Groene thee is een cafeïnedrank gemaakt van ongefermenteerde theebladeren. Hoewel veel mensen bekend zijn met de antioxiderende eigenschappen van groene thee en kankerbestrijdende eigenschappen, zijn de effecten van regelmatige consumptie van groene thee uitgebreid onderzocht en gekoppeld aan een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen. Hoewel de consumptie van gewone groene thee is gekoppeld aan gewichtsverlies, kan de hoeveelheid calorieën in de suikers en zoetstoffen de voordelen van het gewichtsverlies van uw groene theedrank verminderen.
Groene thee en gewichtsverlies
Klinische studies hebben de consumptie van groene thee in verband gebracht met een verhoogd metabolisme, waardoor de snelheid waarmee het lichaam vet verbrandt volgens het University of Maryland Medical Center wordt verhoogd. Een apart onderzoek naar de consumptie van groene thee en cafeïne onder mensen met overgewicht liet een verbeterd gewichtsverlies zien ten opzichte van de reguliere consumptie van groene thee. Hoewel er nog steeds discussie bestaat over welke verbinding in groene thee gewichtsverlies veroorzaakt, geloven sommige onderzoekers dat stoffen die catechines worden genoemd, bijdragen aan de vetverbrandende effecten van groene thee.
Calorieën en gewichtsverlies
Door uw basale metabolisme te verhogen, of het aantal calorieën dat uw lichaam zou verbranden als u inactief zou blijven, helpt groene thee het totale aantal calorieën dat u elke dag verbrandt te verhogen. Een calorietekort van 3500 is vereist voor elk pond vet dat u verbrandt - 500 calorieën per dag om 1 pond per week te verliezen. Met andere woorden, als de gecombineerde calorieën die worden verbrand door je metabolisme en lichamelijke activiteit hoger zijn dan de hoeveelheid die je consumeert met voedsel en dranken, zul je geleidelijk aan gewicht verliezen.
Gezoete Groene Thee
In tegenstelling tot ongezoete groene thee, kan de sucrose of vloeibare suiker in gezoete groene thee je totale calorie-inname verhogen. Volgens de What's Cooking America-website verhoogt het toevoegen van suiker aan een drank de totale calorische waarde met 15 calorieën voor elke 4 gram suiker. Als u een gezoet product van groene thee drinkt dat 26 gram suiker bevat, kan alleen de vloeibare suiker bijna 100 calorieën per fles bevatten, afhankelijk van de zoetstof. Voor het beste resultaat moet je op zoek gaan naar een zoetarm groen thee-product met weinig suiker of weinig calorieën, of gebruik een alternatief voor vetarm suiker, zoals stevia.
Bezorgdheid over de veiligheid
De meeste groene theedranken zijn relatief veilig voor regelmatige consumptie. Als u cafeïne, suiker of andere intolerantie heeft, overleg dan met uw arts voordat u gezoete groene thee drinkt. Zoek voor een gezond alternatief naar cafeïnevrije groene thee of kies voor witte thee - een soort thee dat van nature minder cafeïne bevat.
