Zorgen voor voldoende foliumzuur in uw dieet is essentieel voor een goede gezondheid. Als u net genoeg of zelfs teveel krijgt, zou u niet moeten aankomen. Onverklaarbaar gewichtsverlies wordt echter geassocieerd met een tekort aan foliumzuur en het aanvullen van uw behoeften kan u helpen weer gezond te worden.
Als u aankomt en niet zeker bent van de oorzaak, is dit waarschijnlijk niet vanwege foliumzuur. Raadpleeg uw arts om het onderliggende probleem te achterhalen.
Over foliumzuur
Foliumzuur is de aanvullende vorm van folaat en wordt aangetroffen in vitaminepreparaten en verrijkte voedingsmiddelen. Folaat, de natuurlijke vorm van de B-vitamine, komt voor in fruit, groenten, vlees, gevogelte, vis, bonen en zuivelproducten. Als u vanuit deze bronnen niet in uw dagelijkse folaatbehoeften kunt voorzien, moet u mogelijk foliumzuur aanvullen.
Tekort en bloedarmoede
Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot bloedarmoede. Als u bloedarm bent vanwege een tekort aan foliumzuur, kunt u een aantal symptomen ervaren, waaronder verlies van eetlust en gewichtsverlies. Als u foliumzuur gebruikt om uw bloedarmoede te verbeteren, kan uw eetlust terugkeren, wat kan leiden tot gewichtstoename.
Genoeg krijgen
De meeste Amerikanen zijn in staat om aan hun dagelijkse behoeften aan foliumzuur te voldoen, volgens het Office of Dietary Supplements. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd en niet-Spaanse zwarte vrouwen lopen echter het risico om niet genoeg in hun dieet te krijgen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor foliumzuur voor volwassenen is 400 microgram per dag; voor zwangere en zogende vrouwen is het 600 microgram per dag.
Wat veroorzaakt gewichtstoename
Foliumzuur zou op zichzelf niet moeten leiden tot het toevoegen van ponden. Meer calorieën consumeren dan je lichaam verbrandt, is de meest voorkomende, maar niet de enige oorzaak van gewichtstoename. Bepaalde medicijnen, zoals anticonceptie en steroïden, kunnen leiden tot gewichtstoename, evenals medische aandoeningen zoals zwangerschap of een onderactieve schildklier. Praat met uw arts over uw gewicht en supplementgebruik om de oorzaak van uw gewichtstoename te helpen bepalen.