IJzergebrek zonder bloedarmoede is een symptoomcomplex dat het gevolg is van een verlaagd gehalte aan totaal ijzer. Het heeft een prevalentie van 2 tot 5 procent bij volwassen mannen en vrouwen over de hele wereld. Het kan vermoeidheid veroorzaken, uw aandachtsspanne, uw alertheid en uw leervermogen beïnvloeden. Het kan ook een afname van eetlust of anorexia, depressie, hartkloppingen en duizeligheid veroorzaken. Er zijn twee soorten, "pre-latent" en "latent" ijzertekort. In "pre-latent" zijn er uitgeputte ijzervoorraden, maar verhoogde ijzerabsorptie en normaal serumijzer en het vermogen om ijzer te binden en in het lichaam te transporteren. In "latente" ijzertekort, wat een meer gevorderd stadium van ijzeruitputting is, zijn verlaagde ijzerserum-ijzergehaltes aanwezig en is er een toename van het vermogen om ijzer te binden en te transporteren, de manier waarop het lichaam gereed is als er ijzer beschikbaar komt. Er zijn veel behandelingen afhankelijk van de onderliggende oorzaak van het tekort, maar het is bekend dat het volgen van een ijzerrijk dieet het tekort omkeert.
Oorzaken van niet-bloedarmoede IJzergebrek
De belangrijkste oorzaak van ijzertekort is onvoldoende ijzerinname. Dit kan te wijten zijn aan het volgen van een dieet op basis van hoofdzakelijk dezelfde planten met weinig vlees, of een algemene lage calorie-inname in verhouding tot hoeveel je nodig hebt. Een andere oorzaak is onvoldoende ijzeropname. Dit kan worden veroorzaakt door malabsorptieve ziekten zoals coeliakie of overmatige inname van voedingsmiddelen die de ijzerabsorptie verminderen, zoals calcium. Menorragie, overmatige menstruatiebloedingen en andere interne bloedingsbronnen, zoals een zweer of interne parasieten zoals haakwormen, kunnen leiden tot ijzertekort. Andere oorzaken zijn bloeddonatie en een extreme duursporter die het risico loopt op ijzeruitputting door herhaalde microtranen in spieren en andere kleinere bloedvaten.
Tekenen en symptomen van niet-bloedarmoede door ijzergebrek
Er zijn mogelijk geen symptomen aanwezig totdat zich een ernstig tekort of bloedarmoede ontwikkelt. Symptomen van ijzeruitputting zijn vermoeidheid, slechte werkproductiviteit, gebrek aan aandacht en geheugen, pijnlijke tong en slechte conditie van de huid, nagels of haar. Een ander symptoom dat aanwezig kan zijn, is pica, waardoor een persoon abnormale verlangens ontwikkelt; de meest voorkomende hunkering naar pica zijn ijsschilfers.
Behandeling voor niet-bloedarmoede ijzergebrek
De behandeling hangt af van de onderliggende oorzaak van het ijzertekort en de uitputting zelf. Er is ijzertherapie waarbij je ijzerhoudende zouten kunt consumeren, een 200 mg tweemaal daags supplement dat erg goedkoop is. Bijwerkingen hiervan kunnen misselijkheid en maagpijn zijn. Dit kan worden overwonnen door gedurende de dag kleinere doses te nemen in plaats van twee grote doses. Ook kan het opnemen van ascorbinezuur - ook bekend als vitamine C - met het ijzer de absorptie verbeteren. Een andere route is het volgen van een ijzerrijk dieet, dat kan helpen uw ijzerniveaus en -opslag te verhogen en sommige symptomen te verlichten.
IJzerrijke voeding
Er zijn twee soorten ijzer, heemijzer, ijzer dat afkomstig is van dierlijke bronnen zoals vlees, vis en gevogelte en beter wordt opgenomen, en niet-heemijzer, ijzer dat afkomstig is van planten, zoals donkergroene bladgroenten, bonen, sojabonen, tofu en aardappelen. Een manier om uw ijzerabsorptie te maximaliseren is om altijd citrusvruchten aan uw maaltijden toe te voegen, ongeacht of deze vlees bevatten of niet. Als je je ijzerabsorptie wilt maximaliseren, is het eten van een beetje vlees of dierlijke eiwitten bij elke maaltijd de beste manier om te gaan. Probeer ook verrijkte of verrijkte graanproducten zoals granen en brood te eten. Sommige van deze granen kunnen tot 18 mg ijzer per portie bevatten. Beperk ten slotte uw koffie en thee tijdens de maaltijd, omdat de tannines in dergelijke dranken de ijzerabsorptie kunnen verminderen.
