Wanneer u een personal trainer inhuurt, of het nu voor een paar sessies is of voor een langdurige verbintenis, wilt u het maximale uit uw tijd en geld halen. Het meeste hangt af van de trainer, die moet weten wat te zeggen en te doen om u de resultaten te geven die u wilt. Maar door de juiste vragen te stellen, kun je het beste uit je trainer halen met onderwerpen die ze misschien niet kennen en die je zorgen baren. Bekijk de vragen die deze toptrainers graag van hun eigen klanten zouden willen horen en voorbeelden van hoe ze zouden reageren.
Wanneer u een personal trainer inhuurt, of het nu voor een paar sessies is of voor een langdurige verbintenis, wilt u het maximale uit uw tijd en geld halen. Het meeste hangt af van de trainer, die moet weten wat te zeggen en te doen om u de resultaten te geven die u wilt. Maar door de juiste vragen te stellen, kun je het beste uit je trainer halen met onderwerpen die ze misschien niet kennen en die je zorgen baren. Bekijk de vragen die deze toptrainers graag van hun eigen klanten zouden willen horen en voorbeelden van hoe ze zouden reageren.
1. "Doe ik dit correct?"
Uw trainer moet in staat zijn om verkeerde uitlijningen of onjuiste vorm te herkennen, dus als u niet zeker bent van uw positionering, vraag het dan! "Daarom ben ik hier", zegt Sam Karl, instructeur van Bootcamp Miami Beach, Barry. "Ik wil ervoor zorgen dat je in de juiste uitlijning bent om blessures te voorkomen en de spieren correct te raken door de juiste lichaamshouding te gebruiken." Wanneer u bijvoorbeeld een biceps curl doet, moet u uw schouder niet naar voren en naar achteren trekken of uw rug gebruiken om de krul te voltooien. "Deze onjuiste vorm neemt je biceps weg en dwingt je om je rug en schouder te gebruiken", zegt Karl. "Te vaak zijn klanten verlegen en bang om de trainer te vragen of ze zich in de juiste positie bevinden, maar dat is precies waarom ik hier ben."
Uw trainer moet in staat zijn om verkeerde uitlijningen of onjuiste vorm te herkennen, dus als u niet zeker bent van uw positionering, vraag het dan! "Daarom ben ik hier", zegt Sam Karl, instructeur van Bootcamp Miami Beach, Barry. "Ik wil ervoor zorgen dat je in de juiste uitlijning bent om blessures te voorkomen en de spieren correct te raken door de juiste lichaamshouding te gebruiken." Wanneer u bijvoorbeeld een biceps curl doet, moet u uw schouder niet naar voren en naar achteren trekken of uw rug gebruiken om de krul te voltooien. "Deze onjuiste vorm neemt je biceps weg en dwingt je om je rug en schouder te gebruiken", zegt Karl. "Te vaak zijn klanten verlegen en bang om de trainer te vragen of ze zich in de juiste positie bevinden, maar dat is precies waarom ik hier ben."
2. "Hoe gaat dit mij helpen?"
Het juiste trainingsprogramma, met een verscheidenheid aan oefeningen die gericht zijn op alle belangrijke spiergroepen, zou u moeten helpen uw dagelijkse activiteiten gemakkelijker uit te voeren. Maar als de oefening die u doet geen enkele relevantie voor u lijkt te hebben, zeg het dan. Het kunnen spieren zijn die je niet kent. "Als je meer vraagt naar wat je doet, word je beter opgeleid en realiseer je je echt hoeveel het helpt", zegt fitnessinstructeur Sam Karl. "Dingen zoals het opruimen van een aktetas, het dragen van de boodschappen of het lopen van kantoor naar kantoor zullen gemakkelijker worden naarmate je fitter wordt." Oefenen, strekken en werken aan algehele flexibiliteit en kracht zullen kleine ongemakken zoals rugpijn na verloop van tijd verdwijnen, voegt Karl toe.
Het juiste trainingsprogramma, met een verscheidenheid aan oefeningen die gericht zijn op alle belangrijke spiergroepen, zou u moeten helpen uw dagelijkse activiteiten gemakkelijker uit te voeren. Maar als de oefening die u doet geen enkele relevantie voor u lijkt te hebben, zeg het dan. Het kunnen spieren zijn die je niet kent. "Als je meer vraagt naar wat je doet, word je beter opgeleid en realiseer je je echt hoeveel het helpt", zegt fitnessinstructeur Sam Karl. "Dingen zoals het opruimen van een aktetas, het dragen van de boodschappen of het lopen van kantoor naar kantoor zullen gemakkelijker worden naarmate je fitter wordt." Oefenen, strekken en werken aan algehele flexibiliteit en kracht zullen kleine ongemakken zoals rugpijn na verloop van tijd verdwijnen, voegt Karl toe.
3. "Hoe snel moet ik resultaten verwachten?"
Ongeduldig veel? Het zien van resultaten kan tijd kosten, dus het is een goede vraag om dit aan je trainer te vragen. "Veel mensen komen in de trainer-cliëntrelatie met verschillende misvattingen van de inspanning en tijd die nodig zijn om het gewenste resultaat te bereiken", zegt kracht- en conditioneringscoach Neal Pire. Kwesties die de reactie van uw lichaam bepalen, zijn onder meer: Hoe ver bent u van uw doel verwijderd? Ben je momenteel aan het trainen? Hoeveel wilt u afvallen? Zijn er stabiliteits-, revalidatie- of funderingskwesties die met training moeten worden aangepakt voordat u kunt overstappen naar de volgende doelgerichte trainingsfase? Pas na het beantwoorden van deze vragen kan een trainer realistische tijddoelen met u bepalen.
Ongeduldig veel? Het zien van resultaten kan tijd kosten, dus het is een goede vraag om dit aan je trainer te vragen. "Veel mensen komen in de trainer-cliëntrelatie met verschillende misvattingen van de inspanning en tijd die nodig zijn om het gewenste resultaat te bereiken", zegt kracht- en conditioneringscoach Neal Pire. Kwesties die de reactie van uw lichaam bepalen, zijn onder meer: Hoe ver bent u van uw doel verwijderd? Ben je momenteel aan het trainen? Hoeveel wilt u afvallen? Zijn er stabiliteits-, revalidatie- of funderingskwesties die met training moeten worden aangepakt voordat u kunt overstappen naar de volgende doelgerichte trainingsfase? Pas na het beantwoorden van deze vragen kan een trainer realistische tijddoelen met u bepalen.
4. "Hoe kan ik deze training onderweg aanpassen?"
Dit is een bijzonder goede vraag, omdat je niet al je fitnesswinsten wilt verliezen als je vaak reist of op vakantie gaat. "Neem je reisslang mee en gebruik deze in plaats van de krachttrainingstoestellen die je in de sportschool gebruikt", zegt kracht- en conditiecoach Neal Pire. In plaats van de leg-press machine, stelt Pire voor dat je lichaamsgewicht squats, lunges en step-ups doet voor je onderlichaam. Push-ups kunnen de borstpers vervangen. Ga staan en doe militaire persen of zijwaartse stijgingen als vervanging voor staande halter overhead persen en zijwaartse zijwaartse stijgingen. Wikkel de slang om een stabiel meubel en voer een rij uit voor je rug. Je kunt ook op de slang gaan staan en deze gebruiken voor biceps-krullen en ze volgen met staande triceps-verlengingen.
Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesDit is een bijzonder goede vraag, omdat je niet al je fitnesswinsten wilt verliezen als je vaak reist of op vakantie gaat. "Neem je reisslang mee en gebruik deze in plaats van de krachttrainingstoestellen die je in de sportschool gebruikt", zegt kracht- en conditiecoach Neal Pire. In plaats van de leg-press machine, stelt Pire voor dat je lichaamsgewicht squats, lunges en step-ups doet voor je onderlichaam. Push-ups kunnen de borstpers vervangen. Ga staan en doe militaire persen of zijwaartse stijgingen als vervanging voor staande halter overhead persen en zijwaartse zijwaartse stijgingen. Wikkel de slang om een stabiel meubel en voer een rij uit voor je rug. Je kunt ook op de slang gaan staan en deze gebruiken voor biceps-krullen en ze volgen met staande triceps-verlengingen.
5. "Wat zijn de langetermijnvoordelen van sporten?"
Streven om af te vallen en in vorm te komen voor een aanstaande universiteitsreünie of bruiloft zijn geweldige tijdelijke motivators, maar wat gebeurt er nadat je je doel hebt bereikt en het feest voorbij is? Als je naar de voordelen op de lange termijn vraagt, kun je er zeker van zijn dat je het je leven lang blijft volhouden. "Sporten kan helpen bij het voorkomen van kanker, hartaandoeningen en leveraandoeningen en een gelukkiger en energieker leven leiden", zegt fitnessinstructeur Sam Karl. "Oefening helpt ook stress te verlichten en vertrouwen op te bouwen. Je zult meer kunnen bereiken zonder moe te worden. De workout die je vandaag doet, zal je helpen om een sterker hart, sterkere longen en een sterker brein in de toekomst op te bouwen." Houd rekening met de voordelen op lange termijn voor een leven lang engagement.
Credit: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesStreven om af te vallen en in vorm te komen voor een aanstaande universiteitsreünie of bruiloft zijn geweldige tijdelijke motivators, maar wat gebeurt er nadat je je doel hebt bereikt en het feest voorbij is? Als je naar de voordelen op de lange termijn vraagt, kun je er zeker van zijn dat je het je leven lang blijft volhouden. "Sporten kan helpen bij het voorkomen van kanker, hartaandoeningen en leveraandoeningen en een gelukkiger en energieker leven leiden", zegt fitnessinstructeur Sam Karl. "Oefening helpt ook stress te verlichten en vertrouwen op te bouwen. Je zult meer kunnen bereiken zonder moe te worden. De workout die je vandaag doet, zal je helpen om een sterker hart, sterkere longen en een sterker brein in de toekomst op te bouwen." Houd rekening met de voordelen op lange termijn voor een leven lang engagement.
7. "Wat zijn alternatieve manieren waarop ik op dezelfde spier kan werken?"
Wees niet bang om een alternatieve oefening te vragen als je echt niet tegen een bepaalde oefening kunt. Je trainer kan proberen je te helpen de voordelen te zien en je er doorheen te duwen, maar je hebt bijna altijd andere opties. "Gebruik verschillende invalshoeken", zegt fitnessinstructeur Sam Karl. "Als je je spieren in verschillende hoeken slaat, werk je de spier op een andere manier. Hiermee kun je je spier opbouwen, versterken en afstellen terwijl je in wezen dezelfde oefening doet." Bijvoorbeeld, in plaats van naar voren of naar achteren te vallen, naar de zijkant of diagonaal te vallen. Probeer in plaats van een bankdrukken of een push-up een bankdrukken op een helling of af. Hoe meer je de hoeken of de oefeningen verandert, hoe meer je lichaam zich in de loop van de tijd zal ontwikkelen en veranderen.
Credit: kzenon / iStock / Getty ImagesWees niet bang om een alternatieve oefening te vragen als je echt niet tegen een bepaalde oefening kunt. Je trainer kan proberen je te helpen de voordelen te zien en je er doorheen te duwen, maar je hebt bijna altijd andere opties. "Gebruik verschillende invalshoeken", zegt fitnessinstructeur Sam Karl. "Als je je spieren in verschillende hoeken slaat, werk je de spier op een andere manier. Hiermee kun je je spier opbouwen, versterken en afstellen terwijl je in wezen dezelfde oefening doet." Bijvoorbeeld, in plaats van naar voren of naar achteren te vallen, naar de zijkant of diagonaal te vallen. Probeer in plaats van een bankdrukken of een push-up een bankdrukken op een helling of af. Hoe meer je de hoeken of de oefeningen verandert, hoe meer je lichaam zich in de loop van de tijd zal ontwikkelen en veranderen.
8. "Wat kan ik alleen doen?"
Trainen met een coach biedt motivatie en houdt u verantwoordelijk voor uw trainingen. Maar als u niets doet, is het niet genoeg om resultaten te zien, zegt Mark Nutting, CSCS, fitnessdirecteur van SACO Sport en Fitness. "Vaak denken klanten dat het genoeg is als ze één tot drie uur per week met de trainer stoppen, maar dat is het niet. Ze kunnen niet naar huis gaan, op de bank zitten en eten wat ze willen. Ze moeten beter eten en meer bewegen." Uw trainer kan verschillende dingen aanbevelen, zoals extra cardio- en krachttraining - evenals verantwoording voor uw dieet, zoals het bijhouden van een voedingsdagboek - om u op het goede spoor te houden wanneer u alleen bent.
Credit: nPine / nPine / Getty ImagesTrainen met een coach biedt motivatie en houdt u verantwoordelijk voor uw trainingen. Maar als u niets doet, is het niet genoeg om resultaten te zien, zegt Mark Nutting, CSCS, fitnessdirecteur van SACO Sport en Fitness. "Klanten denken vaak dat het genoeg is als ze één tot drie uur per week met de trainer stoppen, maar dat is het niet. Ze kunnen niet naar huis gaan, op de bank zitten en eten wat ze willen. Ze moeten beter eten en meer bewegen." Uw trainer kan verschillende dingen aanbevelen, zoals extra cardio- en krachttraining - evenals verantwoording voor uw dieet, zoals het bijhouden van een voedingsdagboek - om u op het goede spoor te houden wanneer u alleen bent.
9. "Wat zijn uw kwalificaties?"
Momenteel zijn er geen licenties of referenties vereist om iemand een personal trainer te noemen. Dit laat het aan u over om uw uiterste best te doen om een trainer te vinden die gekwalificeerd is om u te helpen uw doelen te bereiken. "Er zijn veel niet-gekwalificeerde personal trainers in de wereld, en potentiële klanten weten meestal niet waar ze op moeten letten bij het inhuren van een trainer", zegt kracht- en conditioneringscoach Mark Nutting. Aanvullende vragen om te stellen zijn: Heb je een diploma of certificeringen? Welke certificeringen? Wat is uw filosofie over oefening? Zoek naar nationale certificeringen, zoals die van de National Strength and Conditioning Association (NSCA), American College of Sports Medicine (ACSM) of de American Council on Exercise (ACE), om er maar een paar te noemen. Vraag de trainer ook om referenties en of hij ervaring heeft met iemand die vergelijkbare doelen heeft als jij.
Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesMomenteel zijn er geen licenties of referenties vereist om iemand een personal trainer te noemen. Dit laat het aan u over om uw uiterste best te doen om een trainer te vinden die gekwalificeerd is om u te helpen uw doelen te bereiken. "Er zijn veel niet-gekwalificeerde personal trainers in de wereld, en potentiële klanten weten meestal niet waar ze op moeten letten bij het inhuren van een trainer", zegt kracht- en conditioneringscoach Mark Nutting. Aanvullende vragen om te stellen zijn: Heb je een diploma of certificeringen? Welke certificeringen? Wat is uw filosofie over oefening? Zoek naar nationale certificeringen, zoals die van de National Strength and Conditioning Association (NSCA), American College of Sports Medicine (ACSM) of de American Council on Exercise (ACE), om er maar een paar te noemen. Vraag de trainer ook om referenties en of hij ervaring heeft met iemand die vergelijkbare doelen heeft als jij.
Wat denk je?
Heb je met een trainer gewerkt en ooit een van deze vragen gesteld? Zo ja, wat is er gebeurd? Als niet, zult u in de toekomst? Welke andere vragen heb je gesteld aan je personal trainer? Als u een trainer bent, welke vragen zou u dan willen dat uw klanten van u zouden stellen? Laat het ons weten in de comments hieronder!
Credit: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesHeb je met een trainer gewerkt en ooit een van deze vragen gesteld? Zo ja, wat is er gebeurd? Als niet, zult u in de toekomst? Welke andere vragen heb je gesteld aan je personal trainer? Als u een trainer bent, welke vragen zou u dan willen dat uw klanten van u zouden stellen? Laat het ons weten in de comments hieronder!
