Hoewel het ervaren van beklemming in de keel tijdens het sporten alarmerend kan zijn, is het vaak een normale bijwerking van een intensieve training. Het kan echter worden veroorzaakt door een medische aandoening, zoals door inspanning veroorzaakte bronchoconstrictie of door inspanning veroorzaakte astma.
Als je keel voelt na meerdere keren trainen, overweeg dan om met je arts te praten. Of het nu een bijproduct is van uw huidige fitnessniveau, psychische stress of een onderliggende medische aandoening, dit symptoom is beheersbaar. De sleutel is om de onderliggende oorzaak te bepalen en deze tijdig aan te pakken.
Waarschuwing
Als u ademhalingsproblemen heeft of als uw keelpijn gepaard gaat met pijn op de borst of druk, duizeligheid, zwakte of een koud zweet, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Deze symptomen kunnen wijzen op een levensbedreigende noodsituatie.
Beklemming in de keel tijdens het sporten
Terwijl u traint, hebben uw spieren meer zuurstof nodig om door te blijven gaan. De ademhalingssnelheid neemt toe om meer zuurstof in de longen te brengen, wat keelpijn kan veroorzaken bij inspanning. Zuurstof wordt in de longen overgebracht naar de bloedbaan en reist naar het hart. Je hart begint sneller en harder samen te trekken om zuurstof te leveren aan je hardwerkende spieren.
Volgens een artikel in november 2014, gepubliceerd in Physiology, gaat zelfs 85 tot 95 procent van je bloed naar de skelet- en hartspieren tijdens het sporten.
Moeilijker trainen dan u gewend bent, of door gebrek aan activiteit of verhoogde intensiteit, kan beklemming of keelpijn veroorzaken tijdens het sporten. Deze aandoening wordt door inspanning veroorzaakte dyspneu of door inspanning veroorzaakte kortademigheid genoemd.
Volgens een artikel van juni 2016, gepubliceerd door Breathe, kan het melden van dit gevoel aan een zorgverlener leiden tot een verkeerde diagnose van astma (tenzij de juiste tests worden uitgevoerd) - wanneer de werkelijke oorzaak het huidige fitnessniveau van een persoon is. Keelpijn die optreedt wanneer u met een nieuw trainingsprogramma begint, zou moeten verdwijnen naarmate uw lichaam meer gewend raakt aan lichamelijke activiteit.
Andere mogelijke oorzaken
Gevoel van beklemming of een brok in uw keel tijdens het trainen kan ook voorkomen door onjuist ademen - "patroon-gestoorde ademhaling" of PDB. Snelle, oppervlakkige ademhaling in plaats van diep ademhalen met behulp van het middenrif, kan een negatieve invloed hebben op de hoeveelheid zuurstof die tijdens de oefening aan uw spieren wordt afgegeven.
Hoewel PDB kan worden geactiveerd door de fysiologische reactie van het lichaam op lichaamsbeweging, kan het ook worden veroorzaakt door psychologische stress of angst tijdens lichamelijke activiteit. Volgens Breathe beïnvloedt dit vaak zelf-aangedreven individuen of "type A" atleten. Het kan ook zijn dat u tijdens een belangrijke race of wedstrijd een verhoogde stress ervaart.
Volgens een artikel van oktober 2017, gepubliceerd door Research & Investigations in Sports Medicine, kan door inspanning veroorzaakte angst hyperventilatie veroorzaken, wat het gevoel kan hebben te stikken of naar lucht te happen. Andere fysiologische symptomen van door inspanning veroorzaakte angststoornissen kunnen zijn: snelle hartslag, spiertrillingen, maag-darmklachten, hoofdpijn, slapeloosheid, vermoeidheid, droge mond en moeite met slikken.
Langdurige angst kan ook leiden tot verhoogde bloeddruk, verlies van haar en huidproblemen, zoals acne en eczeem. U merkt misschien zelfs moeilijkheden bij het concentreren of nemen van beslissingen, snelle gedachten, onvermogen om nieuwe informatie te behouden, vergeetachtigheid, verwarring en prikkelbaarheid.
Door inspanning veroorzaakte angst kan met succes worden behandeld met medicijnen, psychotherapie en andere technieken, waaronder ontspanning, hypnotherapie en positief denken.
Overweeg door inspanning veroorzaakte astma
Als uw keel strak aanvoelt na een training of tijdens inspanning op een regelmatige basis, kunt u door inspanning veroorzaakte bronchoconstrictie (EIB) hebben, ook wel door inspanning veroorzaakte astma genoemd. Volgens de Astma and Allergy Foundation of America (AAFA) zijn de symptomen hoesten, piepende ademhaling, beklemming op de borst en kortademigheid.
Hoewel de meeste symptomen tijdens het sporten optreden, verergeren ze meestal vijf tot 10 minuten na het sporten en duren ze 20 tot 30 minuten. Deze problemen variëren van mild tot ernstig.
EIB kan worden veroorzaakt door ziekte of omgevingsfactoren, zoals pollen, verontreinigende stoffen, rook en sterke dampen. Deze aandoening komt ook vaker voor bij sporten in koude, droge omgevingen. Steady-state langdurige activiteiten, zoals hardlopen op lange afstand, worden ook geassocieerd met een groter risico.
Behandeling voor EIB kan zo eenvoudig zijn als het vermijden van de omstandigheden die het veroorzaken. Kies oefeningen of sporten met korte uitbarstingen van activiteit. Verminder de intensiteit van uw trainingen. Ga naar de sportschool in plaats van buiten te joggen wanneer het aantal pollen hoog is.
In sommige gevallen kan medicatie nodig zijn om de EIB te helpen beheren. Volgens de AAFA kan het gebruik van een inhalator (een kortwerkende bèta-agonist) 10 tot 15 minuten vóór de training tot vier uur lang symptomen helpen voorkomen. Dit type inhalator kan ook tijdens het sporten worden gebruikt om eventuele symptomen te behandelen die tijdens het sporten optreden.
Langwerkende geïnhaleerde medicijnen kunnen ook helpen de EIB te behandelen. Deze medicijnen moeten 30 tot 60 minuten vóór het sporten worden ingenomen. Hun effecten duren 12 uur. Ze zijn echter niet geschikt voor onmiddellijke verlichting van symptomen die optreden tijdens een training. Een groep medicijnen die mestcelstabilisatoren worden genoemd, kan ook worden gebruikt om keelpijn bij inspanning en andere symptomen veroorzaakt door seizoensgebonden of chronische allergieën te voorkomen.
Wanneer moet u spoedeisende hulp zoeken
Beklemming in uw keel tijdens het sporten kan soms wijzen op een potentieel levensbedreigende aandoening. EIB veroorzaakt door allergenen kan leiden tot anafylaxie - een ernstige allergische reactie. Zoals de American Academy of Allergy, Astma & Immunology opmerkt, omvatten symptomen van anafylaxie een gezwollen keel, piepende ademhaling, beklemming op de borst, ademhalingsmoeilijkheden, hoesten, flauwvallen, heesheid en moeite met slikken.
Anafylaxie kan ook symptomen buiten de luchtwegen veroorzaken, waaronder braken, maagkrampen, diarree, veranderingen in de huidskleur en een gevoel van naderend onheil. De behandeling omvat onmiddellijke injectie van epinefrine.
Als u op de hoogte bent van uw allergieën, is het een goed idee om een EpiPen bij u te hebben wanneer u traint. Follow-up met opkomende medische zorg.
Keelpijn, druk of pijn kunnen ook een teken zijn van een hartaanval, waarschuwt de Mayo Clinic. Hetzelfde geldt voor beklemming, druk, pijn, knijpen of pijn in je borst, armen, kaak, nek of rug. Hartaanvallen kunnen ook misselijkheid, buikpijn, indigestie, brandend maagzuur, vermoeidheid, duizeligheid, kortademigheid en een koud zweet veroorzaken.
Waarschuwing
Pijn op de borst of druk tijdens het sporten kan een vroeg waarschuwingssignaal zijn voor hartaanvallen, omdat de bloedtoevoer naar het hart tijdelijk wordt verminderd. Zoek onmiddellijk medische hulp als u deze symptomen ervaart.
