Er is lang gedacht dat mensen - vooral kinderen - die geen genoegen kunnen nemen met een goede nachtrust, de suiker moeten afvoeren. Er is echter niet veel medisch bewijs om die manier van denken te ondersteunen. Een aantal gedragingen dragen bij aan slapeloosheid, waaronder uw eet- en drinkgewoonten voor het slapen gaan; suiker is echter niet de meest waarschijnlijke stof om je 's nachts wakker te houden.
Hyperactiviteit
Hoewel veel mensen denken dat suikeroverbelasting leidt tot hyperactiviteit, vooral bij kinderen, is het feitelijke bewijs dat dit enigszins schaars is. Geraffineerde suikers veroorzaken snelle schommelingen in uw bloedglucosewaarden, die een adrenalinestoot kunnen veroorzaken waardoor u moeilijk in slaap kunt vallen; hyperactiviteit is echter niet definitief gekoppeld aan suiker, suikervervangers of kleurstoffen voor levensmiddelen, zoals veel ouders beweren.
Cafeïne
Veel dranken die suiker bevatten - zoals frisdranken, koffiedranken, energiedranken en warme chocolademelk - bevatten ook cafeïne, een bekend stimulerend middel. Als je 's avonds een van deze dranken consumeert, kan de cafeïne je wakker houden, niet de suiker.
Slapeloosheid Oorzaken
Te laat in de avond te veel eten kan slapeloosheid veroorzaken, ongeacht de inhoud van het voedsel; wanneer u uw lichaam geen kans geeft om te verteren voordat u gaat liggen, kan dit een ongemakkelijk gevoel en / of brandend maagzuur veroorzaken. Gebruik van nicotine en alcohol kan ook slaapproblemen veroorzaken. Als uw slapeloosheid chronisch is, kan dit te wijten zijn aan stress, depressie, medicijnen, bepaalde medische aandoeningen, slechte slaapgewoonten of veranderingen in het milieu of schema. Het aanpakken van deze onderliggende problemen resulteert meestal in betere slaappatronen.
Oplossing / Preventie
Het behandelen van een onderliggende aandoening kan helpen bij het verminderen van slapeloosheid en voor ernstige gevallen zijn slaapmiddelen op recept of zonder recept verkrijgbaar. Gedragstherapie, zoals stimulusregeling en ontspanningstechnieken, kan in sommige gevallen ook helpen. Je kunt ook zelf je gedrag veranderen; Eet bijvoorbeeld enkele uren voordat u naar bed gaat en vermijd alcohol, nicotine, cafeïne en grote dranken laat in de avond. Als je denkt dat suikerachtig voedsel je wakker houdt, probeer ze dan ook aan het einde van de dag te beperken; het lichaam van iedereen werkt een beetje anders, en het verminderen van suiker kan misschien de oplossing voor u zijn.