Duizeligheid is een waargenomen gevoel van draaien of bewegen van het hoofd, vaak gepaard met misselijkheid, verwarring en een slecht evenwicht. Oorzaken van duizeligheid, soms duizeligheid genoemd, kunnen hersenaandoeningen, vocht in het binnenoor, bewegingsziekte, diabetesmedicatie, tumoren, allergieën en infecties zijn. Volgens het University of Maryland Medical Center (UMMC) kunnen bepaalde voedingsmiddelen duizeligheid helpen voorkomen of verminderen die vaak gepaard gaat met een lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie). Behandeling voor onderliggende medische oorzaken van duizeligheid is over het algemeen vereist voor de beste resultaten.
Eiwitten in Vertigo Dieet
Eiwit levert aminozuren, de bouwstenen van mager weefsel. Eiwit helpt ook de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en kan duizeligheid voorkomen of verminderen veroorzaakt door maaltijden overslaan, te weinig eten en hypoglykemie geassocieerd met diabetes. Volgens het UMMC kan een verhoogd dieetproteïne, als onderdeel van een algeheel uitgebalanceerd, voedingsrijk dieet, de symptomen van hypoglykemie verminderen. Optimale eiwitbronnen bevatten weinig verzadigd vet en omvatten gevogelte zonder vel wit vlees, vis, peulvruchten, eieren / eiwitten, tofu en magere zuivel- of sojaproducten. Het UMMC suggereert dat mensen met recidiverende hypoglykemie ongeveer 30 procent van de dagelijkse calorieën, of een derde van elke maaltijd, uit eiwitten halen.
Volle granen toevoegen
Volle granen zijn granen die niet zijn ontdaan van belangrijke voedingsstoffen tijdens de voedselverwerking. Ze leveren veel voedingsvezels en voedingsstoffen, zoals ijzer en B-vitamines. Om deze redenen suggereert het UMMC volle granen in plaats van geraffineerde granen als middel om duizeligheid en andere symptomen van hypoglykemie te voorkomen. Mensen met bloedarmoede, een vorm van ijzertekort gekenmerkt door duizeligheid en vermoeidheid, kunnen ook baat hebben bij regelmatige consumptie van volle granen. Voorbeelden van voedselrijke volkoren voedingsmiddelen zijn volkoren granen, brood, volkoren pasta, wilde rijst, quinoa, spelt, gerst en popcorn. Om een juiste inname van voedingsstoffen te garanderen bij de aankoop van voedingsmiddelen op basis van volkoren, moeten volkoren worden vermeld als primaire ingrediënten op voedingsetiketten.
Vruchtensap, gedroogd fruit of frisdrank
Wanneer de bloedsuikerspiegel dramatisch daalt, kan dit plotselinge, intense duizeligheid veroorzaken. Hoewel dergelijke druppels bijna iedereen kunnen treffen, zijn ze een veel voorkomende complicatie van diabetes en diabetesbehandeling. Naast regelmatige bloedglucosemeting en een algeheel gezond, door de arts goedgekeurd dieet, beveelt de American Diabetes Association (ADA) een snack aan die 15 tot 20 gram koolhydraten bevat als middel om plotselinge bloedsuikerspiegel te verhelpen. Voorbeelden van voedingsmiddelen die 15 tot 20 gram koolhydraten bevatten, zijn vier ons (1/2 kop) puur vruchtensap, vier ons "gewone" (suikerhoudende) frisdrank en twee eetlepels ongezoete rozijnen of ander gedroogd fruit. Als duizeligheid aanhoudt nadat een koolhydraatbevattende snack is geconsumeerd, suggereert de ADA onmiddellijk medische hulp.
Vermijd het zout
Duizeligheid kan ook worden veroorzaakt door de ziekte van Menière of ontsteking van het binnenoor. Naast duizeligheid kan deze aandoening volgens HealthLine ook oorsuizen, gehoorverlies, misselijkheid, evenwichtsverlies of hoofdpijn veroorzaken. Symptomen van de ziekte van Menière kunnen verbeteren met veranderingen in het voedingspatroon, waaronder het vermijden van cafeïne, het beperken van alcoholische dranken tot één per dag en het houden van zoutinname tot minder dan 2000 milligram per dag, volgens een studie gepubliceerd in 2017 door "American Family Physician."
