Het vijfdaagse detoxdieetplan is een kortetermijnprogramma dat een intern en extern reinigingsproces op gang brengt, waarbij gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd om een optimale celfunctie te bevorderen. Toxinen, zoals tabaksrook, luchtvervuiling, pesticiden, voedseladditieven, kunnen onder andere een groot aantal veeleisende medische aandoeningen veroorzaken, zoals chronische vermoeidheid, depressie, angst, prikkelbare darmsyndroom en nierstenen. Na het voltooien van een vijfdaags detoxplan, zul je het verschil voelen en zien, vooral in je energieniveau en huidskleur. Begin snel met uw detoxdieet en voel het verschil.
Stap 1
Elimineer bewerkte voedingsmiddelen, zuivelproducten, rood vlees uit uw dieet en plan een menu voor vijf dagen dat bestaat uit fruit en groenten. Gebruik biologisch fruit en groenten, indien mogelijk, door lokaal geteelde biologische producten te kopen in plaats van in de winkel gekochte producten, voor gezonde voeding. Vul uw keuken opnieuw met gezonde voeding, met behulp van recepten gemaakt met peulvruchten, granen, zaden, spruiten en volle granen.
Stap 2
Gebruik een sapcentrifuge om alle vitamines en mineralen uit organische groenten en fruit te extraheren. De schil van de meeste vruchten bevat vitamine P, een bioflavoin, dat ervoor zorgt dat vitaminen harder gaan werken. Bewaar voor extra gemak maximaal drie dagen extra sap in de koelkast en overweeg de recepten in de handleiding van de juicer te gebruiken.
Stap 3
Vul verschillende kruiken vers, gefilterd water en bewaar in de koelkast voor snelle toegang. Verwijder koffie, cafeïne, zoete frisdranken en alcohol. Drink alleen het sap van fruit en groenten of water tijdens het vijfdaagse detoxdieet.
Stap 4
Drink een kopje warm citroenwater een uur voor het ontbijt. Drink de hele dag citroenwater en pers een kwart citroen uit in een glas gefilterd water. Drink de hele dag door.
Stap 5
Borstel uw huid dagelijks 's morgens droog. Droog borstelen verwijdert dode huidcellen en stimuleert de bloedtoevoer naar de huid, helpt bij het elimineren van toxines en bevordert celvernieuwing. Borstel altijd in de richting van het hart, zoals van de enkels tot de dijen en polsen tot de schouders.
Stap 6
Neem dagelijks een eucalyptus-detoxbad, met heet, gefilterd water, zo heet als je kunt verdragen. Voeg 1 kopje Epsom-zout toe, 2 theelepel. glycerine, 15 druppels etherische olie van eucalyptus en 2 koppen zuiveringszout tot heet badwater. Laat 10 tot 20 minuten weken. Gebruik een douchefilter om chloor en andere additieven uit het water te verwijderen.
Stap 7
Neem deel aan milde tot matige lichaamsbeweging gedurende de vijf dagen van het dieet, door elke dag minimaal 30 minuten cardio te plegen, zoals wandelen, joggen, zwemmen of een indoor cycling-les volgen. Mix het door elkaar, maar vergeet niet om 10 minuten op te warmen en minstens vijf minuten af te koelen om de volgende dag letsel en pijn te voorkomen.
Stap 8
Neem elke avond voor het slapengaan een detox-supplement met een vol glas water. Zoek naar detox-supplementen met kruiden zoals klis, paardenstaart, echinacea, gember, zoethout, melkdistel, cranberry, paardebloem, gladde iep, cayennepeper, kroos, chlorella, gouden zeehond of kurkuma. Andere kruiden kunnen helpen bij het vijfdaagse detoxdieet, dus praat met een medewerker in een natuurvoedingswinkel of raadpleeg een natuurgeneeskundige arts voor meer informatie of consultatie.
Dingen die je nodig hebt
-
Juicer (optioneel)
Gefilterd water
citroenen
Droge borstel
Epsom zout
Zuiveringszout
Eucalyptus olie
Glycerine
Detox-supplementen
