Of u nu ontspannen of competitief zwemt, de effecten op het lichaam zijn zowel gezond als heilzaam. Zwemmen verbetert niet alleen uw cardiovasculaire systeem, het vermindert ook uw risico op slopende ziekten, zoals hartaandoeningen, naarmate u ouder wordt. Bovendien is het een leuke manier om wat te bewegen.
Lage impact
Cardiotraining, zoals hardlopen, is een effectieve manier om calorieën te verbranden en in vorm te blijven. Een nadeel is dat hardlopen op harde oppervlakken schadelijk kan zijn voor je enkels, gewrichten en botten. Zwemmen, een andere vorm van cardio-oefening die calorieën verbrandt, is zacht voor je lichaam. Zelfs als je zo hard als je kunt peddelen of schoppen, voorkomt het drijfvermogen van het water een harde klopping van je enkels, gewrichten en botten. Zelfs wanneer gewond, is zwemmen een aanbevolen vorm van revalidatie die weinig risico op verder letsel met zich meebrengt.
fysiek
Zwemmen is een full-body workout die voor elke kilo lichaamsgewicht 3 calorieën per mijl verbrandt. Zwemslagen, zoals de schoolslag en freestyle, maken gebruik van alle belangrijke spiergroepen in uw lichaam. Zwemmen houdt ook uw nek, schouders, heup, armen en benen flexibel. Bovendien verbetert zwemmen uw coördinatie, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
geestelijk
Als je in een zure bui bent, spring je in een zwembad. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention verbetert zwemmen je humeur. Het helpt ook bij het verminderen van angst en depressie bij vrouwen die lijden aan fibromyalgie en verbetert de mentale gezondheid van zwangere vrouwen.
Gezondheid
Zwemmen verbetert uw cardiovasculaire gezondheid, waardoor uw risico op hartaandoeningen en beroertes vermindert. Studies tonen aan dat zwemmen je ook kan helpen langer te leven. Onder leiding van Dr. Steven Blair volgde een studie van de University of South Carolina 32 jaar lang meer dan 40.000 mannen. De studie concludeerde dat zwemmers, vergeleken met wandelaars en zittende mensen, het laagste sterftecijfer hadden. Zwemmen vermindert ook uw bloeddruk en cholesterol, verbetert de longfunctie en vermindert uw risico op bot- of gewrichtsaandoeningen, zoals artritis, op latere leeftijd. Voor degenen die al last hebben van artritis, watergedragen oefeningen en zwemmen helpen het gebruik van de aangetaste gewrichten te verbeteren zonder extra pijn of ongemak.
