Wat je draagt tijdens het sporten is belangrijk. Je kleding en uitrusting kunnen je helpen comfortabel te blijven en is in sommige gevallen erg belangrijk voor de oefening die je doet, zoals goede schoenen om te rennen. Het dragen van een sweatshirt tijdens het sporten om extra verbranding te bevorderen, heeft wat verdienste, maar moet in overweging worden genomen met zijn kleine voordelen en mogelijke gezondheidsproblemen.
Hartslag
Wanneer u rent, neemt uw hartslag toe om de spieren van uw lichaam van voldoende zuurstofrijk bloed te voorzien. Hoe sneller je hart klopt, hoe meer energie nodig is en dus, hoe meer calorieën worden verbrand. Wanneer je een sweater draagt, stijgt je lichaamstemperatuur, verhoogt de bloedsomloop en neemt de hartslag toe in een poging de lichaamstemperatuur te handhaven. Als gevolg van deze verhoging van de hartslag, kun je meer calorieën verbranden terwijl je een sweater draagt, maar het is niet altijd een goed idee.
Oververhitting
Warmte-uitputting treedt op wanneer de lichaamstemperatuur stijgt en uw lichaam niet bij kan houden. Volgens MayoClinic.com is hitte-uitputting bijzonder gevoelig wanneer dit gepaard gaat met intense fysieke activiteit. Als u in een sweater loopt, kunt u uitputting door hitte of een ernstigere toestand, een hitteberoerte, aanmoedigen. Als je met een sweatshirt rent en je te heet wordt, trek het dan onmiddellijk uit. Blijf ten slotte altijd gehydrateerd door veel water te drinken tijdens het hardlopen.
overwegingen
De hoeveelheid calorieën die je tijdens het hardlopen verbrandt, is afhankelijk van twee hoofdfactoren: intensiteit en duur. Bij hogere hartslag verbrand je calorieën sneller. Maar intensievere activiteiten zijn niet zo duurzaam. Lage intensiteit joggen of wandelen kan je helpen meer calorieën te verbranden dan hardlopen als je het lang genoeg doet. Omdat sweatshirts de intensiteit van je training zullen verhogen, kunnen ze de duur zo ernstig beperken dat het de calorieverbrandende voordelen van het sweatshirt tenietdoet.
Mythe zweten
Er is een veel voorkomende mythe dat het dragen van extra lagen kleding je sneller laat afvallen, omdat je meer zweet. Hoewel het dragen van een sweater je meer laat zweten - en hoewel toegenomen zweten indirect meer calorieën verbrandt door verhoogde hartslag - is het meeste gewicht dat verloren gaat door zweten watergewicht. Worstelaars en andere atleten die in korte tijd aanzienlijke hoeveelheden gewicht proberen te verliezen, oefenen vaak om watergewicht te verliezen. Water-gewichtsverlies is extreem tijdelijk en is geen gezonde of duurzame vorm van gewichtsverlies.
