Als je je ziek voelt, is het versnellen van het herstelproces van cruciaal belang. Voor sommigen zijn medicijnen zonder recept, zoals antihistaminica, het antwoord, terwijl anderen misschien de beste thee pakken als ze ziek zijn. Ongeacht wat u lijdt, het is essentieel om gehydrateerd te blijven en symptomen te verlichten.
Beste thee als je ziek bent
Hoewel er niemand de beste thee is om te drinken als je verkouden bent, is het een geweldige plek om te beginnen met het vinden van een kruidenthee die je keel verzacht, je sinussen helpt leegmaken en goed smaakt. Thee zoals citroen, vlier, echinacea en kamille kunnen je lichaam helpen verwarmen en sommige symptomen verlichten, maar Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, voedingsadviseur voor RSP Nutrition, zegt dat helaas geen hoeveelheid thee kan een verkoudheid genezen.
"Gehydrateerd blijven is absoluut nuttig voor ziekte, " vertelt Moreno aan LIVESTRONG.com. Bovendien wijst ze er ook op dat er bepaalde kleine antimicrobiële en antivirale eigenschappen kunnen zijn aan bepaalde toevoegingen zoals oregano, gember, kurkuma, knoflook en honing.
Wanneer je maag misselijk is, is een kop warme gemberthee misschien precies wat je nodig hebt. "Gemberthee heeft aangetoond anti-emetische eigenschappen te hebben", legt Moreno uit. Een anti-emeticum is een medicijn dat de symptomen van misselijkheid en braken helpt verlichten. Het wordt vaak gebruikt tijdens chemotherapie en voor zwangere vrouwen die tegen ochtendmisselijkheid vechten.
Een onderzoek uit maart 2016, gepubliceerd in Integrative Medicine Insights, wees erop dat het best beschikbare bewijs aantoont dat gember een effectieve en goedkope behandeling is voor misselijkheid en braken. In deze studie werd echter vooral gekeken naar hoge doses gember, dus de hoeveelheid gember in een thee zou een aanzienlijk verschil maken in de effecten die het heeft op het verminderen van misselijkheid en braken.
Het belang van gehydrateerd blijven
Je lichaam heeft elke dag water nodig om een goede gezondheid te behouden. Er zijn verschillende theorieën over hoeveel water je op een dag moet drinken, maar de werkelijke hoeveelheid komt echt neer op je individuele behoeften, zoals je gezondheid, activiteitenniveau en waar je woont, legt de Mayo Clinic uit.
Dat gezegd hebbende, citeren ze wel de aanbevelingen van de National Academies of Sciences, Engineering en Medicine, waarin staat dat mannen ongeveer 15, 5 kopjes of 3, 7 liter vocht per dag moeten krijgen en vrouwen ongeveer 11, 5 kopjes of 2, 7 liter per dag.
De hoeveelheid water die u moet drinken voor een optimale gezondheid kan fluctueren, afhankelijk van verschillende factoren, zoals sporten in de hitte of omgaan met een ziekte. Als je ziek bent en koorts hebt of last hebt van braken of diarree, verliest je lichaam vocht. Water drinken als je ziek bent, kan helpen de verloren vloeistoffen te vervangen en je gehydrateerd te houden.
Het drinken van veel vloeistoffen zal je neus en keel vochtig houden, volgens de Cleveland Clinic. Water drinken als je ziek bent, kan ook helpen om slijm los te maken. Johns Hopkins Medicine beveelt warme vloeistoffen aan zoals thee, warm water met citroen of bouillon als je ziek bent.
Warme vloeistoffen voorkomen niet alleen uitdroging, maar ze zijn ook effectief bij het verminderen van congestie en het verzachten van een zere keel. Bovendien zegt Johns Hopkins Medicine alcohol, koffie en suikerhoudende dranken te vermijden, omdat deze kunnen uitdrogen.
