Glucosamine is een natuurlijke stof in de kraakbeencellen tussen gewrichten. Je lichaam produceert de glucosamine die het nodig heeft om je botten te beschermen, maar de productie neemt af met de leeftijd. Letsel aan gewrichten kan kraakbeen en bindweefsel beschadigen, waardoor uw behoefte aan glucosamine toeneemt. Voor gewrichtsgezondheid moet u mogelijk een glucosaminesupplement nemen, maar laat het uw arts weten voordat u met suppletie begint.
Glucosamine supplementen
Glucosamine-supplementen worden vaak gebruikt voor de behandeling van artrose, het meest voorkomende type artritis. Artrose wordt veroorzaakt wanneer kraakbeen tussen de gewrichten is beschadigd en afbreekt, merkt het National Center for Complementary and Alternative Medicine, of NCCAM op. Je botten hebben kraakbeen nodig voor demping tussen gewrichten, zodat botten niet tegen elkaar wrijven. Hoewel osteoartritis meestal later in het leven optreedt, kunnen op elke leeftijd verwondingen optreden die kraakbeen kunnen beschadigen. Glucosamine-supplementen kunnen zonder recept worden gekocht en zijn verkrijgbaar in tablet- of vloeibare vorm.
Pros
Glucosamine kan helpen ontstekingen in uw gewrichten te verminderen en pijn die u ervaart te verlichten. Het kan helpen om kraakbeenschade als gevolg van artrose te herstellen en kan het risico op blijvende gewrichtsblessures verminderen. Volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons, of AAOS, kan het nemen van glucosaminesupplementen verouderingsgerelateerde vernauwing van de kniegewrichten verminderen, wat resulteert in minder schade aan kraakbeen.
Cons
Het toevoegen van glucosaminesupplementen aan uw dieet kan gastro-intestinale klachten veroorzaken, zoals diarree, gas, een opgeblazen gevoel of constipatie. U kunt ook last krijgen van brandend maagzuur of misselijkheid na het innemen van een glucosamine-pil. Glucosamine sulfaat, de meest voorkomende vorm van glucosamine, kan hoofdpijn en slaperigheid veroorzaken, legt de AAOS uit. Als u allergisch bent voor schelpdieren, moet u opletten voor glucosaminesupplementen. MedlinePlus.com meldt dat glucosamine vaak wordt geoogst van schelpdieren. Veel soorten zijn gemaakt van de skeletten van kreeft, garnalen en krab. Een allergie voor schelpdieren kan een uitbraak veroorzaken. MedlinePlus.com beveelt ook aan dat als u diabetes heeft, u uw bloedsuikerspiegel nauwlettend in de gaten houdt, omdat er een kans is dat glucosamine deze kan verhogen.
Andere Overwegingen
Gewrichtspijn en zwelling kunnen vaak worden verlicht met gewichtsverlies en lichaamsbeweging. Artrose beïnvloedt vaak gewichtdragende gewrichten zoals de knieën, legt de NCCAM uit. Het veranderen van uw dieet kan helpen bij gewichtsverlies, zodat uw gewrichten minder belast worden. Als u uw lichamelijke activiteit verhoogt, blijven uw gewrichten bewegen, zodat ze niet stijf worden en opzwellen. Glucosamine werkt vaak het beste in combinatie met chondroïtine. Terwijl glucosamine helpt om weefsel te herstellen, helpt chondroïtine kraakbeen gezond te houden door water vast te houden. U kunt meer voordelen hebben als u een supplement neemt dat beide stoffen bevat. Als u besluit uw dieet te veranderen, een trainingsschema te starten of glucosaminesupplementen te nemen, overleg dan eerst met uw arts om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg bent voor deze veranderingen.
