Vrouwen vrezen vaak 'die tijd van de maand', met zijn krampen, opgeblazen gevoel en stemmingswisselingen. Maar een regelmatige menstruatiecyclus is een teken van goede gezondheid. Het verlies of de afwezigheid van een reguliere menstruatie wordt amenorroe genoemd. Amenorroe is geen ziekte zelf, maar een symptoom van een ander probleem. Dieet en gewichtsverlies zijn een reden waarom u uw cyclus kunt verliezen.
Soorten Amenorroe
Als een jonge vrouw haar eerste menstruatie niet heeft gehad op 16-jarige leeftijd, heeft ze primaire amenorroe. Het niet menstrueren kan worden veroorzaakt door het ontbreken van voortplantingsorganen, problemen met de hypofyse en stress. Vaak is de exacte oorzaak onbekend. Secundaire amenorroe treedt op wanneer een vrouw die normale cycli heeft gehad haar menstruatie gedurende zes of meer maanden mist. Zwangerschap, borstvoeding en sommige vormen van anticonceptie resulteren in gemiste menstruatie maar worden niet als secundaire amenorroe beschouwd. Secundaire amenorroe kan worden veroorzaakt door hormonale onbalans, stress, een hypofyse-tumor en schildklierdisfunctie.
Dieetgerelateerde effecten
Wanneer je lichaam gestrest is, offert het niet-essentiële functies - zoals het vermogen om zwanger te worden - om te overleven. Bijgevolg kan plotseling gewichtsverlies door restrictief dieet, overmatige lichaamsbeweging en een zeer laag lichaamsvet van minder dan 15 tot 17 procent secundaire amenorroe veroorzaken. Primaire amenorroe kan ook het gevolg zijn van een eetstoornis en overmatige lichaamsbeweging.
Eet stoornissen
Wanneer een dieet resulteert in het stoppen van de menstruatie, is dit meestal vanwege extreme caloriebeperking en onvoldoende inname van vitamines. Als u uw menstruatiecyclus bent kwijtgeraakt, is het mogelijk dat wat begon als een dieet is geëvolueerd naar een ongezonde obsessie met gewichtsverlies. Sommige van de waarschuwingssignalen van een eetstoornis zijn intense angst voor gewichtstoename, haaruitval, aanhoudende kou, weigering om een normaal gewicht te behouden en dwangmatige oefening. Praat met uw arts als u een van deze symptomen ervaart. Psychologische evaluatie en begeleiding zijn noodzakelijk om te genezen van eetstoornissen.
Voeding voor Normalcy
Terugkeren naar en een gezond gewicht behouden kan amenorroe helpen omkeren. Het University of Maryland Medical Center beveelt een dieet aan dat rijk is aan gezonde vetten uit vis, noten, zaden, oliën en avocado. Beperk uw consumptie van bewerkte voedingsmiddelen en vermijd dranken die cafeïne of alcohol bevatten. Focus op geheel voedsel, inclusief volle granen, fruit, groenten, bonen, vlees, gevogelte en zuivelproducten. Praat ook met uw arts over het nemen van een voedingssupplement. Voedingsstoffen die vooral belangrijk zijn voor personen met amenorroe zijn calcium, vitamine B6 en essentiële vetzuren.
