Je zou kunnen zeggen dat het menselijk lichaam een gewoontedier is. Wanneer homeostase wordt bedreigd, kan uw systeem tijdelijk uit de put worden gegooid. Een belangrijke verandering in uw dieet, zoals het ernstig beperken van koolhydraten, kan tal van ketosymptomen veroorzaken, waaronder verdacht ruikende urine.
Tip
Als u de inname van koolhydraten tot zeer lage niveaus verlaagt, kan uw lichaam ketonen produceren, wat de urine een onaantrekkelijke geur kan geven.
Koolhydraatarme diëten uitgelegd
"Koolhydraatarm dieet" is een zeer brede term die verschillende voedingspatronen omvat, maar alle gericht zijn op de inname van minder koolhydraten dan de aanbevolen adequate inname (AI) van 130 gram per dag, wat de minste hoeveelheid koolhydraten is die uw lichaam nodig heeft ter ondersteuning van de gezondheid en het voorkomen van tekorten aan voedingsstoffen, volgens het Institute of Medicine. Dat is een breed spectrum. Een koolhydraatarm dieet kan 100 gram koolhydraten per dag bevatten, of veel minder.
Een gematigd, koolhydraatarm dieet mag geen grote bijwerkingen veroorzaken - misschien wat vermoeidheid en zwakte. Het zijn de koolhydraatarme diëten, zoals het populaire ketogeen dieet, die eerder duidelijke symptomen veroorzaken, zoals meer intense vermoeidheid, misselijkheid en constipatie. U kunt ook ervaren:
- Diarree
- Duizeligheid
- Hoofdpijn
- Verminderde inspanningstolerantie
- Slapeloosheid
- Huiduitslag
Slechte adem is een ander veel voorkomend symptoom van koolhydraatarme diëten. De geur wordt vaak omschreven als 'fruitig', maar niet op een goede manier. Hoewel niet zo gebruikelijk, kunnen je zweet en urine een vergelijkbare geur hebben.
Ketose Urinegeur
Wanneer je koolhydraten ernstig beperkt, wordt je lichaam beroofd van zijn belangrijkste energiebron en moet het een alternatieve bron vinden. Dit vergemakkelijkt een natuurlijk metabool proces genaamd ketose, waarbij het lichaam vetzuren afbreekt om stoffen te produceren die ketonen worden genoemd, die kunnen worden gebruikt voor energie.
Er zijn drie soorten ketonlichamen in het bloed aanwezig in ketose - acetoacetaat, β-hydroxybutyraat en aceton, waarvan de laatste verantwoordelijk is voor de fruitige geur. Mensen beschrijven de geur vaak als ruikend naar nagellakremover, dat vaak aceton als oplosmiddel bevat.
Hoe hoger de concentratie van ketonlichamen in het bloed, hoe scherper de geur waarschijnlijk zal zijn. Bij mensen met diabetes, vooral mensen met diabetes type 1, kan een fruitige geur van de adem een teken zijn van een ernstige aandoening genaamd ketoacidose, waarbij ketonen zich ophopen tot gevaarlijke niveaus.
Nutritional ketosis en diabetische ketoacidosis zijn niet hetzelfde. Volgens een artikel gepubliceerd in oktober 2015 in het Journal of Medical Case Reports , komt niet-diabetische ketoacidose zeer zelden voor en is meestal te wijten aan honger of alcoholisme. Een gezond, koolhydraatarm dieet mag geen ketoacidose veroorzaken.
Van de geur afkomen
De eenvoudigste manier om de geur van keto-urine te verhelpen, is door meer koolhydraten aan uw dieet toe te voegen en uit ketosis te komen. Maar als je toegewijd bent aan een keto-levensstijl en je gaat het uitsteken, kunnen er een paar tweaks zijn die je in je dieet kunt aanbrengen om de geur te verminderen:
Verminder uw eiwitinname: als u uw macro's verkeerd heeft en te veel eiwitten eet, kan de geur erger worden. Dit komt omdat je lichaam ammoniak produceert tijdens de afbraak van eiwitten, volgens het Clinical Journal van de American Society of Nephrology in augustus 2015. Ammoniak in combinatie met aceton zorgt voor een bijzonder sterke adem en urine.
Volgens geregistreerde diëtist Sherrie Sonomura bevat het keto-dieet meestal 20 procent eiwit. Het is geen eiwitrijk dieet, maar mensen eten vaak meer eiwitten dan zou moeten en niet genoeg vet. Doe wat wiskunde en zorg ervoor dat je genoeg krijgt, maar niet teveel.
Blijf gehydrateerd: Diëten kunnen in het algemeen veel waterverlies veroorzaken, vooral in het begin; maar koolhydraatarme diëten kunnen vooral uitdrogen. Je kunt zien wanneer je uitgedroogd bent door naar de kleur van je urine te kijken - als ze goed gehydrateerd is, moet urine een lichte strokleur zijn; bij uitdroging is de urine donkergeel of bruin. Het kan ook een sterkere geur hebben omdat het geconcentreerder is.
Op een keto-dieet moeten drinkwater en andere ongezoete dranken als een tweede baan zijn. Als u uitgedroogd raakt, kunt u naast stinkende urine ook moe en duizelig worden - zelfs meer dan normaal bij het starten van een keto-dieet. Als je ook problemen hebt met stinkende adem, kan de droge mond die uitdroging veroorzaakt het probleem verergeren.
Je moet waarschijnlijk meer drinken dan je denkt. Volgens de Mayo Clinic hebben vrouwen 11, 5 kopjes vloeistof per dag nodig en moeten mannen 15, 5 kopjes vloeistof per dag drinken. Een deel daarvan komt uit uw dieet, maar het leeuwendeel moet afkomstig zijn uit die waterfles die u elke wakkere minuut bij u houdt.
Andere redenen voor urinegeur
Als uw urine niet de karakteristieke geur van keto-urine heeft en uw adem niet ook ruikt, kunt u andere redenen voor uw geurige plas overwegen. Zelfs bij afwezigheid van ketonen kan uitdroging leiden tot stinkende urine, dus drink het op. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen de geur van urine scherper maken, zoals asperges, koffie en thee. Vitaminen en medicijnen kunnen ook leiden tot een duidelijkere urinegeur.
Een verandering in urinegeur kan worden veroorzaakt door sommige medische aandoeningen, die mogelijk een bezoek aan uw arts vereisen, zoals:
- Blaasontsteking
- Blaasfistel
- Leverfalen
Houd er ook rekening mee dat, hoewel de onaangename, fruitige geur normaal is in een keto-dieet, het ook een vroege indicatie van diabetes kan zijn, meldt de Mayo Clinic. Andere waarschuwingssignalen zijn onder meer:
- Overmatige dorst
- Frequent urineren
- Misselijkheid en overgeven
- Buikpijn
- Zwakte of vermoeidheid
- Kortademigheid
Deze symptomen zijn vergelijkbaar met sommige van de bijwerkingen van nutritionele ketose, waardoor het opsporen van diabetes problematisch kan zijn. Daarom is het altijd een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u met een keto-dieet begint.
Een zeer koolhydraatarm dieet kan nuttig zijn voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel bij diabetes type 1 en type 2, volgens verschillende recente onderzoeken, waaronder een gepubliceerd in Pediatrics in juni 2018 en een ander gepubliceerd in het Journal of Medical Internet Research in februari 2017. Het mag echter alleen worden uitgevoerd met de instructies van uw arts en frequente controle.
