Dieet frisdrank lijkt misschien een slimme drankkeuze omdat het calorie-vrij is en geen toegevoegde suikers bevat, maar het is eigenlijk geassocieerd met hogere bloeddruk, hoewel het drinken niet noodzakelijkerwijs hypertensie veroorzaakt. Hoge bloeddruk geeft u een verhoogd risico op verschillende gezondheidsproblemen zoals een hartaanval en beroerte. Als light frisdrank uw favoriete drank is, moet u misschien een alternatief drankje nemen om bloeddrukgerelateerde aandoeningen zoals een beroerte te voorkomen.
Dieetsoda en bloeddruk
Dieet frisdrank drinkers hebben meer kans op een hoge bloeddruk dan degenen die niet regelmatig light frisdrank drinken. Hoewel er niet één specifieke reden is waarom onderzoekers het verband verklaren, is een mogelijke verklaring dat het drinken van light frisdrank gekoppeld is aan gewichtstoename en dat overgewicht bijdraagt aan hoge bloeddruk. Een andere mogelijkheid is dat light frisdrank natrium bevat, en een natriumarm dieet kan bijdragen aan hoge bloeddruk. Een portie van 12 gram van de gemiddelde cola in het dieet bevat 57 milligram natrium, wat 4 procent is van de dagelijkse limiet van 1500 milligram die wordt aanbevolen door de American Heart Association. Als je dagelijks verschillende light frisdranken drinkt, kunnen deze natriumgetallen behoorlijk oplopen.
Dieet Soda en beroerte risico
Het drinken van één light frisdrank per dag verhoogt het levenslange risico op een beroerte met 16 procent, volgens een artikel uit 2012 gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition." Dat risico neemt nog meer toe als een persoon elke dag meer dan één light frisdrank drinkt. Dieet frisdranken die karamelkleuring bevatten, kunnen de ontsteking verhogen, wat het risico op een beroerte kan verhogen door de groei van atherosclerotische laesies te veroorzaken, merkt dezelfde studie ook op. Sommige van deze effecten kunnen worden toegeschreven aan het feit dat het drinken van light frisdrank wordt geassocieerd met hogere bloeddruk, een aandoening die het risico op een beroerte verhoogt.
Dieetsoda en gezondheid van het hart
Dieetsoda in uw dieet
Het is verstandig om light frisdranken uit je dagelijkse voeding te verwijderen. Net zo belangrijk is het vervangen van light frisdrank door gezondere dranken die niet worden geassocieerd met hogere bloeddruk. Water is de beste drankkeuze, maar andere ongezoete dranken zoals koolzuurhoudend water, zwarte koffie of thee zijn ook geschikt. U kunt ook helpen uw bloeddruk te verlagen of een gezonde bloeddruk te handhaven door veel fruit, groenten en volle granen te eten, de natriuminname te beperken, een gezond gewicht te behouden en regelmatig te sporten.
