Hoewel het niet op één dag eten van voldoende calorieën kan leiden tot pijn in je maag, kan het niet eten gedurende een lange periode - weken of maanden - schadelijke effecten op je lichaam hebben. Je lichaam heeft bepaalde voedingsstoffen nodig om gezond te blijven en je spieren te laten werken en je botten sterk te houden. De Merck Manual Home Edition definieert niet genoeg eten als minder dan 1.000 calorieën per dag eten. Zonder voldoende voedingsstoffen kunnen lichaamsprocessen worden beïnvloed en uiteindelijk worden uitgeschakeld als u gedurende een langere tijd niet genoeg eet.
Vermoeidheid / Traagheid
Je lichaam is afhankelijk van calorieën uit voedsel om energie te leveren. In feite worden calorieën beschouwd als een meting voor energie in je lichaam. Wanneer u niet voldoende calorieën eet, begint uw lichaam energievoorraden in uw lichaam te gebruiken om uw lichaamsfuncties van stroom te voorzien en u te helpen alert te voelen. Als u echter te weinig calorieën blijft eten zonder energiereserves, kunt u bijwerkingen ervaren zoals zich lusteloos voelen. Dit komt omdat je lichaam geen extra energie kan missen van zijn dagelijkse functies - zoals je hart laten kloppen - om je energie te geven voor beweging, zoals lichaamsbeweging.
Verhoogde botafbraak
Als u niet genoeg calorieën eet, heeft dit invloed op het vermogen van uw lichaam om oestrogeen te produceren, een hormoon dat nodig is om een gezond botniveau te handhaven. Hoewel zowel mannen als vrouwen oestrogeen hebben, kan dit effect vooral vrouwen treffen. Als vrouwen hun calorieën beperken tot een niveau waarop ze geen menstruatie meer hebben, hebben ze meer kans op lagere botdichtheidsniveaus. Dit maakt botten poreuzer en verhoogt het risico op botbreuken. Naarmate je ouder wordt, zullen je oestrogeenspiegels blijven dalen, waardoor je risico op botverspillende ziekten zoals osteoporose verder toeneemt.
Bloedarmoede
Een van de meest voorkomende bijwerkingen van ondervoeding is ijzertekort dat tot bloedarmoede leidt, volgens Kids Health. IJzergebrek kan het gevolg zijn als u niet genoeg rood vlees, eidooiers, verrijkte bloem, granen en granen eet. Zonder voldoende ijzer in je lichaam kun je geen rode bloedcellen aanmaken. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof en immuuncellen in je lichaam, wat betekent dat hun vernietiging zeer schadelijke effecten kan hebben. Uiteindelijk kan langdurige bloedarmoede leiden tot extreme vermoeidheid en kan het je hart extra belasten, wat harder moet werken om gezonde bloedcellen door het lichaam te pompen.
cachexia
Cachexie is een aandoening waarvan de symptomen zijn het verspillen van spieren en vetweefsel in het lichaam. Als je niet genoeg eet, neemt je lichaam vet en spierweefsel aan voor energie. Ernstige ondervoeding kan ertoe leiden dat u maar liefst de helft van uw lichaamsgewicht verliest. Naast lichamelijke symptomen van spierverlies veroorzaakt cachexie symptomen zoals vermoeidheid, diarree, prikkelbaarheid, altijd koud aanvoelen of niet reageren. Cachexie kan leiden tot een afsluiting van uw immuunsysteem, wat uw infectierisico kan verhogen. De systemen van uw lichaam, inclusief uw hart- en ademhalingssystemen, kunnen uiteindelijk stoppen met werken.
