Veel fabrikanten van cortisolblokkers hebben beweerd dat hun product gewichtsverlies kan bevorderen door de cortisolspiegel in uw lichaam te verminderen. Je lichaam laat cortisol vrij als je veel stress hebt. Er zijn aanwijzingen dat het stresshormoon, cortisol, verband houdt met gewichtstoename.
Cortisol-remmers voor gewichtsverlies
Je hebt misschien beweringen gehoord dat cortisolblokkers of cortisolremmers je kunnen helpen af te vallen. Deze claims zijn gebaseerd op enig bewijs dat suggereert dat verhoogde stressniveaus kunnen leiden tot of bijdragen aan gewichtstoename. Bijvoorbeeld, een studie gepubliceerd in februari 2017 in het tijdschrift Obesity keek naar de cortisolspiegels van meer dan 2500 mannen en vrouwen boven de leeftijd van 50 jaar. Ze vonden dat blootstelling aan verhoogde cortisolspiegels in de loop van de tijd geassocieerd is met een hoger lichaamsgewicht en obesitas.
Volgens Katherine Zeratsky, RD, LD van de Mayo Clinic, is er echter weinig tot geen bewijs dat het gebruik van cortisolremmers kan bijdragen aan gewichtsverlies. Ze wees er zelfs op dat de Federal Trade Commission (FTC) fabrikanten van cortisolblokkers aanhaalde voor het maken van valse of overdreven beweringen over het effect van cortisolremmers op gewichtsverlies.
De FTC heeft in 2004 een klacht ingediend tegen de fabrikanten van CortiSlim en CortiStress. De klacht vereiste dat de fabrikanten klanten terugbetalen voor het maken van valse claims over de effectiviteit van hun producten.
Natuurlijke stress en gewichtsbeheersing
- Krijg genoeg slaap. Volgens een studie gepubliceerd in november 2015 in het tijdschrift Sleep Science , kan voldoende slaap elke nacht een positief effect hebben op zowel stressniveaus als gewichtsbeheersing.
- Regelmatige, matige lichaamsbeweging krijgen om uw stress te verlichten.
- Eet een gebalanceerd dieet.
- Oefen ontspannen.
- Plan tijd in om plezier te hebben.
- Zorg voor gezonde relaties.
- Zorg voor een huisdier.
Ten slotte zijn er enkele specifieke voedingsmiddelen die het cortisolniveau in uw lichaam verlagen. Sommige van de voedingsmiddelen die kunnen helpen zijn:
-
Donkere chocolade, volgens onderzoek gepubliceerd in juni 2014 in het Journal of the American College of Cardiology .
-
Groene en zwarte thee, volgens een kleine, oudere studie van 75 volwassen mannen, gepubliceerd in januari 2007 in het tijdschrift Psychopharmacology .
-
Bananen en peren kunnen het cortisolniveau verlagen volgens onderzoek gepubliceerd in december 2015 in het Journal of Proteome Research.
-
Water kan helpen het lichaam gehydrateerd te houden, wat kan helpen de uitdrogingseffecten die lichamelijke stress op het lichaam kunnen veroorzaken, te verminderen.
-
Prebiotica en probiotica. Een studie van 45 mannen en vrouwen in mei 2015 in het tijdschrift Psychopharmacology liet zien hoe ze cortisolspiegels bij gezonde vrijwilligers kunnen verlagen. Er is echter meer onderzoek nodig naar menselijke onderwerpen.
Voordat u met een nieuw dieet of trainingsprogramma begint, moet u uw arts raadplegen. Uw arts kan aanbevelingen doen op basis van uw individuele gezondheidsbehoeften.
