Broodjes zijn voor veel mensen in het hele land een nietje tijdens de lunch. Kalkoensandwichvlees, ook wel lunchvlees genoemd, voegt een hartige smaak toe aan sandwiches en biedt calorieën die energie leveren om u door uw dag te helpen.
calorieën
Eén 0, 7 oz. stuk kalkoenlunchvlees bevat 22 calorieën, volgens de Calorie King-website. Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën per dag, is dit goed voor ongeveer 1, 1 procent van de calorieën die u nodig hebt. De Nutrition Action Health Letter beveelt aan dat je je aan 2 oz houdt. lunchvlees op je sandwiches, of twee tot drie plakjes, die 44 tot 66 calorieën levert.
voedingsstoffen
Veel van de calorieën in een 0, 7-oz. plakje kalkoenlunchvlees komt uit eiwitten. Deze portie kalkoensandwich bevat 3, 6 g van deze macronutriënt, of een voedingsstof die calorieën of energie levert, volgens de Calorie King-website. Het Institute of Medicine beveelt aan om elke dag 46 tot 56 g eiwitten te consumeren.
overwegingen
Een 0, 7 oz. plakje kalkoenlunchvlees bevat 213 mg natrium, volgens de Calorie King-website. Dit is goed voor 14, 2 procent van de hoeveelheid, 1500 mg, die de American Heart Association aanbeveelt dat u zich tot elke dag beperkt. Te veel natrium in uw dieet kan leiden tot hoge bloeddruk en andere potentieel gevaarlijke aandoeningen.
