Neem geen water als vanzelfsprekend aan. Water is goed voor ongeveer 60 procent van het totale gewicht van uw lichaam. Je lichaam is afhankelijk van water om je vitale organen goed te laten functioneren; water transporteert essentiële voedingsstoffen naar uw cellen en houdt de membranen in uw neus en keel vochtig. Uitdroging treedt op wanneer u niet genoeg water drinkt om uw lichaam op optimale niveaus te laten presteren, wat resulteert in lethargie en vermoeidheid. De beste manieren om water te drinken zijn om het rechtop en regelmatig te drinken, vooral tijdens het sporten.
Drink genoeg
De hoeveelheid water die nodig is, is afhankelijk van verschillende factoren, zoals uw niveau van lichamelijke activiteit en of u zwanger bent of borstvoeding geeft of vloeistoffen hebt verloren als gevolg van koorts, braken en diarree. Als u in een warm of vochtig klimaat of op een hoogte van meer dan 8200 ft woont, heeft u mogelijk ook meer water nodig. De meeste artsen adviseren echter dat u dagelijks 8 tot 9 koppen water drinkt. Een andere manier om te zien of je voldoende water krijgt, is door je urineproductie te onderzoeken; als je per dag minstens 6, 3 kopjes urine produceert die kleurloos of lichtgeel is en heel zelden dorst krijgt, krijg je waarschijnlijk voldoende water.
Drink het gewoon
Gearomatiseerd vitaminewater geeft de smaak van je water een boost en verhoogt de hoeveelheid essentiële voedingsstoffen die je krijgt, maar het kan ook extra suiker en calorieën bevatten. Als u een breed scala aan voedzaam voedsel eet, hebt u geen vitaminewater nodig om uw dieet aan te vullen. Gewoon water is je beste keuze als je naar je taille kijkt - en het is ook goedkoper. Maar als je wat water aan je water wilt geven, voeg dan een plakje citroen of limoen toe of een klein beetje fruitsap.
Drink het "On Tap"
De Amerikaanse Food and Drug Administration is de regelgevende instantie die flessenwater controleert, terwijl de Environmental Protection Agency de kwaliteit van het water controleert dat uit uw kranen komt. Uw waterbedrijf moet u een jaarverslag verstrekken met de bron van uw water en eventuele verontreinigingen die het kan bevatten. Tenzij u gewoon de voorkeur geeft aan flessenwater, is kraanwater een goedkopere manier om gehydrateerd te blijven.
