Mensen wikkelen soms een buikzweetband om hun buik in de hoop buikvet te verbranden en hun buik plat te maken. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs om deze praktijk te ondersteunen en het kan een aantal nadelige effecten hebben, dus het wordt niet aanbevolen. Sauna riemen en bodywraps, die vergelijkbaar zijn met zweetbanden in de buik, worden zelfs vermeld als onbewezen en potentieel gevaarlijke hulpmiddelen voor gewichtsverlies op de gezondheids- en welzijnswebsite van de Michigan State. U zult beter af zijn door een uitgebalanceerd caloriearm dieet te volgen en de tijd die u besteedt aan sporten te vergroten.
Potentieel voor gewichtsverlies met een zweetband in de buik
Een buikzweetband zorgt ervoor dat je meer zweet, dus elk gewicht dat je verliest, is waarschijnlijk watergewicht, dat terugkomt als je water drinkt na je training. In feite kunnen deze banden het zelfs nog moeilijker maken om vet te verliezen, omdat ze het moeilijker maken om je buikspieren te gebruiken, waardoor het aantal calorieën dat je verbrandt wordt beperkt. Als je je door je zweetband oververhit voelt, kun je zelfs minder bewegen en minder calorieën verbranden. Het is niet mogelijk om ter plekke te verminderen door gewicht te verliezen alleen vanuit je buik, dus deze zweetbandjes helpen je niet om de felbegeerde six-pack abs te krijgen.
De enige mogelijke manier waarop deze banden kunnen helpen bij het verhogen van het gewichtsverlies is dat ze de maag induwen, waardoor het ongemakkelijker wordt om grote maaltijden, vet voedsel of koolzuurhoudende dranken te eten. Dus wanneer ze tijdens de maaltijd worden gedragen, kunnen ze u helpen minder te eten.
Verwarmde Vs. Onverwarmde zweetbandjes
Er zijn een aantal versies van buikzweetbandjes. Sommige soorten worden verhit om nog meer zweet te produceren, maar het is beter om deze te vermijden vanwege rapporten dat sommige mensen brandwonden hebben opgelopen tijdens het gebruik. Vergeet niet dat meer zweten niet betekent dat je meer gewicht verliest, alleen dat je vocht verliest en waarschijnlijker uitdroogt.
Het belang van oefening
Het dragen van de buikzweetband levert waarschijnlijk geen significante resultaten op. Het is bedoeld om de hoeveelheid zweet te verhogen tijdens het sporten, dus productetiketten suggereren het tijdens het sporten te dragen.
Als u de tijd besteedt aan sporten, zelfs zonder zweetband, kunt u afvallen. Voor de beste resultaten bij het afvallen, streeft u naar minimaal 300 minuten aerobe oefeningen en minimaal twee krachttrainingstrainingen per week. Elke krachttraining moet ongeveer 10 oefeningen bevatten - gericht op verschillende belangrijke spieren van het lichaam - die minstens 10 keer worden herhaald.
Potentiële risico's van het gebruik van een zweetband in de buik
Hoewel de zweetbanden verhoogde transpiratie kunnen veroorzaken, laten ze het zweet niet verdampen en je lichaam afkoelen, wat kan leiden tot een gevaarlijk hoge lichaamstemperatuur, een verstoorde elektrolytenbalans, duizeligheid, zwakte, verwardheid of de dood. Als uw maag strak wordt ingepakt, kunnen uw organen bewegen en kan de bloedstroom naar uw organen, inclusief de darmen en nieren, worden beperkt, wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Een gezondere manier om gewicht te verliezen
De enige manier om gewicht te verliezen is door meer calorieën te verbranden door je dagelijkse activiteiten dan je eet. U moet een tekort van 3500 calorieën aanmaken voor elke kilo gewichtsverlies, wat betekent dat u elke dag ongeveer 500 calorieën minder krijgt - door minder te eten of meer te bewegen - om 1 pond per week te verliezen.
Een paar strategieën kunnen het snijden van calorieën een beetje gemakkelijker maken, omdat ze je helpen je vol te voelen terwijl je minder calorieën eet. Zowel vezels als eiwitten kunnen helpen de verzadiging te verhogen, dus neem een deel van elk in elke maaltijd of snack op. Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals soepen op basis van bouillon, groenten en fruit, zijn omvangrijk zonder een groot aantal calorieën te bevatten. Als u uw maaltijd begint met een van deze voedingsmiddelen, raakt u vol waardoor u minder eet. Beperk vet en suikerrijk voedsel, omdat deze veel calorieën bevatten, maar weinig voedingsstoffen, en meestal niet erg vullend zijn. Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank, zoete thee en sappen; lessen uw dorst met gewoon, calorievrij water of water met een scheutje citroen- of limoensap.
