Het vasthouden van water kan ongemakkelijk zijn en een opgeblazen, zwaar gevoel veroorzaken, dat vooral wordt opgemerkt in de maagstreek, handen of voeten. Er zijn veel verschillende oorzaken van het vasthouden van water, waaronder voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte, bewerkte koolhydraten, voedingsmiddelen met veel suiker, gebrek aan lichamelijke activiteit, sommige medicijnen en uitdroging. Voor vrouwen kan vooral het premenstrueel syndroom een aanzienlijke hoeveelheid onaangename waterretentie veroorzaken. Hoewel veel voedingsmiddelen waterretentie kunnen veroorzaken, kan de cafeïne in koffie het helpen verlichten.
Stap 1
Drink koffie in de ochtend. Gebruik in plaats van suiker en room, die het vasthouden van water kunnen verergeren, een suikervervanger en magere melk. De Mayo Clinic meldt dat koffie een eetlustremmer is en de hoeveelheid voedsel die u wilt eten kan verminderen. Een verminderde eetlust kan u helpen om verleidelijke voedingsmiddelen te vermijden die waterretentie veroorzaken, zoals koekjes, gebak, snoep, witbrood, frites en pizza. Kies in plaats daarvan voor gezonde maaltijdkeuzes met volle granen, magere eiwitten, fruit, groenten en gezonde poly- en enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals olijfolie.
Stap 2
Vermijd suikerhoudende frisdranken en calorierijke koffiedranken met veel calorieën. Harvard University meldt dat de meeste cola's 10 theelepels suiker per 12 oz bevatten. portie. Hoewel frisdrank cafeïne bevat, weegt het hoge suikergehalte op tegen de voordelen en kan het ervoor zorgen dat je meer water vasthoudt. Blijf bij gewone gezette koffie, gewone espresso en gewone ijskoffie.
Stap 3
Training na het nuttigen van cafeïne. Fitness Magazine meldt dat de stimulerende effecten van cafeïne je hartslag kunnen verhogen en je energie een boost kunnen geven. Onderzoekers zeggen dat cafeïne ook de atletische prestaties en het uithoudingsvermogen verbetert, wat je motivatie ten goede kan komen. De langere trainingen laten je meer zweten, wat leidt tot het verlies van watergewicht. Drink een kopje koffie voordat je gaat hardlopen, naar een groepsfitnessles gaat of aan een krachttraining begint. Wees voorzichtig, meer is niet noodzakelijk beter. Te veel cafeïne zorgt ervoor dat u zich zenuwachtig en nerveus voelt, wat uw trainingen kan verstoren.
Stap 4
Consumeer de hele dag koffie of thee om de voordelen van cafeïne door het water te verminderen. Nogmaals, wees voorzichtig met het consumeren van te veel cafeïne om te voorkomen dat je zenuwachtig wordt of je nerveus voelt. Probeer 's ochtends gewone gezette koffie te drinken, ijskoffie te nemen bij de lunch en' s middags een pauze te nemen met rustgevende hete thee.
