Misschien vind je melatonine in het gangpad van het supplement, maar het is ook een hormoon dat wordt afgescheiden door een klier in je hersenen. Een van de belangrijkste functies is het reguleren van de circadiane ritmes of 'lichaamsklok' van je lichaam, dus onderzoekers hebben onderzocht hoe het gebruik van melatonine als slaapmiddel. In een e-mail interview zei Dr. Janet McKenzie dat studies zijn uitgevoerd met beperkte resultaten, waarin mogelijke voordelen van melatoninesuppletie voor kinderen met slapeloosheid zijn onderzocht.
Clinical Pediatrics Study
Een studie gepubliceerd in 2003 in "Clinical Pediatrics" onthulde positieve resultaten van melatonine voor bijna alle kinderen die in een slaapcentrum waren ingeschreven. De proefpersonen in de leeftijd van 2 tot 18 jaar hadden verschillende gedocumenteerde slaapproblemen. Ouders gebruikten nachtelijk gebruik van melatonine om een directe invloed te hebben op de tijd die het kostte om hun kinderen in slaap te laten vallen, hoewel het algehele slaappatroon nog twee weken duurde om te normaliseren. Nachtelijke ontwaken aanzienlijk verminderd. Er zijn geen nadelige effecten waargenomen.
Wat doet melatonine?
Een van de aantrekkelijke punten van het gebruik van melatonine voor slaapproblemen is hoe het werkt. Kinderarts Anatoly Belilovsky legt uit via e-mail: "Melatonine signaleert alleen het begin van het slapengaan naar de hersenen; het verdooft niet." Hij voegt eraan toe dat melatonine de afgifte van endorfines in de hersenen bevordert, waardoor de slaap wordt bevorderd wanneer chronische pijn aanwezig is. Voor de American Academy of Pediatrics merken slaapstoornissenpecialisten Dr. Kathi Kemper en Dr. Judith Owens op dat melatonine hypnotische en chronobiotische eigenschappen heeft - gerelateerd aan verschuivende circadiane ritmes - eigenschappen.
Hoeveel te gebruiken
De relatieve veiligheid van melatoninesupplementen maakt het voor kinderen aantrekkelijk voor ouders. Belilovsky beveelt aan om uw kind te starten met 1 mg voor het slapengaan en indien nodig tot 3 mg te verhogen, maar hij voegt eraan toe dat u andere "gezond verstand management-benaderingen van slapeloosheid bij kinderen" moet gebruiken. De Clinical Pediatrics-studie vond variaties in de hoeveelheid melatonine die kinderen van verschillende leeftijden nodig hebben om dezelfde effecten te bereiken. Die leeftijd van 2 tot 6 jaar profiteerden het meest van een gemiddelde dosis van 1, 4 mg per nacht. McKenzie zegt dat en andere studies ondersteunen het idee dat als het gaat om hormonen, minder meer is. Lage doses waren soms effectiever dan hogere doses. Ze zegt dat een typische dosis voor volwassenen varieert van 3 tot 6 mg, maar doseringsnormen worden nog steeds ontwikkeld.
Voorzichtig gebruik
De hormonale balans van uw lichaam is gevoelig en wordt gemakkelijk verstoord door uw algehele gezondheidstoestand, uw dieet, lichamelijke activiteit en toxines. Melatonine helpt bijvoorbeeld om te bepalen wanneer vrouwen beginnen te menstrueren en wanneer de menopauze optreedt. Supplementen die de hormonen van uw lichaam nabootsen, vervangen of anderszins beïnvloeden, moeten met voorzichtigheid worden gebruikt, vooral voor kinderen wier lichaam zich nog ontwikkelt. McKenzie zegt dat melatonine alleen mag worden toegediend aan kinderen onder toezicht van een arts. Dr. Michael Wald, arts voor geïntegreerde geneeskunde en voeding, waarschuwde in een e-mailgesprek dat het nemen van "exogene melatonine in de vorm van een supplement de natuurlijke melatoninegehalte van het kind kan onderdrukken - mogelijk voor altijd. Als het moet worden gebruikt, moet worden geprobeerd om speeksel te testen om de ideale dosis bij iedereen te bepalen, en zeker bij een 3-jarige."
Andere opties
In plaats van het gebruik van melatoninesupplementen als slaaphulpmiddel voor uw kind, kunnen veranderingen in levensstijl effectiever en veiliger zijn. "Melatonine kan worden verhoogd door het gebruik van natuurlijk licht en door de relatieve afwezigheid van licht 's nachts", zegt Wald. De traditionele Chinese geneeskundebenadering van pediatrische slaapstoornissen zou kijken naar de grondoorzaken, Joan Boccino, MS, L.Ac. - een nationale certificering in Oosterse geneeskunde die acupunctuur en Chinese kruidengeneeskunde omvat - zei in een e-mail interview. In plaats van melatonine voor te schrijven, zouden zij en haar collega's 'zien waarom de patiënt niet voldoende hoeveelheden genereerde en vervolgens het patroon van disharmonie in het lichaam aanpakken'. Voorbeelden van problemen die de slaap van uw kind kunnen verstoren, zijn stress en overmatige warmte in het lichaam.
