant of aan de zijkant van je hoofd veroorzaakt, die vaak wordt geassocieerd met duizeligheid en misselijkheid.
Multiple sclerose
Multiple sclerose of MS is een aandoening die het centrale zenuwstelsel aantast, inclusief de hersenen en het ruggenmerg. MS wordt meestal veroorzaakt door de groei van een laesie op de hersenstam of het cerebellum, het gebied in de hersenen dat de balans regelt, volgens de Multiple Sclerosis Foundation.
Akoestisch neuroom Akoestisch neuroom is een zeldzame goedaardige hersentumor die op de zenuw groeit en helpt het gehoor en evenwicht te beheersen.
Hersentumor
Dit is een tumor op de kleine hersenen, die zich onderaan de hersenen bevindt. Duizeligheid is slechts een van de vele symptomen die kunnen voortvloeien uit een hersentumor.
Beroerte
Een beroerte kan optreden wanneer een deel van de bloedtoevoer naar de hersenen wordt afgesneden. Volgens de American Stroke Association kunnen symptomen van een beroerte duizeligheid zijn, waarbij duizeligheid en ernstige onbalans samen voorkomen.
Hoofd- of nekletsel Na een hoofd- of nekletsel kunt u het veel voorkomende symptoom van duizeligheid ervaren. Dit heeft de neiging op te lossen, maar kan doorlopend en slopend zijn.
Bepaalde soorten medicijnen Bepaalde voorgeschreven medicijnen kunnen een bijwerking van duizeligheid hebben. Geneesmiddelen waaronder anticonvulsiva, antihypertensiva, antibiotica, antidepressiva, antipsychotica en ontstekingsremmende medicijnen kunnen duizeligheid veroorzaken en de kansen op een duizeligheidaanval vergroten, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics. Als de symptomen van duizeligheid aanhouden, raadpleeg dan uw arts om een alternatief medicijn te vinden.
Symptomen van duizeligheid
- Een plotseling gevoel van draaien, zwaaien of kantelen
- Zich onstabiel of onevenwichtig voelen
- vallend
- Misselijkheid, braken
- Dubbel zien of moeite met scherpstellen op bewegende objecten
- hoofdpijn
- Verminderd gehoor of oorsuizen
- Moeite met concentreren
- Een snelle hartslag
Diagnose van duizeligheid
Het is belangrijk om gediagnosticeerd te worden om te bepalen wat uw duizeligheid veroorzaakt, zodat u maatregelen kunt nemen om de aandoening te behandelen of de symptomen kunt verlichten, mogelijk met een verandering in uw dieet. Uw arts kan abnormale of onwillekeurige oogbewegingen zoeken. Geïnduceerde snelle oogbeweging door snel je hoofd te draaien kan aangeven welk oor het probleem kan veroorzaken.
Te vermijden voedingsmiddelen met vertigo symptomen
Het aanbrengen van enkele wijzigingen in uw dieet kan nuttig zijn, het vermijden van voedingsmiddelen die duizeligheid veroorzaken of de symptomen beheersen. Je binnenoor onderhoudt een constant volume en concentratie van natrium, kalium, chloride en andere elektrolyten die helpen bij je balans. Het beheren van uw dieet kan niet alleen helpen deze vochtbalans te reguleren, maar kan ook waardevolle antioxidanten en voedingsmiddelen bieden die een ontstekingsremmend effect op uw lichaam hebben om uw onderliggende aandoening te helpen behandelen.
Beperk cafeïne Cafeïne, aanwezig in koffie, thee, chocolade, energiedranken en frisdrank, kan het beltoongevoel in uw oren versterken. De eliminatie van cafeïne-inname aanbevolen in het dieet van de ziekte van Menière is een goed advies voor alle vertigo-gerelateerde aandoeningen, volgens een studie gepubliceerd in Nutritional Neuroscience in 2018.
Verminder zout inname Natrium is een belangrijke boosdoener bij het verergeren van duizeligheid. Het consumeren van zout kan het vasthouden van overtollig water in uw lichaam veroorzaken en de vochtbalans en druk beïnvloeden. Overmatig zout in uw dieet kan uw interne evenwicht en balansmechanismen in uw binnenoor verstoren. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte, zoals:
- chips
- Kaas
- popcorn
- augurken
- Sojasaus
- Ingeblikt voedsel
Het handboek Duizeligheid en Vertigo adviseert een strikt zoutarm dieet met 1500 tot 2000 milligram natrium per dag, waarbij sommige artsen hoeveelheden aanbevelen van slechts 1.000 tot 1500 milligram per dag.
Een optie is om uw gewone zout te vervangen door kruiden en specerijen voor kruiden. Kies voedingsmiddelen die van nature weinig natrium bevatten, zoals vers fruit en groenten, vlees, gevogelte, vis en onbewerkte granen.
Alcohol is een nee-nee Van alcohol is bekend dat het duizeligheid, evenwichtsgevoel en misselijkheid verergert als u vatbaar bent voor duizeligheid. Alcohol heeft een negatief effect op uw metabolisme door uw lichaam uit te drogen, waardoor metabolieten schadelijk zijn voor uw binnenoor en hersenen. Alcohol kan ook vertigo verergeren door het volume en de samenstelling van de vloeistof in je binnenoor te veranderen, volgens de Vestibular Disorders Association. Wijn is een bekende oorzaak van migraine-aanvallen die ook duizeligheid en misselijkheid kunnen veroorzaken.
Eet geen voedsel dat ontsteking veroorzaakt
Zoals bij bijna alle ziekten speelt ontsteking een belangrijke rol als onderdeel van pathogenese. Dit geldt ook voor aandoeningen aan het binnenoor. Voedingsmiddelen die de neiging hebben om ontstekingen te veroorzaken, kunnen de symptomen van vestibulaire aandoeningen op de langere duur ernstiger maken, volgens de Vertigo-behandeling. Deze voedingsmiddelen omvatten:
- Gefrituurd eten
- Brood en gebak
- rood vlees
- Margarine
- Verwerkt voedsel en vlees
: 14 Ontstekingsbestendig voedsel om elke dag te eten
Afzien van suikerhoudende voedingsmiddelen Als het gaat om duizeligheid en dieet, kan het consumeren van voedsel met een hoog suikergehalte fluctuaties in het volume van vloeistoffen in uw oor veroorzaken, wat resulteert in een toename van uw symptomen van duizeligheid. Om schommelingen te minimaliseren, kies je complexe suikers in peulvruchten, volle granen, aardappelen en groenten, en laat je weg:
- Tafelsuiker
- bruine suiker
- Honing
- Ahornsiroop
- Maïssiroop
- Frisdranken of vruchtensappen met een hoog suikergehalte
- Gebakjes, taarten of zoete desserts
Vermijd uitdroging Zelfs milde uitdroging kan symptomen van duizeligheid veroorzaken. Gehydrateerd blijven kan helpen duizeligheid en evenwichtsproblemen te minimaliseren. Je lichaam heeft elke dag acht tot 12 glazen vloeistof nodig. Water is de beste keuze omdat het calorie- en cafeïnevrij is en geen diureticum.
Eet geen voedingsmiddelen die tyramine bevatten Tyramine is een aminozuur waarvan bekend is dat het migraine en andere aandoeningen veroorzaakt die duizeligheid en duizeligheid kunnen veroorzaken. Voorbeelden van voedsel dat tyramine bevat, zijn onder meer:
- rode wijn
- Kippenlever
- Gerookt vlees
- Zure room
- Yoghurt
- Pekelharing
- Chocola
- bananen
- Citrus vruchten
- vijgen
- Gerijpte kazen
- Pindakaas
Voedingsmiddelen die MSG bevatten, zoals hotdogs en pepperoni, kunnen volgens Vestibular.org ook verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van migraine-gerelateerde duizeligheid.
Gebruik vrij verkrijgbare medicijnen met voorzichtigheid Bepaalde medicijnen kunnen de symptomen van vestibulaire aandoeningen vergroten. Aspirine kan het oorsuizen erger maken. Ontstekingsremmende medicijnen, waaronder ibuprofen, kunnen de vochtcontrole en elektrolytenbalans van uw lichaam verstoren en waterretentie veroorzaken. Pas op voor medicijnen die cafeïne bevatten. Antacida bevatten vaak aanzienlijke hoeveelheden natrium.
Suggesties voor het verlichten van hoogtevrees
Om de nadelige effecten van ontstekingen in uw lichaam te bestrijden, moet u proberen geheel voedsel te eten dat de essentiële vetten, vitaminen en mineralen bevat die uw lichaam nodig heeft, samen met antioxidanten die kunnen helpen uw lichaam van gifstoffen te reinigen. Bepaalde voedingsmiddelen zijn bewezen nuttig bij het elimineren of verbeteren van de symptomen die vaak gepaard gaan met duizeligheid.
Omega-3 vetzuren
Van het gezonde omega-3-vet is bekend dat het helpt bij ontstekingen. Omega-3 voedingsmiddelen worden aanbevolen voor een vestibulair migraine dieet en voor andere binnenooraandoeningen. Vis, vooral vette vis, is overvloedig aanwezig in omega-3 en bepaalde groenten en noten zijn ook goede bronnen.
: Voedingsmiddelen die Omega-3 vetzuren bevatten voor vegetariërs
Voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten
Shiitake-paddenstoelen bevatten een speciale antioxidant genaamd ergothioneine, een celbeschermer die zich concentreert op oxidatieve stress in je lichaam.
Groene thee bevat voedingsstoffen en antioxidanten die ontstekingen kunnen helpen bestrijden. Japanse matcha-thee bevat volgens Mercola bijvoorbeeld zeven keer meer antioxidanten dan donkere chocolade en 17 keer meer dan wilde bosbessen.
: Welke voedingsmiddelen en dranken bevatten veel antioxidanten?
Ginkgo Biloba-supplementen Ginkgo biloba is een supplement dat vaak wordt gebruikt om de symptomen van duizeligheid te verminderen door de bloedtoevoer naar de hersenen te verhogen. De effectiviteit en veiligheid van Ginkgo biloba werden onderzocht in een studie in 2014 waarin Ginkgo biloba-extract werd vergeleken met de meest gebruikte medicatie tegen vertigo, betahistine. Honderdzestig patiënten met duizeligheidssymptomen werden geëvalueerd. Bevindingen van het dubbelblinde, 12 maanden durende behandelplan, gepubliceerd in het International Journal of Otolaryngology, waren dat de twee geneesmiddelen vergelijkbare effecten hadden op de behandeling van duizeligheid, waarbij de Ginkgo biloba een enigszins uitgesproken verbetering had met minder bijwerkingen.
Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten Een tekort aan vitamine D wordt geassocieerd met symptomen van duizeligheid. Een studie uit 2013, gepubliceerd in het Journal of Neurology, toonde aan dat proefpersonen met lage vitamine D-waarden tot 23 keer meer kans hadden op positionele duizeligheid in vergelijking met de controlegroep.
Zorg ervoor dat u voldoende vitamine D krijgt uit de zon en uw dieet. Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, zijn vette vis, zoals tonijn en zalm; verrijkte voedingsmiddelen, zoals zuivel, sinaasappelsap en granen; runderlever; en eidooiers.
: Voedingsmiddelen met veel vitamine D
