Hoofdpijn bij het doen van push-ups of na een sessie van push-ups komt zo vaak voor, het kan je verbazen. Dat is het slechte nieuws. Het goede nieuws is dat elk probleem dat zo vaak voorkomt, meestal een oplossing biedt. In het geval van pushup-geïnduceerde hoofdpijn, hangt de beste oplossing af van wat het probleem veroorzaakt.
Push-ups en kopdruk
Push-ups en druk op het hoofd kunnen hand in hand gaan. Gebrek aan zuurstof tijdens het sporten kan hoofdpijn veroorzaken. Als je je adem inhoudt of vergeet te ademen tijdens het doen van push-ups, kun je last hebben van zuurstofgebrek. Wanneer je alleen 10 tot 20 doet, is dit meestal geen probleem. Tegen de tijd dat je 50 bent, wacht het hoofdpijn.
Veel push-ups uitvoeren als je nog niet geconditioneerd bent, vereist meer zuurstof om naar je spieren te worden gebracht. Hierdoor kunt u sneller buiten adem raken. Naarmate je kracht verbetert, past je ademhaling zich ook aan, volgens de European Lung Foundation.
Hyperventileren tijdens uw push-upsessie kan dezelfde resultaten hebben. Als uw hoofdpijn zoemt in plaats van scherp of kloppend, en als het algemeen lijkt in plaats van in een specifiek gebied, is een onjuiste ademhaling waarschijnlijk een boosdoener.
Milde duizeligheid en kortademigheid is een ander teken dat onjuiste ademhaling tijdens het uitvoeren van push-ups de oorzaak is van uw hoofdpijn. Om dit op te lossen, concentreer je je tijdens je hele set op je ademhaling. Het helpt om je ademhaling te timen met je push-ups - adem in op weg naar boven, op weg naar beneden.
Je hoofd naar beneden hangen
Om dit op te lossen, concentreer je je op het recht houden en uitgelijnd van je nek tijdens je sets, zoals aangetoond door ExRx.net. Houd je ogen gericht op een punt halverwege je handen, in plaats van vooruit te kijken of je hoofd te laten hangen.
Je kaak op elkaar klemmen
Veel atleten klemmen hun kaken op elkaar naarmate de herhalingen moeilijker worden. Dit is normaal, zelfs onvermijdelijk. Als je te hard op elkaar klemt, kan dit spierspanning en pijn in je kaak, oogkassen en slapen veroorzaken. Als je dit soort pijn ervaart, probeer dan door een open mond te ademen terwijl je je herhalingen doet. Dit houdt je kaak slap. Een andere optie is om een mondstuk te dragen - het zal je niet stoppen met klemmen, maar het zal de spanning in de spieren van je gezicht en nek verminderen.
Ga voorzichtig verder
Hoewel vaak een teken van iets minder belangrijks, kan inspanningshoofdpijn ook een teken zijn van een ernstig probleem. Als u ernstige pijn, duizeligheid of duizeligheid ervaart, moet u een arts raadplegen.
Als uw symptomen slopend zijn, of gepaard gaan met gevoelloosheid en pijn - vooral aan de linkerarm of borst - zoek dan onmiddellijk medische hulp. In het slechtste geval kan dit uw leven redden, volgens Mayo Clinic. In een vals alarm kan het u waardevolle doktersadviezen geven over wat de hoofdpijn veroorzaakt.
