Een appel per dag kan worden gecrediteerd voor het weghouden van de dokter, maar kan het eten van een appel in de ochtend je beter wakker maken dan een stomende kop Java? Er is geen echt onderzoek om de twee rechtstreeks te vergelijken, maar als je op zoek bent naar een snelle energiestoot, is koffie de koning.
Dat gezegd hebbende, het cafeïne-ophalen van koffie komt niet zonder een aantal mogelijke ondergangen. En hoewel het eten van een appel misschien niet zo groot is als een energieboost, zijn er andere gezondheidsvoordelen als je 's ochtends meteen naar een appel of koffie streeft.
Tip
Een appel zal je niet dezelfde cafeïnestoot geven als een kopje koffie, maar het kan je de hele dag door duurzame energie geven. Appels bevatten een natuurlijke suiker, fructose genoemd, wat een directe energiebron voor uw lichaam is, en veel vezels, die u kunnen helpen uw bloedsuiker in evenwicht te houden en u duurzame energie geven zonder dat de bloedsuikerspiegel crasht.
Wakker worden met cafeïne
Veel mensen pakken 's ochtends meteen koffie als een snelle pick-up om hun dag te beginnen. Dat komt omdat de cafeïne in die koffie (ongeveer 80 tot 115 milligram per gebrouwen 8-ounce kop) je in ongeveer een uur of zelfs sneller treft als je het op een lege maag drinkt, zoals veel mensen doen. Omdat cafeïne een stimulerend middel is, verhoogt het consumeren ervan uw bloeddruk en ademhalingssnelheid, wat ook de alertheid en het metabolisme kan verhogen.
Maar terwijl je misschien je koffie drinkt om je op gang te krijgen, zijn er ook andere gezondheidsvoordelen van een kopje Joe. Volgens Harvard Health is het drinken van koffie verbonden met een verminderd risico op het ontwikkelen van verschillende chronische ziekten, waaronder:
- Hartziekte (hartaanval, hartfalen en beroerte)
- Type 2 diabetes
- ziekte van Parkinson
- Bepaalde soorten kanker
- Cirrose (leverschade)
- Jicht (een vorm van artritis die vaak de grote teen beïnvloedt)
Appel versus koffie
Hoewel koffie op sommige manieren goed voor je is, kan het je ook negatief beïnvloeden, vooral als je gevoelig bent voor cafeïne. Te veel drinken kan je zenuwachtig of angstig maken en je slaap verstoren. Chronische overconsumptie kan volgens Washington College nervositeit, angst, slapeloosheid, uitdroging, maagklachten en vermoeidheid veroorzaken.
Aan de andere kant bevat een appel natuurlijke suiker in de vorm van fructose, die volgens de International Food Information Council Foundation als een belangrijke energiebron voor je lichaam kan dienen. De fructose geeft je niet dezelfde schok als koffie, maar het levert langzame, aanhoudende energie die je ook niet angstig maakt of je slaapkwaliteit vermindert.
Appels zijn ook rijk aan zowel oplosbare als onoplosbare vezels en veel fytochemische en vitamine C, volgens de Harvard TH Chan School of Public Health.
Hoewel het waar is dat je niet dezelfde cafeïne-boost krijgt door een appel te kiezen boven een kopje koffie, krijg je ook geen negatieve bijwerkingen en krijg je een aantal extra gezondheidsvoordelen.
Als je niet bereid bent om je koffie helemaal kwijt te raken, kun je een compromis sluiten door 's ochtends voor iets anders een appel te eten en dan ongeveer een half uur later je koffie te drinken. Op die manier heb je iets in je buik en zal de cafeïne je niet zo snel en krachtig raken.
