Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse zijn aambeien ontstoken of gezwollen aderen rond de anus die vaak worden veroorzaakt door constante constipatie of diarree, overbelasting tijdens stoelgang en een vezelarm dieet. Aambeien kunnen voorkomen in het rectum of onder de huid rond het rectum. Aambeien komen het meest voor bij volwassenen tussen de 45 en 65 jaar. Vijfenzeventig procent van de mensen heeft in een bepaalde periode van hun leven aambeien. Lichte oefening na een hemorrhoidectomie of een operatie om de gezwollen aderen rond de anus te verwijderen, verhoogt de bloedcirculatie, helpt u een regelmatige stoelgang, versterkt de aderen en vermindert de druk op uw aderen, zegt de Connecticut chirurgische groep.
wandelen
Lopen is een eenvoudige oefening die kan worden uitgevoerd na een hemorrhoidectomie. Lopen verhoogt uw bloedcirculatie en een verhoogde bloedstroom versterkt de bloedvaten door uw lichaam - inclusief het rectum. Regelmatige lichaamsbeweging bevordert regelmatige stoelgang door de snelheid van spiercontractie in de dikke darm te verhogen, zegt University of Iowa Health Care. Het vermindert ook constipatie door de snelheid van spiercontractie in de dunne darm te verhogen. Als gevolg hiervan beweegt voedsel met een verhoogde snelheid door de maag, wordt er minder water geabsorbeerd uit de ontlasting en heeft u geen harde ontlasting, wat spanning tijdens de stoelgang veroorzaakt. Neem een loopregime van 20 minuten op in uw levensstijl om het terugkeren van aambeien te verminderen en constipatie te voorkomen die de incisieplaats van uw hemorrhoidectomie kan beschadigen.
Kegel oefeningen
Je kunt Kegel-oefeningen gebruiken voor het vasthouden van de darm en regelmatige stoelgang, zegt Medline Plus. Ze kunnen worden gebruikt om spieren in het rectum te versterken, de bloedcirculatie te verhogen en het terugkeren van aambeien te voorkomen. Door de anale spieren te versterken via Kegel-oefeningen, kunt u voorkomen dat interne aambeien zich vergroten of uitwendig maken. Bovendien versterkt de verhoogde bloedcirculatie de aderen in het rectum en voorkomt het nieuwe aambeien. Om een Kegel-oefening uit te voeren, trekt u langzaam de anale spieren samen en houdt u de contractie vijf seconden vast. Voltooi vijf sets van deze oefeningen en herhaal zo vaak als gewenst.
Staand rechtop staan
Deze oefening wordt aanbevolen door Hemorrhoidinfosite.com om aambeien te behandelen en te voorkomen. Ga rechtop staan en begin langzaam op uw tenen te stijgen. Terwijl je op je tenen blijft stijgen, strek je je handen langzaam boven je hoofd uit. Begin naar de grond te buigen en zorg ervoor dat u de incisiesite niet overbelast. Voer deze oefening twee tot drie minuten meerdere keren per dag uit om de spieren in de anale sluitspier op te heffen.
Yoga
Je kunt bepaalde yogahoudingen gebruiken om de pijn en het ongemak van aambeien te verlichten en een herhaling te voorkomen. Yoga verhoogt ook de bloedcirculatie en levert voedingsstoffen aan de aderen in de anus, waardoor ze sneller kunnen genezen. Yogahoudingen zoals Child's Pose verhogen uw bloedcirculatie en verlichten constipatie, wat helpt bij het herstel en het voorkomen van meer aambeien.
