Hardlopen is een efficiënt hulpmiddel voor het verbranden van vet, ook rond uw buik, omdat u vet verliest in uw lichaam. Terwijl hardlopen helpt je vet tot een minimum te beperken, zullen krachttraining en een caloriearm dieet je kansen op afvallen verbeteren. U kunt zich misschien niet alleen op uw maag richten, maar vetverlies helpt u een slanker buikje te krijgen.
Je kunt rennen om te verliezen
Hardlopen verbrandt vet in je lichaam, inclusief je maag, op basis van je energieverbruik. Wanneer de calorieën die u tijdens het hardlopen gebruikt, groter zijn dan de calorieën die u inneemt, draagt u bij aan vetverlies. Volgens de American Council of Exercise verbruikt training met een lagere intensiteit meer vet voor energie, maar training met een hogere intensiteit verbrandt meer calorieën. Afwisselend lage en hoge intensiteit oefening verbrandt calorieën en vet en vermindert de kans op letsel.
Vetverlies Trifecta
Het toevoegen van krachttraining en een dieetverandering zal het vetverlies bij hardlopen vergroten. Krachttraining verhoogt uw metabolisme omdat spieren meer energie in rust verbruiken dan vet. Dieet helpt om de calorieën die je binnenkrijgt te verminderen. Alle calorieverliezen dragen bij aan vetverlies, dus het combineren van deze elementen zal je lichaam afslanken, inclusief je maag.
