Als je een gewone bierdrinker bent en worstelt met overtollige kilo's, wil je waarschijnlijk niet stoppen met bier drinken om gewicht te verliezen. Zoals elk type gewichtsverlies komt het allemaal neer op uw totale calorie-inname en het consumeren van minder calorieën dan uw lichaam nodig heeft, ongeacht waar ze vandaan komen.
Gewichtsverlies na stoppen met het drinken van wijn of bier hangt volledig af van hoeveel u in de eerste plaats dronk. Het is ook belangrijk als u andere levensstijlwijzigingen aanbrengt om u te helpen bij uw gewichtsverlies.
Tip
Met bier met een gewicht van ongeveer 150 calorieën, verlicht het eruit halen je calorie-inname. Als je stopt met het drinken van bier, kun je afvallen, vooral als je gezonde gewoonten zoals fysieke activiteit verhoogt en jezelf gehydrateerd houdt.
De calorieën in bier
Met ongeveer 2, 5 calorieën per gram komt alcohol op de tweede plaats in calorieën dan koolhydraten en eiwitten, die vaak de meeste calorieën in een dieet innemen. Als een soort alcoholische drank is bier een geconcentreerde bron van calorieën die zeer weinig voedingswaarde biedt. Een portie van 12 ounce van normaal bier heeft 153 calorieën.
Ter vergelijking: dezelfde portie lightbier heeft 104 calorieën. Dit betekent dat tweederde tot driekwart van de calorieën in bier uit alcohol komt.
Biercalorieën en gewichtsverlies
Welke strategie u ook gebruikt, om af te vallen, moet u een calorietekort creëren. Dit kan worden bereikt door minder calorieën te eten of te drinken, meer te verbranden met activiteit of een combinatie van beide. Om 1 tot 2 pond per week te verliezen, moet u een dagelijks tekort van 500 tot 1.000 calorieën maken, merkt de Mayo Clinic op.
Je hebt misschien de succesverhalen gehoord om te stoppen met drinken om af te vallen en je wilde ze negeren, maar er is enige waarheid in de aanpak. Het uitsnijden van bier kan een gemakkelijke manier zijn om een negatieve caloriebalans te bereiken om het gewicht te verliezen. Als u twee porties normaal bier van 12 ounce per nacht drinkt, bespaart u iets meer dan 300 calorieën per dag, wat zich vertaalt in een gewichtsverlies van 2, 5 pond in een maand.
Weg met buikgewicht
Je kunt je buikgewicht associëren met een bierbuik, maar bier is niet altijd de schuldige. De oorzaak van maagomtrek verbruikt te veel calorieën. Het kan van bier of van voedsel zijn. Wat de oorzaak van je buikvet ook is, er zijn eenvoudige manieren om je te helpen het te bestrijden.
De eenvoudigste manier om uw maag te verkleinen, is uw calorieën te beperken en tegelijkertijd uw lichamelijke activiteit te vergroten. Om uw calorieën te verminderen, kunt u stoppen met bier drinken om gewicht te verliezen. Voor lichaamsbeweging stelt Harvard Health Publishing voor om een half uur tot een uur te trainen met een matige intensiteit per dag.
Vergeet niet dat te snel te hard gaan je kan ontmoedigen om je eraan te houden. Het is belangrijker om consequent te zijn dan jezelf te verbranden door een week te hard te gaan.
Drankjes om af te vallen
Een beoordeling gepubliceerd in het maart 2016 nummer van Frontiers in Nutrition ondersteunde de bevindingen dat verhoogde hydratatie gewichtsverlies kan verbeteren. De onderzoekers merkten op dat chronische uitdroging obesitas kan bevorderen. Hoewel water misschien geen gewichtsverliesdrank is, is het de juiste drank om te helpen bij het afvallen.
