Wandelen in een bergachtig terrein is een zeer aerobe vorm van lichaamsbeweging. De constante verandering in helling daagt constant je spieren uit en verhoogt je hartslag. Verbrande calorieën zijn gebaseerd op gewicht, helling en intensiteit.
Gewicht
Gewicht is een van de factoren die het aantal verbrande calorieën bepaalt tijdens het wandelen in een berg. Gemiddeld een 200 pond. persoon verbrandt 540 calorieën in een uur wandelen; een 150-pond. persoon zal tegelijkertijd 405 calorieën bevatten, zegt HealthStatus.
hellen
Hellend terrein verbrandt meer calorieën dan vlakke oppervlakken. Het opnemen van hellingsintervallen in uw wandeling zal de moeilijkheid vergroten en een grotere calorieverbranding veroorzaken. Hellingwandelen kan ook worden gedupliceerd op een loopband wanneer het weer uw buitenactiviteiten beperkt.
Intensiteit
Een snel tempo verhoogt de intensiteit en veroorzaakt een grotere calorieverbranding. Een 200 pond. persoon kan verwachten ongeveer 637 calorieën te verbranden die snel in de bergen wandelen, terwijl slechts 455 calorieën in het hele land worden verbrand, zegt CalorieLab.
