Nadat u een bepaalde leeftijd hebt bereikt of als u risicofactoren hebt voor het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, kan uw arts een bloedtest aanbevelen om uw cholesterolspiegels te controleren. Over het algemeen vindt deze bloedtest plaats na een vastenperiode van 12 uur. Een cholesteroltest onthult je totale cholesterol en de hoeveelheden van elk type cholesterol waaruit het totaal bestaat. VLDL-, LDL-, HDL- en totale cholesterolwaarden worden gemeten in milligram cholesterol per deciliter bloed, of mg / dl. Als uw arts vindt dat uw cholesterolgehalte te hoog is, kan hij veranderingen in uw levensstijl of medicatie-interventies voorstellen.
Totale cholesterol
Totaal cholesterol is de totale meting van alle verschillende soorten cholesterol. Dit betekent het totaal van VLDL-, LDL- en HDL-cholesterol. Voor een gezonde volwassene moet het totale cholesterolgehalte lager blijven dan 200 mg / dl. Volgens "Nutrition" van Frances Sizer en Eleanor Whitney, als uw familie of persoonlijke geschiedenis van hart- en vaatziekten heeft, heeft uw arts mogelijk strengere richtlijnen voor uw totale cholesterol. Raadpleeg uw arts als u vragen hebt over uw totale cholesterol.
LDL cholesterol
Lipoproteïne met lage dichtheid of LDL-cholesterol wordt ook wel het 'slechte' cholesterol genoemd. LDL fungeert als een inter-lichaamsdrager van cholesterol. Zijn rol is om cholesterol van de lever naar skeletspieren en vet te transporteren. LDL-cholesterol vormt het grootste deel van uw cholesterol. Uw LDL-waarden moeten lager zijn dan 100 mg / dl.
HDL-cholesterol
Lipoproteïne met een hoge dichtheid, of HDL, cholesterol wordt beschouwd als "goed" cholesterol. Deze lipoproteïne transporteert cholesterol van de spieren en vetcellen naar de lever. Eenmaal in de lever wordt cholesterol afgebroken en verzonden voor uitscheiding. Hogere niveaus van HDL-cholesterol zijn beter, omdat ze helpen om uw slechte cholesterol te verlagen. Uw HDL-waarden moeten 60 mg / dl of hoger zijn. Volgens het boek "Physiology of Sport and Exercise" van Jack Wilmore en David Costill is de verhouding tussen totaal cholesterol en HDL-cholesterol de beste marker voor uw risico op hart- en vaatziekten. Een laag risico wordt weergegeven als een ratio van 3, 0 of lager. Een verhoogd ziekterisico is een verhouding van 5, 0 of hoger.
triglyceriden
Triglyceriden zijn de meest voorkomende vorm van vet in het dieet. Bloed triglycerideniveaus kunnen worden verhoogd door een vetrijk dieet. Volgens het boek "Essentials of Medicine" van Thomas Andreoli, als een persoon te zwaar of zwaarlijvig is, heeft hij hoogstwaarschijnlijk hoge triglyceriden in het bloed. De nuchtere triglycerideniveaus moeten lager zijn dan 200 mg / dl.
Preventie / Solution
De beste oplossing voor verhoogde cholesterol- en triglycerideniveaus is om uw gedrag te veranderen. Dieet en lichaamsbeweging kunnen een gemakkelijke oplossing zijn voor een gevaarlijk cholesterolprofiel. Volgens Andreoli zijn triglycerideniveaus verlaagd na een enkele oefening. Voor cardiovasculaire gezondheid bevelen de American Heart Association en het American College of Sports Medicine aan om vijf dagen per week deel te nemen aan 30 minuten matige intensieve lichamelijke activiteit. Voor het eten moet u een dieet met weinig verzadigd vet consumeren. Probeer verzadigde vetten te vervangen door enkelvoudig onverzadigde vetten.
