Consumptiemelk helpt u om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium, fosfor, kalium en vitamine A en D in te nemen. U wilt uw multivitamine waarschijnlijk niet met een glas melk innemen, omdat dit de hoeveelheid calcium beperkt en u strijkt absorberen uit uw multivitamine. Sinaasappelsap zou een betere drankkeuze zijn omdat de vitamine C die het bevat de opname van ijzer verbetert.
Interacties met voedingsstoffen
Je lichaam absorbeert niet zoveel calcium als je meer dan 500 milligram per keer krijgt en het combineren van een multivitamine met melk kan ervoor zorgen dat je deze hoeveelheid overschrijdt. Een 8-ounce glas van 2 procent melk heeft ongeveer 293 milligram calcium, en veel multivitaminen bevatten meer dan 200 milligram calcium. Het nemen van uw multivitamine met melk kan ook de opname van ijzer uit uw multivitamine verminderen. Consumptie van 165 milligram of meer calcium samen met ijzer kan de ijzerabsorptie met wel 60 procent verminderen, volgens een studie gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition" in januari 1991. Om deze interactie te voorkomen, neem uw multivitamine minstens twee beveelt MedlinePlus aan voor of na het consumeren van zuivelproducten.
