De normale hartslag voor een gemiddelde volwassene is 60 tot 100 slagen per minuut. Dit aantal kan tijdens de oefening oplopen tot een maximale hartslag die varieert met de leeftijd. Je hartslag, zowel in rust als tijdens het sporten, wordt geregeld door het zenuwstelsel. De sympathische zenuwen verhogen uw hartslag terwijl u traint, terwijl de parasympathische zenuwen de hartslag vertragen nadat u klaar bent.
Sympathische zenuwen
De versnellers, of sympathische zenuwen, dragen zenuwimpulsen van de medulla oblongata in de hersenen naar het hart. Het hart reageert door zowel de snelheid van de contractie als de kracht van de contracties te verhogen. Oefening is een manier waarop dit pad wordt geactiveerd en kan uw hartslag verhogen tot maximaal 180 slagen per minuut. Dit verhoogt de hoeveelheid bloed die door het hart wordt gepompt en naar de spieren wordt gestuurd.
Accelerans activeren
Wanneer u traint, verbruiken uw cellen meer zuurstof en wordt er meer koolstofdioxide geproduceerd. De verhoogde concentratie koolstofdioxide wordt geregistreerd door speciale receptoren in de aorta en de halsslagaders en deze informatie wordt doorgegeven aan de medulla oblongata. Een ander effect van oefening is dat de spierpomp harder werkt. De spierpomp is de samentrekking van spieren rondom uw aderen, die bloed terug naar het hart duwen. Hoe harder de spierpomp werkt, hoe meer bloed naar het rechter atrium van het hart wordt gestuurd. Terwijl het atrium zich uitstrekt om het extra bloed op te nemen, geven de rekreceptoren in de hartspier de informatie door aan de medulla oblongata. Deze twee informatiebronnen veroorzaken de activering van het pad dat uw hartslag verhoogt, waardoor het volledige atrium wordt verlicht en overtollig koolstofdioxide naar de longen wordt verplaatst voor verwijdering uit het lichaam.
Parasympathische zenuwen
Wanneer je aan het afkoelen bent en niet langer de verhoogde cardiale output nodig hebt tijdens het sporten, signaleren drukreceptoren in de halsslagaders en de aorta de vaguszenuwen van het parasympathische zenuwstelsel, ook afkomstig uit de medulla oblongata. Ze sturen vervolgens het bericht van de medulla oblongata naar het hart dat uw hartslag vertraagt.
Hormonen en het zenuwstelsel
Noradrenaline of noradrenaline is een hormoon dat wordt afgescheiden door sommige sympathische zenuwen. Het heeft de mogelijkheid om uw bloedvaten te laten samentrekken en bloed sneller door te laten dringen. Dit hormoon speelt een rol bij het verhogen van uw hartslag en de kracht van de slagen. Acetylcholine is daarentegen een hormoon dat wordt afgescheiden door de nervus vagus om te helpen bij het vertragen van uw hartslag. Het sympathische en parasympathische zenuwstelsel werken samen om uw hartslag te regelen.
