Net als bij ander fruit, worden sinaasappels over het algemeen als gezond beschouwd. Sinaasappels bevatten geen vet, zijn matig caloriearm en bevatten een aantal nuttige voedingsstoffen. Sinaasappels zijn mogelijk niet ideaal voor alle voedingsplannen en het eten van sinaasappels kan nadelen voor u hebben. Raadpleeg een arts voordat u uw voedingsinname wijzigt.
Gebrek aan vet
Sinaasappels bevatten geen voedingsvet. Hoewel deze voedingsstof veel calorieën bevat - elke gram vet levert 9 calorieën, vergeleken met 4 in een gram koolhydraten of eiwitten - kan het gezond zijn. Je lichaam heeft voedingsvet nodig om bepaalde vitamines te absorberen, en voedingsvet levert ook energie voor duurtraining en helpt bij de bloedstolling en de ontwikkeling van de hersenen. Het gebrek aan vet kan dus schadelijk zijn, vooral als je sinaasappels gebruikt om voedingsmiddelen zoals noten te vervangen, die gezonde vetten bevatten.
Vezelarm
Als je op dieet bent, kan het eten van vezels nuttig zijn, omdat het gevoelens van verzadiging geeft. Sinaasappels zijn echter relatief vezelarm, met slechts 2 g in een 100 g sinaasappel. Naast dat u zich vol voelt, helpt vezel uw cholesterol- en bloedsuikerspiegel te beheersen en helpt het regelmatige stoelgang te bevorderen. Het eten van sinaasappels in plaats van voedingsmiddelen met een hoger vezelgehalte kan dus schadelijk zijn voor gewichtsverlies en de algemene gezondheid.
Laag in eiwit
Sinaasappels eten kan schadelijk zijn omdat ze weinig eiwitten bevatten. Een sinaasappel van 100 g bevat slechts 1 g eiwit, een voedingsstof die uw lichaam nodig heeft om de integriteit van spieren, huid en andere lichaamsweefsels op te bouwen en te behouden. Eiwit kan ook helpen bij gewichtsbeheersing. Vanwege het belang van eiwitten, kan het eten van sinaasappels in plaats van een eiwitrijk tussendoortje nadelige effecten hebben op uw gezondheid.
Hoog in suiker
Hoewel sinaasappels geen kunstmatige zoetstoffen bevatten, is de vrucht nog steeds rijk aan suiker, een eenvoudige koolhydraat. Eenvoudige koolhydraten bieden een kortere energieduur dan complexe koolhydraten en suiker kan ook tandbederf bevorderen. Bovendien heeft suiker een hoge glycemische index, wat betekent dat het een groot effect kan hebben op uw bloedsuikerspiegel. Volgens onderzoek gepubliceerd in het juni 2011 nummer van "The Journal of Nutrition", kan het consumeren van voedingsmiddelen met hogere glycemische indexcijfers de voortgang van het gewichtsverlies vertragen.
Laag in aminozuren
Sinaasappels bevatten minimale niveaus van aminozuren, die helpen bij het bouwen en repareren van cellen en het activeren van enzymen en hormonen. Aminozuren kunnen helpen bij gewichtsverlies, spiergroei en sportprestaties; onderzoek gepubliceerd in de februari 2009 editie van "The Journal of Nutrition", één aminozuur, arginine, kan toename van spiermassa en afname van lichaamsvet bevorderen.
Laag in mineralen
Hoewel sinaasappels een scala aan vitamines bieden, bevatten ze weinig mineralen. Sinaasappels bevatten vrijwel geen ijzer, zink, koper, mangaan, selenium of fosfor.
