Wanneer de temperatuur daalt en er ijsvorming op uw ruiten plaatsvindt, gaat er niets boven een warme kom havermout om de kou uit uw botten te ontdooien.
Deze vijf warme havermoutrecepten maken je op winterse dagen zo gezellig als een insect in een kleed. Beter nog, ze houden je buik vol en je spieren sterk met 15 gram of eiwit of meer per portie!
Wilt u gezondere recepten? Download de MyPlate-app en ontvang eenvoudige, smakelijke maaltijden en snacks op maat van uw voedingsdoelen.
1. Lijnzaad Havermout
Met eenvoudige ingrediënten zoals haver, melk en lijnzaad is koken zonder havermout net zo eenvoudig als één, twee, drie. Lijnzaad, rijk aan hart-gezonde omega-3 vetzuren, is ook een vezelrijk superfood. Slechts één ons bevat 8 gram, of 31 procent van uw dagelijkse aanbevolen waarde, volgens de USDA.
Klik hier voor het lijnzaadrecept met havermout en voedingsinformatie .
2. Pindakaas Eiwit Havermout
Dit lekkere havermoutrecept sluipt in eiwitten voor extra luchtigheid en een extra eiwitboost. Een handvol dikke, sappige rozijnen zal je zoetekauw tevreden stellen, terwijl natuurlijke pindakaas gezonde, verzadigende vetten biedt om je tot het middaguur vol te houden. Gebruik voor een nog rijkere textuur knapperige pindakaas in plaats van de soepele variëteit.
Download hier het recept van de Pindakaas Eiwit Havermout en voedingsinformatie .
3. Havermout met chocoladeschilferkoekjes
Koekjesdeeg begeren? Deze gezondere havermout twist dankt zijn ooey-gooey, deegachtige textuur aan een combinatie van haver, amandelboter en vanille-amandelmelk. Een snufje cacaonibs verplettert die chocolade hunkering en behaagt je voorliefde voor snoep zonder de gevreesde suikercrash.
Download hier het recept van de Chocolate-Chip Cookie Dough Havermout en voedingsinformatie .
4. Supercharged havermout eiwit pannenkoek
De ultieme twofer, dit recept combineert havermout en pannenkoeken in een lekkere maaltijd. Met een beslag op basis van haver, bevatten deze flapjacks maar liefst 26 gram eiwit per portie dankzij het mengsel van eieren en eiwitten. Om een beetje zoetheid toe te voegen (samen met vitamines en mineralen), top je gewoon je bakplaat met goed-voor-je-bessen.
Klik hier voor het Supercharged Havermout Eiwit Pannenkoek recept en voedingsinformatie .
5. Hartige Vegan Courgette Havermout
Wie zegt dat je na het ontbijt niet kunt genieten van havermout? Verbreed je culinaire horizon met dit hartige havermout diner gerecht dat je warm en gezellig houdt op een koude winternacht. En met één hele courgette in elke portie, ben je op doel om het door de USDA aanbevolen aantal groenten per dag te bereiken, plus je voeding te verhogen met vitamine C en B6.
Klik hier voor het hartige Vegan Zucchini Havermoutrecept en voedingsinformatie .
