Er is een grappig gezegde over vitamines - dat ze gewoon dure urine maken. Of vitaminesupplementen echt je geld waard zijn, ze kunnen je urinekleur veranderen. Als je oranje of felgele plas in de kom ziet, wees dan niet verrast - sommige overtollige vitamines worden uitgescheiden in je urine.
Tip
Sommige vitamines kunnen de kleur van je urine veranderen, en het is niets om je zorgen over te maken.
Heldergele urine
Vitaminen in voedingsmiddelen veranderen de kleur van je urine waarschijnlijk niet, tenzij je er veel van eet. Je lichaam kan de meeste voedingsstoffen in voedingsmiddelen gebruiken; wat het niet kan gebruiken, slaat het op of scheidt het uit via urine en ontlasting - maar het is meestal niet genoeg om je plaskleur merkbaar te veranderen. Supplementen daarentegen bevatten vaak grote hoeveelheden vitamines. Je lichaam kan slechts zoveel van die voedingsstoffen gebruiken, en de rest slaat het op in vet of raakt het kwijt.
Of uw lichaam vitamines opslaat of uitscheidt, is afhankelijk van het type dat ze zijn - oplosbaar in water of vet. Zoals hun naam al aangeeft, worden in water oplosbare vitamines, waaronder vitamine C en de B-vitamines, in water opgelost; ze worden getransporteerd naar de weefsels van het lichaam, maar niet opgeslagen. Het lichaam verwijdert alle in water oplosbare voedingsstoffen die het niet onmiddellijk kan gebruiken, dus deze voedingsstoffen moeten elke dag worden vervangen.
De vetoplosbare vitamines - A, E, D en K - kunnen worden opgeslagen. Ze worden opgelost in vet voordat ze worden opgenomen in de bloedbaan. Wat niet nodig is voor onmiddellijk gebruik, wordt in het lichaam opgeslagen samen met vet voor toekomstige behoefte. Daarom, als je kleurveranderingen in je plas ziet wanneer je supplementen begint te nemen, zijn het de overtollige in water oplosbare vitamines, niet die welke vetoplosbaar zijn.
De meest voorkomende boosdoeners zijn riboflavine of vitamine B2 en vitamine C. Neonplas is een typisch resultaat van het nemen van teveel B2, terwijl vitamine C de urine oranje kan doen kleuren, volgens de Cleveland Clinic.
Problemen met overtollige vitamines
Dus je urine is een vreemde kleur en je bent een beetje in paniek. Meestal hoeft u zich geen zorgen te maken. Het is echter een teken dat u overtollige hoeveelheden vitamines inneemt, waarvan er enkele uw gezondheid in gevaar kunnen brengen.
Tip
Als u niet zeker weet of vitamines uw urine verschillende kleuren geven of dat de oorzaak iets anders is, is het een goed idee om een afspraak te maken met uw arts - vooral als u andere onverklaarbare symptomen ervaart.
Vitamine C vormt geen hoog risico op toxiciteit, meldt de National Institutes of Health. De meest voorkomende klachten van bijwerkingen van te veel vitamine C zijn misselijkheid, diarree, buikkrampen en andere spijsverteringsstoornissen.
Het Food and Nutrition Board van de National Academies of Medicine heeft echter een aanvaardbaar bovenste inname niveau (UL) van 2.000 milligram per dag vastgesteld voor volwassenen, vanwege enige bezorgdheid dat een hoge inname van vitamine C ernstigere gezondheidsrisico's kan hebben.
Volgens NIH heeft enig onderzoek aangetoond dat overtollige vitamine C het risico op overlijden door hart- en vaatziekten kan verhogen, kan bijdragen aan de vorming van nierstenen en oxidatieve schade kan verhogen die kan bijdragen aan de ontwikkeling van kanker. Geen van deze effecten is echter bevestigd.
Riboflavine, of B2, is grotendeels verantwoordelijk voor neonplas, maar is niet gevaarlijk wanneer het in grote hoeveelheden wordt ingenomen, volgens de NIH. Het Food and Nutrition Board heeft geen UL vastgesteld, omdat er geen aanwijzingen zijn dat overmatige hoeveelheden leiden tot toxiciteit of andere negatieve effecten.
Maar dat geldt niet voor alle B-vitamines. Als u een B-complex supplement neemt, vooral in grote doses, dat pantotheenzuur, niacine of folaat bevat, zijn er risico's aan verbonden.
Volgens de NIH kan overtollig pantotheenzuur bij sommige mensen tot spijsverteringsproblemen leiden. Overmaat niacine kan ernstiger effecten hebben. De NIH meldt dat dagelijkse doses niacine van meer dan 1.000 milligram lage bloeddruk, vermoeidheid, verminderde glucosetolerantie en insulineresistentie, misselijkheid, brandend maagzuur en maagpijn en oogproblemen, waaronder maculair oedeem, een ophoping van vocht in het netvlies kunnen veroorzaken. Hoge doses gedurende vele jaren kunnen giftig zijn voor de lever.
Ten slotte kunnen hoge doses folaat, hoewel niet direct riskant, een tekort aan B12 verdoezelen en de symptomen van bloedarmoede veroorzaakt door B12 verergeren. Het is niet ongebruikelijk dat mensen die proberen een vitamine B12-tekort te corrigeren, ook onbedoeld een teveel aan foliumzuur innemen, wat hun symptomen van bloedarmoede kan verergeren. Die symptomen zijn vermoeidheid, gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten, verminderde eetlust, kortademigheid, misselijkheid, diarree en een pijnlijke, rode tong.
Andere redenen voor kleurwijzigingen
Is uw urine rood, blauw, groen of bruin? Dat komt waarschijnlijk niet door vitamines. Veel andere dingen kunnen de kleur van de urine beïnvloeden, van het voedsel dat u eet tot medicijnen die u gebruikt. Harvard Health Publishing geeft een paar verklaringen voor de vele mogelijke kleuren die je in de kom zou kunnen tegenkomen:
Donker geel: als je uitgedroogd bent, wordt urine geconcentreerder, waardoor de normale lichtgele kleur kan verdiepen tot een diepere tint.
Rood: een lichtroze tot donkerrode kleur kan betekenen dat er bloed in uw urine zit, wat kan worden veroorzaakt door een aantal dingen, waaronder urineproblemen, nierstenen, blaasontstekingen, blaaskanker, vergroting van de prostaat, zware inspanning of een erfelijke aandoening. Je kunt echter gewoon deel uitmaken van de 10 tot 14 procent van de bevolking die na het eten van bieten 'beeturia' of roze urine ervaart. Rabarber en bramen kunnen een soortgelijk effect hebben.
Bruin: rabarber, bieten, tuinbonen en bramen kunnen ook urine bruin worden. Het kan ook overtollige bilirubine zijn - een product van hemoglobine-afbraak - in de urine komen. Zelden kan een type huidkanker, melanoom genaamd, leiden tot overmatig melanine - het pigment dat de huid donkerder maakt in de urine.
Sinaasappel: het drinken van veel wortelsap kan de urine oranje maken, net als bepaalde medicijnen, waaronder fenazopyridine, rifampin en isoniazide.
Blauw: een kleurstof die wordt gebruikt in diagnostische tests, medicijnen en huismiddeltjes die methyleenblauw worden genoemd, kan de boosdoener zijn, net als enkele zeldzame erfelijke aandoeningen.
Groen: Blauw pigment kan groen worden in urine wanneer het zich vermengt met de natuurlijke gele kleur. Sommige medicijnen kunnen urine groen worden, waaronder propofol, cimetidine en amitriptyline.
Paars: deze urinetint treedt op wanneer er een katheter aanwezig is. Bacteriën in de katheter of verzamelzak geven een stof genaamd indirubine af, die de urine paars kan maken.
