Voer circuittraining voor het hele lichaam uit en u verbrandt calorieën - maar niet zoveel als het gebruik van een elliptische machine of krachtige aerobics. Wanneer u traint, werkt u uw spieren in een specifieke volgorde, vaak op machines voor gewichtstraining, zonder veel rust tussen de oefeningen door, meestal 15 tot 30 seconden.
Identificatie
Je verbrandt 240 calorieën in een half uur circuittraining als je 125 pond weegt. Dat gaat tot 289 calorieën als je 155 weegt en 355 als je 185 weegt, volgens Harvard Medical School.
vergelijkingen
Circuittraining verbrandt minder dan wanneer je een elliptische trainer gebruikt of een half uur intensieve stepaerobics uitvoert. Op de elliptische trainer, een 125-pond. persoon verbrandt 270 calorieën, een 155-pond. persoon 335 en een 185-pond. persoon 400. Het uitvoeren van stepaerobics zal 300 calorieën verbranden voor een 125-pond. persoon, 372 voor een 155-pond. persoon en 444 voor een 185-pond. persoon, volgens Harvard.
overwegingen
Circuittraining biedt een efficiënte krachttrainingsroutine, maar het geeft je geen effectieve aerobe training, volgens "Fitness ABC's" van Chuck Krautblatt en Charles Krautblatt. U verbetert uw cardiovasculaire conditie slechts met ongeveer 6 procent in een tijdsbestek van zes weken met behulp van matige gewichten waarmee u 10 tot 15 herhalingen kunt doen.
