Vitaminesupplementen zijn er in verschillende vormen, waaronder tabletten, capsules of kauwgom om de inname te vergemakkelijken. Maar sommige formuleringen kunnen uw maag nog steeds irriteren. Het Office of Dietary Supplements merkt op dat veel supplementen actieve ingrediënten bevatten die een sterk effect hebben op uw spijsverteringsstelsel en als u ook voorgeschreven medicijnen gebruikt, kunnen interacties optreden. Raadpleeg uw arts voordat u vitaminesupplementen gebruikt en overweeg vitamines met voedsel in te nemen om het risico op misselijkheid te verminderen.
Vitamine Spijsvertering
Vitaminesupplementen leveren u het grootste deel van uw dagelijkse aanbevolen inname in één dosis met voedingsstoffen. Dit is handig voor veel mensen, maar uw spijsvertering is het misschien niet eens, afhankelijk van hoe u uw supplement inneemt en de hoeveelheid toegevoegde voedingsstoffen in de vitamine. Nadat je de vitamine hebt ingeslikt, zit deze in je maag en wordt verdund met zure maagsappen voordat hij naar je dunne darm gaat voor definitieve afbraak. De hoeveelheid spijsverteringssappen die wordt geproduceerd om het supplement af te breken, is mogelijk meer dan nodig. Zonder extra voedsel om de sappen te bufferen, kan een maagklachten optreden, vooral als u een multivitamine met toegevoegde vulstoffen gebruikt.
oplosbaarheid
De oplosbaarheid van uw vitaminesupplement kan ook een rol spelen bij de bijwerkingen die u ervaart. In water oplosbare vitamines omvatten vitamine C en het B-complex. Deze vitamines veroorzaken minder maagklachten wanneer ze in de aanbevolen hoeveelheden worden ingenomen, omdat ze in water oplossen. Tegen de tijd dat de in water oplosbare vitamines het onderste deel van je spijsverteringskanaal bereiken, worden ze meestal afgebroken. In tegenstelling tot in water oplosbare vitamines hebben de in vet oplosbare vitamines, waaronder vitamine A, D, E en K, meer tijd nodig om te verteren omdat ze zich binden aan en opslaan in de vetcellen in uw lichaam. De vetoplosbare vitamines blijven langer in je maag zitten.
Innemen met voedsel
Maagklachten of indigestie, veroorzaakt door irritatie in de maagwand, kunnen het gevoel van misselijkheid veroorzaken, een algemene ziekte met een drang om te braken maar kunnen niet leiden tot braken. Extra spijsverteringscomplicaties kunnen diarree, krampen of buikpijn zijn, maar deze effecten treden meestal op als gevolg van het nemen van een te hoge vitamine-dosis. Vermijd het gevoel van misselijkheid door vitamines te nemen met een kleine snack of maaltijd en een vol glas water. Raadpleeg uw arts voor aanbevelingen voor vitaminedosering om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid voor uw gezondheidsbehoeften inneemt.
overwegingen
Raadpleeg uw arts voordat u vitaminesupplementen neemt. Lees de etiketten op de verpakking voor aanwijzingen over het innemen van de vitaminesupplementen, omdat sommige individueel gedoseerde vitamines het beste absorberen wanneer ze op een lege maag worden ingenomen. Als u een multivitamine op een lege maag inneemt en maagklachten of misselijkheid ervaart, eet dan voordat u de vitamine inneemt. Aanhoudende misselijkheid kan wijzen op een onderliggende gezondheidscomplicatie en moet worden onderzocht met uw arts.
