Gatorade is een sportdrank die beweert ten goede te komen aan atletische prestaties en professionele atleten promoten de drank. Hoewel Gatorade in sommige omstandigheden voordelen kan bieden, zoals het stimuleren van duuractiviteiten, is Gatorade geen optimale sportdrank en kan het op sommige manieren schadelijk voor je gezondheid zijn. De rest van uw dieet zal ook een effect hebben op of Gatorade geschikt is voor uw niet.
Erosie en tandbederf
Het hoge suikergehalte van Gatorade kan schadelijk zijn voor uw algehele gezondheid. Elke 20 ounce fles Gatorade bevat 34 gram suiker, wat bijna 2, 5 keer de hoeveelheid is in een portie ijs van 1/2 kopje. Bovendien bevat Gatorade citroenzuur. Volgens de American Dental Association kunnen zowel suiker als citroenzuur tandbederf en erosie van je tanden bevorderen.
Verminderd testosteron
Hoewel Gatorade bedoeld is om de atletische prestaties te verbeteren, kunnen sommige kenmerken van de drank zelfs contraproductief zijn voor atleten. Een factor is het hoge suikergehalte; een studie uitgevoerd in het Massachusetts General Hospital wees uit dat het consumeren van een grote dosis suiker de productie van testosteron verminderde. Volgens onderzoek gepubliceerd in de juni 2009 editie van het "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", verbeterden hogere testosteronspiegels het uithoudingsvermogen, de spiergrootte en kracht bij een groep oudere mannen, dus het is mogelijk dat het verminderen van uw testosteronproductie door overconsumptie van suiker kan je atletisch vermogen belemmeren.
Maagklachten
Hoewel koolhydraten nuttig kunnen zijn voor het bevorderen van energie, kunnen bepaalde soorten, zoals suiker, nadelig zijn. Het consumeren van teveel suiker tijdens of vóór het sporten kan een maagklachten veroorzaken, wat uw prestaties kan belemmeren.
Vermoeidheid
Atletische activiteit kan vermoeiend zijn en het drinken van een met suiker beladen drankje zoals Gatorade kan ervoor zorgen dat je je moeer voelt. Dit komt omdat suiker een eerste verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt, gevolgd door een dramatische verlaging, waardoor u zich vermoeid kunt voelen. Complexe koolhydraten, gevonden in volkorenproducten en bepaalde voedingsrepen en -dranken, hebben de voorkeur omdat ze aanhoudende energie leveren en geen grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken.
Gewichtsbeheer
Het drinken van Gatorade kan uw vermogen om uw gewicht te beheersen verminderen, omdat het calorierijk is, met een portie van 130 per 12 ounce. Bovendien bevat Gatorade geen vezels, die de eetlust kunnen onderdrukken. Gatorade heeft ook een hoge glycemische index, omdat het suikers bevat maar geen eiwitten of vetten. Volgens een studie uit de juni-editie van "Journal of Nutrition" kan het consumeren van voedingsmiddelen met een hoog glycemisch gehalte uw inspanningen voor gewichtsverlies schaden. Bovendien kan het feit dat Gatorade een vloeistof is ook schadelijk zijn, omdat calorierijke vloeistoffen minder vullend zijn dan vast voedsel.
